食用油是我们平常摄入脂肪的重要来源。近来，我们听到了很多关于欧米伽3、欧米伽、6欧米伽9脂肪酸的信息。今天阿乐来详细讲讲。
　　一、Omega3在人体中先转化为EPA和DHA，而EPA和DHA都是3型前列腺素的来源，三型前列腺素对大脑的视觉、学习能力、协调能力和情绪功能的维持是不可能缺少的。
　　Omega3食物来源：主要来源于植物油，亚麻籽、大麻籽、南瓜籽等，虽然这些食物的Omega3含量很高，但是只有310可以转化为EPA和DHA，而鱼类，特别是冷水鱼类可以直接提供EPA和DHA。
　　二、Omega6在人体中转化为GLA，一部分转化为花生四烯酸构建大脑（过多的花生四烯酸则会转化为2型前列腺素，引起炎症），另一部分转化为DGLA，进一步转化为1型前列腺素，可以使血液保持较低的粘度，保持体内水分平衡，减少炎症，协调胰岛素工作，保持血糖平衡等。
　　Omega6食物来源：主要来源于种子类的食物，亚麻籽、南瓜籽、向日葵籽、红花籽、芝麻、玉米、核桃、大豆等。
　　三、Omega9实际上并不是真正的必需脂肪酸，这是因为人体自身可以产生少量部分，但只能在体内存在其他Omega脂肪酸时才可以生产。尽管Omega3和Omega6脂肪酸比Omega9有更多好处，但这些脂肪酸没有Omega9也难以发挥正常功能。大多数情况下，人体自身产生的油酸难以满足需要，因此需要通过食物获取更多Omega9。
　　Omega9食物来源：主要来源于橄榄油、芝麻油和野鼠尾草籽油等植物油。
　　建议：
　　1。食用油要换着吃，均衡体内脂肪酸的比例。
　　2。海鲜是欧米伽3脂肪酸的上佳来源，尤其是海鱼，以及野生的鱼。
　　3。南瓜籽油、核桃油、亚麻籽油可以作为植物油来源，同时通过摄入海鱼、牛肉等增加欧米伽3脂肪酸。

欧文发文整活，满满的讽刺今日，欧文在社交媒体上发布了一组图片来表达自己的处境，并暗讽社会上充满的谎言和伪善。第一幅画中，左边让人不舒服的真相窗口面前门可罗雀，而右边令人愉快的谎言窗口前人满为患。鲜明的对比日本最新型火箭发射失败日本火箭技术仍然全球领先近日，据日本媒体报道，日本宇宙航空研究开发机构发射的日本新型主力火箭H3的1号机任务失败。日本拥有丰富的太空探索历史，可以追溯到20世纪70年代。在过去的几十年里，日本开发了强大的LCD可变曲面技术来了！液晶显示新突破？目前，中国厂商在LCD液晶显示领域已取得绝对优势地位，与此同时，LCD技术还在不断向前发展。2月16日，TCL华星公布了LCD可变曲面技术。LCD显示模组固定形态获得新突破记者了解美国不再是百万富翁定居首选英国调查报告显示，美国不再是百万富翁的首选移居国家。图为美国富豪度假胜地迈阿密棕榈滩。（彭博社）（纽约彭博电）美国曾经是百万富翁的首选移居国家，但如今美国却失去了这份吸引力。英国投葛维南均线八大买卖法则移动均线的发明者葛南维根据艾略特波浪理论的股价循环法则，已经对股市的长期跟踪根据价格与均线的不同位置，总结了以均线操盘的八大买卖法则，如下（一）均线由下行逐渐走平且略向上拐头，同时商南三大计划加快推进产业升级今年以来，商南县加快推进产业升级，深入开展县域经济夯基年活动，实施农业提质工业倍增文旅培优三大计划，全面提升产业发展水平，推进县域经济高质量发展。商南县依托钒硅镁等资源禀赋，紧扣五财政压力大，机构改革人员精简势在必行，有的省份已经开砸铁饭碗大家都知道，现在是百年未有之大变局。世界在变，我们也必须要跟着变！只有这样，才能更好更高质量的发展。国内正在发生的变化有很多，比如即将推行的渐进式延迟退休政策，让很多人知道，原来男楼上装升降平台，楼下问怎么住人汤女士是杭州祥宸府小区的业主，她说，楼上业主在家里安装了电梯，对她家造成了不小的影响。1818黄金眼楼上装升降平台，楼下问怎么住人汤女士电梯就是这个位置的，他楼上有两层，是七楼八楼我国充电基础设施约520万台2022年增长约260万台我国充电基础设施数量约520万台（新数据新看点）仅2022年就增长260万台左右人民日报北京2月14日电（记者丁怡婷）记者近日从国家能源局获悉2022年我国充电基础设施继续高速增长全员停薪留职？这一造车新势力紧急回应，创始人曾发像牲口一样的活下去！称确实遇到一些困难近日，有市场消息传出造车新势力威马汽车将实施全员停薪留职。针对此传言，威马汽车有关负责人对媒体表示没有接到这个消息。多位威马汽车营销系统人士向媒体透露，公司高层正在讨论两个方案，一亚洲开发银行贷款广西环境可持续乡村发展示范项目终期考察评估会议在南宁召开来源广西壮族自治区农业农村厅2月16日上午，亚洲开发银行贷款广西环境可持续乡村发展示范项目终期考察评估会议在南宁召开，自治区农业农村厅党组副书记副厅长许瑾出席会议并致辞。会上，亚行