张子枫瘦成纸片人，排骨胸比金晨还夸张，男友焉栩嘉却胖成吴签？

　　最近，21岁的张子枫现身某活动现场，穿着一件红色吊带连衣裙的她看上去肤白貌美，但胸前清晰可见的肋骨惊呆了不少人，感觉比金晨还要夸张，不少网友表示她瘦过头了。
　　张子枫本来就身材比例不佳，头大脸宽，身材五五分，没减肥之前的她一直被吐槽斜方肌发达。成功瘦下来后，锁骨清晰手臂纤细，甚至连直角肩都有了，再加上精修磨皮截图后，确实比以前靓丽很多。
　　精修
　　由于她的排骨胸太明显，不少网友调侃饭是不是都被焉栩嘉吃了。原来是有网友扒出焉栩嘉的近照，换了个发型的他同时也好像换了个人，面部圆润，五官也没有之前那么立体了，整个人透着一股不聪明的感觉，而且还有点像发胖后的吴签
　　虽然张子枫是瘦下来了，然而她似乎只瘦了上半身，腿和脸好像变化不大，导致她整体看来有一种不协调感，即网友们说的上半身90斤，下半身120，脸110。
　　emmm，其实也不能怪她，有相当多的姐妹有和张子枫一样的困扰，明明上半身都要骨瘦如柴了，下半身还是很胖，减肥也是先瘦胸瘦锁骨附近的部位，腿围臀围变化很小，尤其是小腿！
　　下半身瘦不下来未必是我们不努力，也很有可能是很多客观原因。比如有研究学者发现，男性和女性容易堆积脂肪的位置不同，男性多为身体中段，即腹部，女性则较多堆积于臀部、大腿、髋部及胸部位置。
　　那么为啥同样是女生，有梨形身材，也有苹果型、H型等身材呢？或许是和遗传有关。有研究发现，人体脂肪50的分布变化可能是由遗传学所决定的，即如果你的家人亲戚普遍偏胖，腹部圆润或臀部丰满，那么你有很大概率也会是相同的体型。
　　比如这位女网友，她自述父亲方的女性不管高矮胖瘦，都是大粗腿，包括她自己当然和她运动、饮食可能也有关系。
　　除此之外，久坐也会加重大腿和臀部脂肪堆积，影响小腿血液循环，导致腿肿等，再加上不正确的走路姿势、长期穿高跟鞋啊等，也会导致小腿后侧及大腿前侧肌肉发达，久而久之腿就会变粗。
　　总之，导致上半身瘦下半身胖的原因有很多，像张子枫这样，既有骨架问题，也有脂肪分布等因素，即使减肥成功，也无法变成杨幂金晨那样的体型（但其实她也不胖，只是上下半身不协调衬得下半身粗壮）。个人认为她目前更需要的是塑形，尤其是针对下半身的塑形，腿部线条可以再柔和点儿
　　所以今天给大家分享一组腿部伸展瑜伽，大腿肉肉的，小腿硬硬的姐妹建议每天早晚来一遍。
　　1。山式站立
　　面对瑜伽垫窄边一侧而站，双脚并拢，脚尖指向正前方（脚后跟可微微分开）脚掌内侧收紧上提，大腿收紧髌骨微微上提，膝盖对准脚尖，双手于胸前合十，吸气延展脊柱胸腔上提，呼气收腹收肋骨，双脚有力下沉，进入山式。
　　2。站立前屈
　　从山式开始，吸气延展脊柱，呼气缓慢屈髋折叠，上半身缓慢向前向下，腹部去寻找大腿，尾骨去寻找天花板，双手置于双脚两侧地面或环抱小腿，保持68个呼吸。
　　如果感觉大腿后侧紧张或背部不适，可以在身前放个椅子，双手撑在椅子上，注意背部平直，不要弓背或者塌腰，眼睛自然看向地面。
　　3。战士一式
　　回归山式站立，左脚后撤一大步，脚尖外展30左右。吸气双臂上举过头顶，呼气进一步下沉至右小腿垂直地面，大腿平行地面，呼气前脚掌蹬地，力量向上传导至腹股沟，前侧髋部往后收一点，后大腿肌肉内旋，脚跟蹬地，后侧髋部往前推一点，使得髋部保持水平。保持68个呼吸后，回归山式，换侧练习。
　　4。战士二式
　　从跨站开始，双脚分开一条腿长的距离，双臂侧平举，保持身体稳定后，右髋外旋，右脚脚尖指向右侧，眼睛看向右手指尖，吸气延展脊柱，呼气缓慢屈右膝至小腿垂直地面，左脚脚跟有力推地，大腿收紧上提，注意盆骨全程保持中正，保持68个呼吸后回归跨站，换侧练习。
　　5。反战士式
　　在战士二式的基础上，吸气延展脊柱向上，呼气身体侧屈向左，右手顺势向头部方向伸展，进一步拉伸我们的侧腹及腹股沟，左手搭在左腿上，眼睛看向天花板，保持68个呼吸。
　　6。女神式
　　双脚分开一条腿长的距离，左髋外旋，膝盖向外打开，脚掌顺势外展90，保持身体稳定后，右腿重复上述动作。吸气双臂平举，延展脊柱胸腔上提，呼气屈膝下沉，臀部向下坐，至小腿垂直地面大腿平行地面，重心落在脚跟或者全脚掌，保持68个呼吸。注意膝盖与脚尖方向要保持一致，尽量不要内扣，如果感觉困难，可以先单腿练习，或者靠墙练习，在双腿膝盖和墙面之间垫一块瑜伽砖，膝盖与瑜伽砖对抗，有助于你找到髋部外展的感觉。
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