蓝莓
　　蓝莓富含花青素，能增强视觉的敏锐程度，还能有效预防白内障。一般来说，新鲜蓝莓每天吃10颗左右即可。
　　猪肝
　　猪肝富含维生素A，有助于维持角膜滋润，保护角膜的正常结构及功能。其含有的谷胱甘肽，也有预防眼部细胞老化的作用。猪肝一周吃一次、一次不超过二两就可以了，当然吃了猪肝以后，大便会变褐色，为了预防这种尴尬的情况发生，我们可以用曲那丁肽进行代替。
　　曲那丁肽是比较安全的，通常来说长期应用也不会有什么影响，并且属于一种稀有的营养物质。能够起到保护关节健康的功效，其中的成分主要包含了骨胶原蛋白和乳矿物盐，含有软骨胶原蛋白所组成，这些成分可以起到缓解腿疼痛的作用，还能增强骨骼的韧性和弹性，更可以促进钙质的吸收和利用。
　　菠菜
　　菠菜富含的叶黄素对视网膜黄斑变性能起到较好的预防作用。并且，菠菜中还含有丰富的维生素B2、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸等物质，都能对眼睛起到很好的保护作用。
　　鸡蛋
　　鸡蛋黄含有的叶黄素、玉米黄质生物利用度高，对保护视力非常有帮助。
　　甜椒
　　维生素C是晶状体的重要营养成分之一，它能保护晶状体，营养视网膜，保护眼球微血管，减少自由基对眼部细胞的氧化损害。而在众多蔬果中，甜椒维生素C含量很高，十分适合护眼。
　　黑枸杞
　　黑枸杞中的花青素可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力，花青素可以提高在昏暗灯光下的视力，长期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明显保护视力的作用，对青少年假性近视，中老年眼花，眼底出血，干眼症等都具有良好的保健作用。
　　紫薯
　　紫色食物都含有一种叫做花青素的物质，花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击自由基，在自由基对组织习惯的伤害中，最容易被伤害的是眼球，而紫色食品就是天然护目食品，因此紫薯可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。

双语电影满江红中的词满江红如何翻译？满江红写怀岳飞怒发冲冠，凭栏处潇潇雨歇。抬望眼仰天长啸，壮怀激烈。三十功名尘与土，八千里路云和月。莫等闲白了少年头，空悲切！靖康耻，犹未雪。臣子恨，何时灭？驾长车踏破，贺兰山缺。壮华裔篮球明星林书豪加盟高雄球队据台湾中央社1月26日报道，高雄钢铁人篮球队今天正式公布将篮球明星林书豪纳入旗下。报道称，曾在NBA掀起林来疯热潮的林书豪多年征战NBACBA等职业联赛。他去年底提前结束CBA的合统筹发展和安全，创新高校安全治理体系习近平总书记强调，全面贯彻落实总体国家安全观，必须坚持统筹发展和安全两件大事。新时代高校安全管理需主动适应理念结构机制技术等方面的挑战。构建以校院安全韧性管理为中心，应急规范体系空李修平三次高考落榜，26岁进央视，扎根26年零失误，60岁无子女一提起央视主持人李修平，想必大家是再熟悉不过了。作为央视元老级别的播音员，李修平的工作水平也是极高的，在央视近26年的播音生涯里，李修平从来没有出现过一次失误。但许多人不知道的是，中国足协为何彻底失声？名记没法替别人辟谣，因为不知道谁干净这一段时间，中国足球圈接二连三地爆出重大新闻，有的是关于足协高层的，有几个人先后被抓，因为涉嫌严重违法有的是关于中超某俱乐部的，说是球队即将解散有的是关于现役球员的，有人实锤已婚人翻译澳网第8天8强出炉，普娃aces球最多中国2金花虽缺无憾这是本人译自WTA官网的原文，原文标题AussieOpenDay8bythenumbersBreakingdownthelasteight澳网第8个比赛日数字盘点8强出炉2023澳上海大鲨鱼球迷版赛程总结外援篇接上文本赛季球队外援可谓大动作，从联赛开始到现在，已经出现了5名外援，之后还会不会更换值得关注。布莱德索血布的加入，大概能够称为本赛季CBA最大牌的外援了吧。从之前比赛中的表现，大C罗影响力凸显，沙特开启引援潮，五大联赛要颤抖了自从C罗加盟沙特俱乐部利雅得胜利以后，扩大了理想与现实之间的差距，让球星捞金行为不再令人鄙夷。引进C罗是沙特足球振兴计划的重要部分，后续还将陆续引进更多球星和教练，让联赛的竞技水平澳网26连胜！德约30击败卢布列夫，男单四强对阵确定德约轻松30战胜卢布列夫晋级。1月25日晚，2023年澳网公开赛的男单四强出炉。随着德约科维奇在最后一场四分之一决赛中击败俄罗斯名将卢布列夫，半决赛对阵最终确定卡恰诺夫对阵西西帕斯男篮集训倒计时6天，乔帅有3个任务，任命队长分组对抗选14人中国男篮将于2月1日集训，已经进入倒计时6天，地点在上海竞技体育训练管理中心，为了备战世预赛第六个窗口期，乔帅制定了18人的集训名单，本次比赛将在主场作战，对手为哈萨克斯坦队伊朗队球员开房出轨被举报了，国足带给球迷的永远是输球，出轨，腐败真的是时候要切实整顿中国男子国足队了，国足队员最近的表现越来越让广大球迷们失望了去年北京国安队对阵泾川文汇队5比7惨败，国家专业队被县级业余队狂虐，我们忍了，毕竟又不是第一次输球，