蓝莓
　　蓝莓富含花青素，能增强视觉的敏锐程度，还能有效预防白内障。一般来说，新鲜蓝莓每天吃10颗左右即可。
　　猪肝
　　猪肝富含维生素A，有助于维持角膜滋润，保护角膜的正常结构及功能。其含有的谷胱甘肽，也有预防眼部细胞老化的作用。猪肝一周吃一次、一次不超过二两就可以了，当然吃了猪肝以后，大便会变褐色，为了预防这种尴尬的情况发生，我们可以用曲那丁肽进行代替。
　　曲那丁肽是比较安全的，通常来说长期应用也不会有什么影响，并且属于一种稀有的营养物质。能够起到保护关节健康的功效，其中的成分主要包含了骨胶原蛋白和乳矿物盐，含有软骨胶原蛋白所组成，这些成分可以起到缓解腿疼痛的作用，还能增强骨骼的韧性和弹性，更可以促进钙质的吸收和利用。
　　菠菜
　　菠菜富含的叶黄素对视网膜黄斑变性能起到较好的预防作用。并且，菠菜中还含有丰富的维生素B2、胡萝卜素、维生素C、叶酸等物质，都能对眼睛起到很好的保护作用。
　　鸡蛋
　　鸡蛋黄含有的叶黄素、玉米黄质生物利用度高，对保护视力非常有帮助。
　　甜椒
　　维生素C是晶状体的重要营养成分之一，它能保护晶状体，营养视网膜，保护眼球微血管，减少自由基对眼部细胞的氧化损害。而在众多蔬果中，甜椒维生素C含量很高，十分适合护眼。
　　黑枸杞
　　黑枸杞中的花青素可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力，花青素可以提高在昏暗灯光下的视力，长期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明显保护视力的作用，对青少年假性近视，中老年眼花，眼底出血，干眼症等都具有良好的保健作用。
　　紫薯
　　紫色食物都含有一种叫做花青素的物质，花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击自由基，在自由基对组织习惯的伤害中，最容易被伤害的是眼球，而紫色食品就是天然护目食品，因此紫薯可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。

云顶之弈S8赛季最新版本最新阵容秘术太多了我来针对一下冷门阵容护卫斗士枪阵容定位冷门偷分阵容羁绊组成4枪手2斗士2护卫1平民英雄1怪兽1枪神PS厄斐琉斯一星选第二个枪（地霜暗蚀），二星选第一个枪（溟涌）阵容解析阵容优势作为物理阵容克制高秘术体2022年泰国素叻迎369万游客旅游收入增长为泰国最高府！据泰媒消息，日前，泰国素叻府府尹威察乌先生透露，根据泰国旅游与体育部公布的数据显示，2022年素叻府的旅游收入为276。6亿泰铢，同比2021年增长了912。04。2022年素叻府来哈萨克斯坦旅游不知道怎么选酒店？收藏这篇！眼下，来哈萨克斯坦旅游的中国人越来越多，其中许多人并不了解去哪找酒店，价格是不是合适。为了帮助读者了解这些，小编为您找了几家，供您参考选用。TheRitzCarlton，Astan爬山远山师父，我想去爬山我们不就住在山上吗是去爬很远处的那个山，淡如烟，里面肯定有神仙远方的山在眼前，眼前的山不是山又不说人话了。。孽徒又骂为师小道士执意要去一睹仙山的真容。老道士也没花开遍地春意浓昆明踏春赏花正当时昆明捞渔河湿地公园内成片的郁金香花海（2月2日摄）。新华网刘东摄春光旖旎惹人醉，花开含笑迎客来。随着春天的到来，昆明迎来踏青赏花的好时节，各大公园的花事盛宴都各具特色亮点频现，吸引节假日期间枣庄薛城接待游客759927人，旅游总收入3。04亿齐鲁网闪电新闻2月17日讯2月17日下午，枣庄市薛城区新闻办召开发挥红色资源优势推进文旅融合发展新闻发布会。闪电新闻记者从发布会获悉，2023年薛城区以精彩纷呈的文旅特色活动，丰富厦门胜日寻芳深村里樱花如霰晓莺啼来源人民网厦门市海沧区鳌冠村樱花缀满枝头。许建勋摄人民网厦门2月18日电（陈博余乃鎏）二月里来百花开，胜日寻芳醉樱花。正当踏春赏花好时节，连日来，不少市民游客来到厦门市海沧区鳌冠村慈禧为何要将光绪囚禁至死？并不只是变法那么简单在晚清的历史上，慈禧与光绪是一对怎么绕不开的母子，但是这对母子之间的爱恨情仇贯彻了整个晚清历史。当实用派的慈禧遇到理想派的光绪，这两个人之间势必会碰撞出激烈的火花，历史也给出了最终乾隆当年用了什么手段，将最大的一块领地永久纳入中国版图？历史开讲人们如今在谈起清朝之时，总会想到晚清时期的没落和那些丧权辱国的条约，但事实上，清朝却并非是一个衰微的朝代，清朝不仅曾出现过睥睨世界的康乾盛世。更拥有着超强的战斗力，清朝巅峰古人婚礼为何要避三煞？古代婚礼民俗的变化阅读此文前，麻烦您点击一下关注，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持。引言在我国源远流长的历史长河中，形成了多民族的大一统体系，其中各民族围绕人的生老病死秦始皇之天下一统后为何不选择分封亲族镇守一方秦始皇扫灭六国一统天下，虎视何雄哉！然万里江山只传二世而崩塌，这里面最深层的原因是什么？这里面与秦二世胡亥昏聩无道密切相关，然而也和秦始皇没有彻底扫清隐患有关。秦始皇秦始皇统一天下