四种吃了变老的食物，改吃六种食物比同年人年轻10岁，能轻3公斤

　　你知道吗？有些食物是会令我们快速衰老吗？有几种食物我们一定要少吃，不然你比同年人老了，不要怪我没有提醒你。
　　首先，我们必须要知道导致人体衰老的原因。
　　2016年，日本一家大学的医学部对日本85岁至110岁的长寿人群进行了调查研究。
　　他们研究这些人的衰老速度为什么比普通人慢，对他们进行了各种测试，如血液测试、基因测试，以及各种调查。
　　发现这些老人有一个共同的特点，就是体内炎症水平很低，也没有慢性病。
　　得出一个结论，人要想健康长寿，就必须保持炎症水平很低。
　　也就是说，如果身体没有炎症或慢性疾病，衰老速度就会减慢，寿命就会延长。相反，衰老的速度会非常快。
　　所以衰老本质上是一种疾病，是一种病态的表现。而显得年轻是健康的标志。
　　这个人看起来比同龄人年轻很多，说明他身体很好。
　　事实上，即使在正常生活中，没有感染，体内也会发生炎症。
　　研究发现，最有可能导致体内炎症的原因实际上是饮食。
　　有些东西很好吃，但却会引发我们身体的慢性炎症，让我们迅速衰老。
　　不吃喝以下两种食物和两种饮料，基本上问题就能减缓衰老。
　　第一种是零食。一般零食都含有两种对人体非常有害的东西。
　　一种是油脂，而且厂商很多都是使用一种工业油。
　　这种油的特点之一是价格便宜，数量丰富，可以长期存放而不变质。
　　用一锅油把所有的零食都炸出来不是很好吗？可以将成本降到最低，对企业有很多好处。
　　但对健康有一个很大的问题，这种油含有大量的ω-6脂肪酸。如果这种脂肪酸摄入过多，就会在体内引起广泛的大范围的小炎症。
　　长期吃会引起慢性心脏病、心律失常、中风、情绪障碍等等，甚至癌症。
　　还有另一种不好的成分就是糖，这里的糖不是我们家里用的砂糖，而是高果糖浆或糖精，就是那种吃一点就会很甜很甜的东西。
　　它也利用这些东西来降低生产成本。这种糖进入人体后，会与蛋白质结合，形成一种对身体非常不利的物质，称为糖化终产物。
　　不仅会对细胞DNA造成损害，还会引起全身炎症，加速衰老，甚至会加速认知疾病。
　　第二种引发体内炎症的食物叫做超加工食品。
　　所谓超加工食品，就是罐头食品、腊肉、咸肉等。
　　超加工食品中含有大量的亚硝酸盐，进入人体后会引起各种炎症。加速了人体的衰老。
　　说完吃的，现在再说说喝的。
　　第一种叫果汁，果汁的主要问题是糖。一瓶果汁的含糖量大约相当于几十个橙子。我们平时生活中不吃那么多橙子，但是我们就喝太多了，糖吸收就超标了。
　　第二种饮料是酒精。无论白酒、啤酒、还是洋酒都不能喝，酒精进入人体后，会破坏我们的免疫系统，引起免疫力低下，引起肠道和肝脏的一些炎症。
　　以前不是说小喝对身体好，怡情，其实最好是一滴不喝才是最健康的。
　　上述有四大慢性毒药般的食物。让我们慢慢老去的东西，却异常美味。
　　那么，你知道吃什么可以越吃越年轻，比同年人年轻10岁，一个月能轻3公斤，有6种必吃的食物，收藏保存好，不要告诉你的情敌。
　　第一个是西红柿。西红柿实际上富含番茄红素，它可以帮助我们的脑细胞修复，也可以抵抗自由基。
　　基础研究证实，与其他人相比，根据中医的食疗理论，每天吃西红柿可以降低体内湿气的累积。
　　第二名的是葡萄，葡萄含有很大的花青素，葡萄皮和葡萄籽有很多的花青素，所以我建议，一次吃9个左右的葡萄，大概自己的一个拳头大小就足够了。不要吃太多，避免吸收过多的果糖，糖仍然会损害健康。
　　还有，实际上蓝莓的花青素含量比葡萄高。建议你每天吃一小把蓝莓，对抗衰老，冻结年龄。
　　胡萝卜含有β胡萝卜素，记得要说，这种β胡萝卜素还可以帮助我们对抗自由基进行美容养颜。
　　红辣椒，黄辣椒，这个颜色的辣椒是我非常推荐的，因为它是蔬菜中维生素C含量最高的，所以一个钛可以相当于大约2个猕猴桃的维他命C。
　　有一种饮料是非常好的，你知道这是什么吗？
　　就是绿茶，而绿茶中富含儿茶素、儿茶素多酚。研究还发现，它可以帮助我们的血管避免脱氧和损伤我们的大脑。其实血管很多，所以其实每天喝一杯绿茶可以帮助我们对抗衰老。
　　什么时候喝绿茶最好？也有人说，饭后喝，而饭前喝绿茶会担心挠肚子。
　　如果你胃不好，可以在饭后1小时喝茶。
　　饭后不要马上喝茶，因为它可能会把我们饮食中的茶、钙和铁结合起来，这会影响钙和铁的吸收。其实还有很多不错的食物，如香蕉等等。
　　我们只要吃得健康，减少压力，多睡就能显得年轻，点赞加关注，有什么看法可以在评论区留言。