太极拳如何才能练出内功和气？

　　我这一掌，20年的功力，你扛得住吗？
　　我们经常在影视剧中这样形容一个高手，此人内力深厚，这里内力指的就是我们所说的内功。
　　中国传统武术里有一句话：外练筋骨皮，内练一口气！
　　这口气，与内功自然息息相关，相辅相成，不可或缺。
　　那么什么是气？
　　记得大概是十年前，我还跟随在师傅身边习拳，当时有一位外地拳友慕名而来学拳。
　　我印象中此人身强力壮，人高马大，几乎单手就能将我拎起来。那时候的我比较瘦小，加上为了打羽量级比赛，将体重控制在52kg以下。
　　这位拳友说他常年各地求学，为了学得真功夫上身，花费了近百万余元。
　　拳友见我师父第一句话说的就是：老师，咱们的拳有气吗？
　　后面这位拳友才私下告诉我们这个问题决定了他的去留，如果老师回答有气，他则离去，反之，老师回答没有气，他则留下学拳。
　　最终这位拳友留了下来。
　　老武术家的力量训练
　　显然，我师傅的回答是没有气。
　　气，无形无色，是看不见摸不着的东西，玄之又玄。
　　我们不讲气，我们更多讲的是，呼吸。
　　练气，即练呼吸。
　　为什么如此多的大师和拳友都坚信气的存在，许多对气的描述都是手部发热，微麻的感觉，即气感。
　　反过来想，如果真的有气，那么是不是意味着这些大师们有真气护体，不说延年益寿，活个120岁，至少可以无病无痛吧！
　　但事实上呢？答案显而易见。
　　海灯法师二指禅
　　内功又作何解？
　　中央电视台播放了一档节目，某位太极大师表演了千斤坠，多人排队都推不动。这就让很多不懂的人觉得这位大师内力真深厚了，30个人都推不动一个人。
　　这其实是有技巧的，当你掌握了这个技巧，普通人也可以做到。
　　当年陈发科先生就是靠这得名牌位先生，没有人能推动他。
　　用更准确的词语表达叫内劲，在太极拳中这是一种贯穿周身的螺旋力，是身体的整体劲。
　　掌握了整体劲，同样是简单的挥拳，力量可能是数倍之差！
　　而整体劲，需要周身严密的协作配合，即达到对身体的极高的控制力。
　　洪均生先生，师承陈发科
　　要练出整体劲，腰身和下盘力量是基础，我们还要通过练拳达到身体和眼身步手的精妙配合，除天赋之外，需要我们长期练习。
　　刚开始学拳，并不需要刻意训练呼吸，自然呼吸即可。
　　功夫是人体用力的科学，坚持科学训练，拳论曰：由招熟渐悟懂劲，懂劲而阶及神明。
　　不可急于求成！
　　祝拳友们英雄所向无敌！