六大骗人的养生建议，流传得却十分广泛！千万别再上当了

　　73岁的王大爷听说附近有养生讲座，一大清早就起床往那赶，他本来想问问＂大师＂，自己年纪大了腿脚不利索该怎么办，没曾想讲师说他腿里有＂毒素＂， 再不治疗可能要截肢。
　　这些话差点没把王大爷吓傻，毕竟他每年的全身体检都没什么毛病，只不过早年曾出过车祸伤了腿，现在年纪大了走路没那么利索了，难不成自己的腿中真的积攒了＂毒素＂？
　　眼见王大爷慌得找不到北，讲师突然从兜里掏出一瓶保健品，并说它不仅能排出身体得＂毒素＂，还可以长寿。
　　王大爷意味深长地看了眼保健品，这才意识到自己差点上当，因为儿子曾对他千叮万嘱，有病就去治病，千万别乱吃保健品，更何况不存在可以长寿的保健品。于是王大爷二话不说扭头就走了。
　　为了防止更多的人上当受骗，王大爷回家的路上报了警，说他们虚假宣传。
　　朋友们，这个故事中其实出现了2个养生陷阱，一是正常人不需要＂排毒＂，二是保健品的功效被吹的天花乱坠，这究竟是怎么回事呢？
　　一.六大＂养生建议＂不仅骗人还坑人！听着合理，做着伤身
　　很多上了年纪的人身体都会出现一些大大小小的毛病，比如腿脚不利索、血压偏高、上楼梯大喘气等， 于是便会寻求养生的建议，希望能改善这种情况。即便是没毛病的人也想通过养生， 让自己的身体更健康。
　　这样的初衷是好的，殊不知一不小心就会掉入养生建议的陷阱，伤害自己的身体。
　　陷阱一：要养生必须先排毒
　　实际上，不是所有人都能像王大爷一样，一眼就看破养生的陷阱，因为不少人都以为身体出了毛病，是堆积了过多的＂毒素＂所致，甚至以为这些毒素是＂湿气＂，湿气重会引起疼痛、脾胃不佳，于是便疯狂寻找＂祛湿＂的方法。
　　民间比较常见的是喝红豆薏苡仁水，但是喝完了非但没有＂祛湿＂，反倒有人出现了上火的情况。
　　究其原因是一开始这类人就搞错了，中医里的＂毒＂指的是人体阴阳失衡，心肝脾等器官中会带有＂毒素＂，现代医学认为的＂毒＂是干预正常生理活动、破坏机体功能的物质，像作息紊乱、内分泌失调等也被算作一种＂毒＂。
　　一般情况下，普通人是不需要＂排毒＂的，因为人体能够自我调节，抵御对身体不利的＂毒素＂、细菌。再加上健康人身体的代谢功能，可以及时排出体内的代谢废物，不需要借助其他手段来＂排毒＂。
　　陷阱二：保健品功效吹上天
　　很多保健品的功效都很模糊，且绝大多数都含有＂长寿＂、＂养生＂、＂治病＂ 的字眼，但是如果你去深究，会发现它们或许连正常吃饭的作用都比不上。
　　就拿排毒养颜类保健品来说，它们主要是以芒硝、大黄等为原料，确实能起到排泄通便的作用，尤其是对便秘患者来说，但是如果长期使用容易形成依赖性，以后没有这种产品可能就无法正常排便。
　　最重要的是，这类保健品还可引起大肠色素的沉着，造成肠道功能紊乱，甚至会出现直肠穿孔的情况。不仅不能养生，还会损害身体健康。
　　陷阱三：人人都能热水泡脚
　　现代生活节奏快，能供人们选择的养生方法很有限，而泡脚因其方便快捷，广受年轻人和中老年人欢迎，中医认为热水泡脚有益身心健康，但是并非人人都适合。
　　比如患有低血压、严重心脏病的人就不适合热水泡脚，因为泡脚会导致人的血管扩张，此时全身的血液会由重要的脏器流向体表， 从而导致大脑、心脏等中重要器官缺氧缺血，对于患者本身的病情不利。
　　而且有脚气且已经起疱的人，不建议用热水泡脚，否则伤口破溃后容易造成感染。
　　陷阱四：晨练要趁早
　　公园里一大清早就能看到不少锻炼的人，而且不少刚吃完饭就出来晨练，全然不身体的感受。早晨刚吃完饭，老年人的心脏负荷有所增加，此时马上去运动会对心血管系统产生负面作用。所以即便再早晨练，也要等饭后半小时再出发。
　　陷阱五：多吃＂苦＂能去火
　　平时生活压力大、不注意生活习惯，再加上春季干燥很多人都会上火，嘴里起的泡甚至会严重影响食欲，不少人想通过吃＂苦＂来下火，比如野菜、苦瓜等。
　　苦味食物中含有生物碱，能够清暑清热不假， 但是它适用于口臭、喉咙疼痛等症状，并不适用于口舌生疮等心火症状，而且经常吃还可能会引起脾胃损伤，出现呕吐、恶心等不良反应。
　　陷阱六：中药没有副作用
　　很多人以为中药是纯天然、没有副作用的，于是便盲目用中药来养生。虽然根据现代药理研究可以发现，大部分的中药是没有肝肾毒性的，可这并不意味着它没有副作用。
　　有些中药本身就具有毒性，比如六神丸中含有蟾蜍素、雄黄等成的，有的人为了治疗咽喉痛而服用此药，出现了皮肤瘙痒、呼吸苦难的情况。
　　另外，很多人都不知道朱砂的主要成分是硫化汞，属于汞的化合物， 当它进入人体后会随着血液进入脑部，不仅会对大脑造成伤害，还可能会损伤肝脏、肾脏。所以千万不要自行炮制中药，忽视中药的副作用。
　　二.你真的了解养生吗？上了年纪该如何养生？
　　大多数人认为养生其实非常功利，希望通过一两个习惯就能达到治疗疾病、延长寿命的效果，但其实真正的养生大有含义。
　　古人认为的养生是：＂善养生者，上养神智，中养形态、下养筋骨＂，可以看出养生的目的并非治愈疾病， 而是以导引吐纳、运用调神、四时调摄等方式，希望能达到颐养生命、保养的目的，从而维持人体的健康。
　　因此，大家可以根据自身的情况，选择有益于身心的方式来养生。
　　1.科学用脑，利导思维
　　人体是按照大脑的指令来进行活动的， 所有大脑的健康状态、活性化是身体健康的重要因素。平时保持乐观的心态，善于利导思维的人往往性格开朗、自我放松等，这不仅能促进脑细胞活性化，还可以刺激肌肉收缩，从而达到和运动相似的效果，对健康是有益的。
　　日本学者春山茂雄曾做过相关的研究，结果发现善于利导思维的人大脑中会分泌一种物质，从而保持脑细胞有活力，提高人体的免疫力。所以要想大脑保持活性化，就要在生活中科学用脑，比如工作一段时间后就安排自己去做其他的事，听听音乐来放松自己，使处于兴奋状态下的脑细胞休息一下。
　　2.锻炼身体，延缓退化
　　健康的定义其实有较为明确的标准，世卫组织认为健康是一种躯体精神和社会和谐相处的最佳状态，其中主要包括没有疾病的身体以及健康的心理状态。
　　所以平时我们应该养成运动的好习惯，最好做一些有氧运动，比如慢跑、散步、骑自行车等。因为现代医学证明，合理运动对肺、心、免疫系统等都有帮助，且美国哈弗大学研究证实，35岁之后人的循环系统会逐渐退化， 相比与经常锻炼的人，坐着不动的人循环系统退化的速度将加快2倍。
　　医生告诉你：
　　上了年纪想要养生，可以通过合理锻炼、善用利导思维等，而不是盲目相信保健品的功效，或是随意服用中药、非要排出身体的毒素等，否则不仅起不到养生的作用，还可能会伤身。
　　朋友们，你们听过哪些养生建议呢？觉得它们说的对吗？快来评论区大家交流一下，我们共同来戳破这些陷阱。参考文献：
　　[1]陈仁文. 中药真的没毒副作用吗?[J]. 养生保健指南 2019年47期, 266页, 2019.
　　[2]陈俊, 毛建平. 中药的毒副作用及对策概述[J]. 广西中医学院学报, 2009, 12(002):86-88.