动起来更健康

　　谈到健康，必然会想到运动。随着生活水平的提高，近些年来各种各样的心脑血管疾病越来越多，而且还有年轻化的趋势。看一下身边的情况，就会看到一些人年纪轻轻的就成了高血压患者，更有一些三四十岁的人，身体过于肥胖而患上了糖尿病、痛风这样的慢性病。
　　为什么会这样？难道只是生活水平提高的原因吗？好像并没有那么简单，更多的情况是现代人的工作没有以前的那么繁重，很多繁重的工作都被机器替代，现代人坐的时间太长。在办公室里坐着办公，回到家里看电视，现代的手机智能化，让更多的人使用手机的时间甚至超过了其他的时间。
　　进一步的来看，一些病既是吃出来的，更是坐出来的。要不然，医生总是会对一些肥胖的患者说，管住嘴，迈开腿。事实上，只要能管住嘴，迈开腿，很多的疾病都会远离我们。当然，管住嘴并不是不让吃，而是能够科学的饮食，关于科学饮食的书，亦可以用车载斗量来形容。
　　其实，只要记得让自己动起来，就可以更健康，在《锻炼》一书中讲到，人的天性中有不喜欢动的因素，想要克服这个天性中的因素，就需要养成一个好动的习惯。写到这里的时候，让我想到了书中作者对一个长寿部落的研究，在那里生活的人们，至今仍然保持着采摘的生活习惯。
　　这样的生活习惯，让他们那些七八十岁的老人，走起路来能够保持在一分钟七十步左右。看到书中的介绍，再看一下身边的那些老年人，到了七八十岁，大概率上已经是步履蹒跚的状态。还有一个动的习惯，那里的人坐着的时候不会一直不动，不管是干什么，十几分钟就会站起来活动一下。
　　根据这些研究，作者给出了一些明确的建议，比如说坐着的时候，可以时不时的活动一下，只要是身体上的活动，就会带动很多的神经和细胞动起来。虽然是微小的运动，仍然可以改变体内的微循环系统，这样的改变，可以增加细胞组织产生对抗能力，对抗能力的增强，亦是免疫力的增强。
　　免疫力是人体健康的保护罩，保护罩的强弱，将会直接影响到人体整个系统的运转情况。即便是做一些静止的事情，比如说写作，也应该时不时的活动一下身体，当转动一下因为久坐而僵硬的身体的时候，会让人体验到一种酸胀，那些酸胀感，大概率上是由于活动产生的血液循环增加了该部位的敏感度。
　　动起来更健康，已经成为普遍的共识。即便如此，仍然有很多的人不愿意动起来，更多的人愿意被手机操控，一玩就是几个小时，等到站起来的时候，那种头晕目眩的感觉，总是需要一阵子才能够缓过来。看到此处的朋友，如果你有这样的习惯，还是应该注意，尽量让自己动起来。
　　说到动起来，在这里分享一个自己运动的心得，不要一上来就用很大的力度让自己动起来，先用一个小动作，比如说扭动一下脖子，伸一下胳膊，站起来倒一杯水，做一个深蹲。是的，动起来就是这样的简单，先从一个小的动作开始动起来，然后循序渐进的养成一个动起来的习惯，当这个习惯养成之后，大概率上是可以克服不想动的惰性。
　　用习惯改变本能，这是很多人屡试不爽的方法，想要改变自己身上其他的认为不好的本能，只需要养成一种认为好的习惯，亦可以产生相应的作用。当然，一切的开始都需要先动起来再说，动起来不仅会让人更健康，更有可能从动起来中收获到一些有意思的事情，那些有意思的事情积累的多的时候，人生亦将会变得更有意思。
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