想要控制血压？多吃蔬菜和水果
　　蔬菜和水果中富含钾离子，可以帮我们对抗过度的钠离子，对稳定血压有好处。不仅如此，蔬菜和水果中的多种维生素、果胶、粗纤维等都对预防动脉粥样硬化有帮助，可以增加血管弹性。
　　因此，我们建议每日摄入不少于300g的两种以上新鲜蔬菜，深色蔬菜占比越好越好。可适当多吃富含钾的食物有益于血压控制，常见富含钾的蔬菜有菠菜，芥蓝，莴笋叶，空心菜，苋菜等。建议每日水果摄入200-350克，最好两种以上。
　　现在生活水平提高了，我们要养成每天吃蔬菜水果的习惯。希望大家都注意起来，健康才能常伴左右。

江西瑞金奏响红绿交响曲谱写发展新篇章中国青年网赣州10月26日电近日，当游客们走进江西省瑞金市沙洲坝镇洁源村，但见路宽道平古樟悠悠，微风拂过，阵阵稻香扑鼻而来，恬静而又舒适。洁源村总面积6。2平方公里，因境内有丰富的多家航司恢复或新增国际航线，回国机票价格大幅下降扬子晚报网10月26日讯（记者徐昇）近日，多家航空公司宣布将恢复或新增国际航线，海外回国的入境机票价格也出现大幅下降。10月25日，同程旅行发布的数据显示，截至10月24日，同程旅安昌古镇老街繁华，当地美食不容错过众所周知浙江境内有很多被大家所熟知的景点，大家都知道，尤其是一些古镇，它们都有属于自己的特色。荣获文化古镇的称号游客在这里打卡游玩，不仅能够享受大自然的美景还能了解很多历史。这里的三千奇峰八百秀水一看到标题，大家可能就都明白了。是的，今天呢就和大家说说关于张家界旅游的那些事，疫情结束后如果您打算去张家界旅游，那您可就仔细看了。张家界位于湖南省的西北部，辖永定，武陵源两个区，霜降时节赏红叶市中区科协走进身边的大自然课堂市中区科学技术协会开展霜叶时节赏红叶活动，孩子们来到济南红叶谷景区，走进身边的大自然课堂，通过秋游的形式引导孩子观察秋天，了解大自然的季节特征，学习制作红叶书签，关爱身边的环境，关千岛湖20个热门景点和top美食，红黑榜避雷攻略千岛湖被称为世界三大千岛湖之一，四季分明有特色，非常适合旅游度假今天本地人就给大家整理一篇详细的秋季旅游攻略20个千岛湖热门景点和top美食精品住宿红黑避雷！！一天一夜啤酒小镇燃擎重庆南岸千年老街黄桷垭夜景璀璨夜幕时分，华灯初上，黄桷垭老街与山城夜景交相辉映。郭旭摄夜幕时分，华灯初上，黄桷垭老街夜景璀璨。郭旭摄夜幕时分，在晚霞的映衬下，黄桷垭老街与现代城市景观相映成趣。郭旭摄黄桷垭老街位特克斯老牌子烧烤农庄与私房菜当年长春真人丘处机受成吉思汗相邀前往西域，根据特克斯河谷的山川地势，布置了这座八卦城，五行八卦，奇门遁甲，武侠和玄幻之风皆有。特克斯风物尤其美，喀拉峻琼库什台乃是伊犁州风景的精华所大同高山村，一幅厚重的历史画卷山西大同市云冈区的高山村曾是晋蒙通道要塞关隘，是历代兵家必争之地，也是商贸集聚商贾中转之地。高山焦山石窟寺高山古城，高山村文化旅游发展已经纳入云冈峪文化走廊总体规划，属于美丽大同云黟见如故秋叶霜花丨黟县赏秋线路推荐黟见如故秋叶霜花这个秋天，你最想去哪儿？秋风来袭在古老的徽州大地上正在完成一场声势浩大的黄金革命黟县的秋，景景相呼应有让摄影师为之骚动的色彩秋天若是你想不起来去哪儿的话那就去黟县赏骊山行西行漫笔（28）从兰州出来，当晚住在西安。第二天一早绕城西安，看看这座城市的古城墙和鼓楼，然后直奔骊山。骊山，为秦岭支脉，其临潼一带，山脉对称，从渭河北岸望去，似一巨大屏风立于秦始皇陵之后。骊山，