人体缺什么营养素会长白发？

　　导语：越来越多的年轻朋友开始出现白发增生的现象，在医学上，这种白发过早的问题被称为＂少白头＂。
　　保持头发健康是一个好兆头，很多年轻人都有明显的白发，这可能是由于缺乏主要营养素造成的，如果他们想保持健康，他们需要有足够的营养供应，老人长白发，这是自然规律，可能很难预防，但是，在一定程度上，只要做好预防工作，就能成功抵御白发的生长。
　　白发提前出现的原因
　　1、过度用脑
　　研究证明，在长期精神紧张、生活压力过大、生活习惯不规律、饮食生活不均衡、长期不活动、身体放松不够等多重因素下，长白发的概率会大大增加。
　　2、遗传因素
　　白发的出现与家庭因素密切相关，对于白发遗传基因相对较强的人来说，即使是药物也无法改变基因控制的白发生长，唯一的办法就是接受这个现实。
　　3、患有慢性疾病
　　甲亢、肺结核、内分泌失调、植物神经功能紊乱等慢性病都会导致白发的生长，这些疾病会干扰或破坏毛球色素细胞或毛乳头的生长发育，使其失去产生黑色素细胞的能力，阻碍黑色素颗粒的形成，从而产生白发。
　　4、睡眠不足
　　神经系统疲劳、神经衰弱、炎症都会影响全身各个系统，一旦睡眠不足，新陈代谢系统和血液循环系统就会紊乱，导致气血失调，头发得不到滋养，最终头发早白。
　　人体缺什么＂营养素＂会长白发？
　　1、铜元素
　　众所周知，它也是人体必需的营养物质，在蛋白酶的催化下，可以促进头发中黑色素的生成，到了一定年龄，黑色素会停止生长和分泌，然后头发会越来越白，儿童元素恰好是一种促进黑色素分泌的元素，会让你的头发乌黑有光泽。
　　2、维生素B
　　除了体内缺乏矿物质和微量元素，还有B族维生素，才会出现白发，此外，头发缺乏光泽、干燥、干枯、发黄与维生素B缺乏有关，如果要补充B族维生素，需要注意均衡饮食，比如吃猪肝、鸡肝、玉米等营养素。
　　3、铁元素
　　头发之所以会变白，除了年龄的影响，可能还和体内缺乏某种维生素有关，铁是血红蛋白的主要成分，长期处于缺铁状态容易引起贫血，当人长期处于严重贫血状态时，不仅会影响日常生活，还会影响自己的工作，可能他们在炎热的夏天和朋友一起逛街，会因为贫血而头晕目眩，浑身无力，最重要的是会影响人的头发生长，导致头发脱落，更容易变白。
　　要怎样防止白发出现？建议早了解
　　1、劳逸结合
　　平时要保持心情舒畅，避免精神压力过大，熬夜，合理作息，劳逸结合。
　　2、饮食疗法
　　不要偏食挑食，多吃豆制品、动物内脏、鸡蛋、新鲜绿色蔬菜和水果。
　　3、多锻炼
　　日常生活中要加强体育锻炼，促进全身血液循环，进而增强黑色素细胞的生物活性。
　　4、戒烟
　　研究发现，吸烟者早年白发的几率是不吸烟者的四倍，所以戒烟应该是第一步。
　　5、多喝水
　　如果身体缺水，头发所需的养分就无法到达毛囊，同时，各种油炸辛辣食物会使身体脱水，所以要少吃，此外，冬天要保持室内空气湿润。
　　小知识：白头发越来越多是什么原因
　　1、早期白发：青春期或青春期前，部分患者出现散在白发，与遗传有关。
　　2、生理现象：到一定年龄后，白发会越来越多。
　　3、压力：现在社会压力普遍加大，建议你保持愉快的心情和良好的生活习惯，适当减压，避免过度焦虑，因为压力是头发变白的重要原因之一。
　　吃黑芝麻能治白发吗
　　吃黑芝麻对治疗白发有效，但并不适合所有人，芝麻是传统的药食同源物质，能有效滋补肝肾，益精血，润肠通便，对肝肾阴虚引起的白发、脱发有确切疗效。
　　对于脾虚湿盛、大便粘稠、消化能力差的患者，黑芝麻由于含油量高，可能会增加胃肠道的负担，有润肠通便的作用，不适合大便粘稠、便溏的患者，建议与其他药物配合使用，既发挥了黑芝麻治疗白发脱发的功效，又有效避免了可能出现的副作用。
　　除了黑芝麻外，白头发吃什么能变黑？
　　1、核桃
　　很多人喜欢吃核桃，这是因为核桃含有许多有益于人体吸收的微量元素和矿物质，如钙、磷、梓、锰、铬等，多吃核桃不仅能为大脑补充营养，还能有效防止衰老，另外，经过研究发现，如果你在长出白发后坚持每天吃核桃，可以让你的白发慢慢变黑。
　　2、胡萝卜
　　胡萝卜是我们日常生活中经常吃的一种食物，营养价值很高，所以被称为＂小人参＂，人们平时经常吃一些胡萝卜，会加快体内的代谢功能，同时使头发变黑，但需要人们坚持吃一段时间才能看到明显的效果。
　　胡萝卜含有大量的维生素A，因此可以养肝明目，还可以有效治疗夜盲症，另外，因为胡萝卜是酸的，所以在炒胡萝卜的过程中最好不要放醋，否则胡萝卜的功效会丧失，同时，人们平时吃胡萝卜要特别注意，不能和辣椒一起生吃，否则胡萝卜中所含的维生素C会被破坏。
　　3、蜂王浆
　　人们可能不知道，蜂王浆中所含的营养可以加速体内甚至头皮的黑色素合成，同时黑色素颗粒可以快速输送到毛囊中，使白发变黑，总之，如果人有白发，可以多吃黑芝麻、何首乌、胡萝卜等，可以让头发慢慢变黑，此外，人们在日常生活中可以多吃黑豆、黑米等富含黑色素的食物，对白发的治疗也有帮助。