春季多吃这些水果滋养皮肤

　　皮肤暗沉、多斑纹，粗糙或油腻，易过敏、总瘙痒等，其中一个原因在于身体摄入的维生素C等营养物质不足。春季是皮肤问题多发的时节，多吃些富含维生素C的水果，能够帮助许多人解决皮肤产生的各种问题，使得皮肤快速恢复健康状态。
　　1。苹果
　　苹果中富含大量的水分和保湿因子，可以对皮肤起到保湿作用，被许多爱美人士奉为美容圣品。它富含的维生素C还能够抑制黑色素沉淀，淡化面部雀斑及黄褐斑。苹果里的果酸成分可以使毛孔通畅，有着祛痘效果。每天食用12个，细嚼慢咽，不仅有利消化，更能降低人体疾病的发生率。
　　此外，苹果性能温和，可作为天然面膜，具有很好的爽肤效果。把苹果切片之后敷在脸上，跟面膜的使用方法一样，大概十五分钟后取下。这种方法尤其适合中性肤质。
　　2。樱桃
　　樱桃中丰富的维生素C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
　　樱桃属热性，患热性病及喘咳者不宜食用。樱桃仁含氰甙，水解产生氰氢酸，误食可能出现中毒症状。
　　3。草莓
　　草莓属浆果，含糖量高达610，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。常吃草莓，能为身体充分补充维生素，促进新陈代谢，使皮肤保持水润和弹性。草莓中还含有丰富的维生素A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。另外，将草莓挤汁可作为美容品敷面。这比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用。
　　4。柠檬
　　柠檬是美容护肤的首选水果。柠檬中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C等，还富含有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，柠檬可以有效地清洁深层皮肤，且具有抗菌作用，适度增加面部肌肤的弹性；对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等也十分有效。可以把鲜柠檬切片泡水喝，加些蜂蜜更能增进养颜防衰功效。而将柠檬汁与蜂蜜调制糊状作为面膜使用，更是许多护肤美容者的常规做法。
　　5。菠萝
　　菠萝属于热带水果，其丰富的维生素不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，让皮肤保持健康状态。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令牙齿洁白如玉。菠萝除了用来吃之外，肤色暗沉的人还可用纱布浸菠萝汁擦拭皮肤，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。
　　6。猕猴桃
　　猕猴桃具有保养肌肤，防治皮肤老化的作用。每100克中华猕猴桃鲜果维生素C的含量数倍甚至数十倍于柑橘、甜橙、西红柿、桃、苹果、梨等，而且其所含维生素C在人体内的利用率高达94。1个成年人1天所需的维生素C量为5060毫克，每天只要吃1个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁，便可满足人体对维生素C的需要。将猕猴桃榨汁后，涂抹在脸部，大概15分钟后再清洗干净，可以给皮肤除油去皱，保持湿润，淡化斑纹等，适用于各类型皮肤。
　　7。橘子
　　橘子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天吃一两个橘子，能为皮肤提供有效的营养供给，用橘皮擦脸可以平抚面部小细纹。但是，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时，忌食橘子。
　　8。桑葚
　　桑葚含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑堪还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等，能有效地扩充人体的血容量，且补而不腻，适宜于高血压、妇女病患者食疗。
　　9。杏桃
　　杏桃具有促进皮肤愈合的作用，是有效防治皮肤过敏的水果之一。此外，杏桃还有较显著的加快胃肠蠕动作用，帮助便秘人群润肠通便，及时排除体内废物，从而使肌肤保持健康。
　　【提醒】春季遇到各种皮肤问题时，除了多吃水果蔬菜，保持皮肤清洁，适当加强护理外，在日常饮食中应该少吃辣椒、葱、蒜、胡椒、葱、韭菜、生姜、酒等辛辣刺激性的食物。皮肤易过敏者，还要少吃鱼、虾、蟹、贝类等海鲜食物，因为这类食物中含有的蛋白质，与人体内的蛋白质存在较大的差异，人体吸收后容易引发过敏反应。
　　文中所有图片来自图库版权图片，不授权转载
　　（据民生健康网、生活帮手等）
　　【我们只提供经专业记者编辑采编的靠谱内容，恭请您在此订阅，或移步关注大众卫生报微信公众号dzws001，获取更多实用健康卫生资讯】