天气逐渐转暖，很多人白天反而更易犯困、打瞌睡，晚上却睡不着打鸡血一样。
　　好多事要忙，却又什么都不想做；
　　情绪低落，总提不起精神；
　　白天犯困，晚上失眠。
　　说的是不是你呢？
　　那么，为什么天暖了人更容易白天犯困呢？究竟有什么方法可以缓解呢？
　　天气冷暖变化大。春天乍暖还寒，血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到热天环境下的扩张状态，体表血管的膨胀让血液扩充到体表，影响了脑部的供血能力。当脑部缺血，人就会感到头昏脑胀，四肢无力，做什么都打不起精神来。
　　春雨潇潇，空气中湿度较大。潮湿的空气通过人的呼吸进入体内后，容易湿困脾胃，造成脾胃的运作失常，使人中气不足，气血虚弱，从而产生疲劳、乏力、头晕等不良感受。
　　现在很多设在高楼大厦里的办公室，窗户基本不打开，空气的流通主要靠空调系统来调节，造成空气中的二氧化碳增多，使大脑缺氧而产生困乏的感觉。
　　点揉脚踝能有效缓解症状
　　1、照海穴
　　照海穴是八脉交会穴，通阴蹻，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。
　　2、申脉穴
　　取定穴位时，可采用仰卧或正坐的姿势，该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。
　　人体睡眠与卫气密切相关，卫气昼行于阳而夜行于阴，保证夜晚入睡和白天清醒。卫气主要通过阴跷、阳跷而散布全身。
　　人体足踝部有申脉、照海二穴，分别通于阳跷、阴跷脉，可双向调节经脉，使卫气循行正常而同时治疗夜晚失眠和白天嗜睡。
　　自我调节是关键！
　　虽然睡多一点对身体来讲不是一件什么坏事，但如果影响到了晚上的正常休息甚至打乱了生物钟，就不能大意了。
　　对此，对于容易犯困的人，首先应自我调节情绪，尽量让自己保持愉快的心情。
　　1、睡好子午觉
　　23时至次日1时为子时
　　11时至13时为午时
　　睡好子午觉有利于人体阴阳平衡。
　　2、生活正常规律化
　　按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼，不能总是呆在室内或者电视机前，这样既可以消除白天犯困又利于晚上睡眠。
　　3、经常和朋友保持联系
　　经常和朋友保持联系，周末时有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等，不要宅在家里。

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