欢迎来到林小北的屋子,点击右上方"关注",每天为你分享【自我提升】+【成长干货】+【自媒体写作】内容。 写在前面: 是你吗?说好了要早睡早起,到了晚上却疯狂地玩手机。说好了这次要成功减肥,等到深夜看见美食摊又忍不住开吃。说好了要养成看书的好习惯,一个月过去了只看了不到十页。说好了这次一定要彻头彻尾地改变自己,到了第二天全然已忘得过且过。 内疚自责懊悔、清醒继续摆烂,无法掌控自己。 很少有人知道,自控力其实是一种有限的资源,当拖延占据了大脑,我们的自控力就会开始动摇,甚至会完全消失。 曾经的我就是这样一个自控力很差的人, 永远想的比做的还多,后来我意识到如果整天这样,不学习、不运动、不反省、不自律,生活是不会变好的, 甚至还有可能会退步。于是我开始回归,至少在学校读书时还算认真的态度,又重新掌控了生活, 甚至对生活目标的追求更加渴望。 自控力太差的人,建议你疯狂做这14件事:1.关闭朋友圈的推送 每次打开手机,我都会不自觉地点开朋友圈,看看朋友们又发了哪些动态。不知不觉就浪费了很多的时间,甚至还陷入了生活的焦虑。 后来我关闭了朋友圈,发现对我的生活工作学习毫无影响, 拥有了大量的时间可以掌控,甚至也不在焦虑。 ❗朋友圈小红点关掉步骤: ✅①(设置)—(新消息通知)—(更新提醒:朋友圈)②(设置)—(通用)—(发现页管理):视频号和直播的消息也可以在这里关掉。 2.卸载消耗性app 很多时候,我们的自控力差,是因为外界的诱惑实在太大了, 点开手机就可以看见各种有趣、好玩的事。 刷几分钟短视频放松一下好了,却不知不觉过去了几个小时, 逛一会的购物app,却花掉了好不容易存下的小金库。 ❗方法: ✅为了避免这样的情况发生,就要远离诱惑,卸载它们。 3.做每日计划清单 不做每日计划清单,想到什么就去做什么,只会让自己的工作学习的效率低下,浪费大量的时间,甚至是想要拖延。 可以在每天晚上睡前,或是第二天一早,列好要做的计划清单, 刚开始可以不用写得太详细,逼着自己严格去执行,日复一日,就会成为习惯。 ❗睡前记得复盘: ✅每晚睡前花5-10分钟复盘。 ✅有哪些事是完成的、未完成的,有哪些地方是做得好的、做得不足。 ✅要如何改进,要如何才能做得更好。 4.写梦想清单 对生活没有期待和野心时,就想想心中的梦想,把它写下来贴在生活工作学习里,最醒目的位置提醒自己:你是有梦想的人啊! 每天看几遍,不知不觉又充满了斗志,为了心中理想的生活要继续努力,为了自己想成为的人而要继续努力。 ❗《月亮与六便士》:多少人只是胆怯地抬头看一眼月亮,又继续低头追逐赖以温饱的六便士? ✅六便士我们要有,月亮我们也同样要有。 5.读书 读书的三种境界:爱看书,勤读书,善读书。 自控力太差,不妨先从爱看书做起。 从刚开始看够一页书,到看完一本书,不知不觉丰富了内心,还改变了精神面貌和谈吐气质,底气十足、淡定从容、自信大方。 ❗书单: ✅《原则》《终生成长》《焦虑的人》《早起的奇迹》《精英都是时间控》 6.练字 不知道你们曾经有没有提起笔开始写字时,却忘记了某个字要怎么写呢?我曾经有过,虽然现在互联网的时代,需要写字的场合越来越少。 但在某些重要的场合下,还是需要写字的,并且如果能写出一手好字,还能为自己加分不少分,在练字的过程中也能静心下心来沉淀自己。 ❗练字: ✅每天15分钟,坚持字帖练字。 7.运动 当我每次运动后,都能享受大汗淋的满足和畅快,不仅对身体健康有掌控感,还修饰了身型,发泄了情绪,培养了毅力。 塑造自己的过程会很疼,但最终能收获一个健康更好的自己。 ❗《精神科的故事》:如果每天都进行跑步或者游泳等有氧运动,不知不觉间,它们就会变成生活的全部意义。 ✅运动最痛苦的不是运动本身,而是决定要不要去运动这个过程,所以当在思考要不要去运动的时候,就去运动吧。 8.尝试写作 写作这件事,真的彻头彻底地改变了我,让我从以前的:不自律到自律,不自信到自信,迷茫困惑焦虑到顿悟开窍清醒。 通过刻意的学习输入,再倒逼自己输出练习。 自媒体时代,大家都可以写作,不仅是一部分人的兴趣,还可以是每个人谋生的技能或是Plan B。 ❗写作是采集光的过程,我用光照亮我自己。 ✅不要害怕自己不会写、写得不好,只要开始,就已经是成功的一半了。 9.学一项技能 空闲时间不要总是刷肥皂剧、短视频、言情小说,可以尝试学习一项技能,丰富生活的同时,还提升了自己。 提升自己是永远不会亏本的投资,从满足自我获得内心力量,时间久了,真的会从内而外发生改变。 ❗技能与爱好: ✅学车、做饭、烘焙、插花、做手账、学语言、写作、办公技能、画画、舞蹈 10.拒绝无效社交 以前的我为了合群,总是勉强自己参加不喜欢的饭局、活动,不知不觉中迷失在了生活的漩涡里。 后来我学会了拒绝,低质量的社交不如高质量的独处,在一个人独处的时光里,清醒地认识了自己,明确了未来的人生目标,找到了真正的热爱,愿意主动的去学习和思考,生活也越来越有意义。 ❗向上社交,加入积极圈子: ✅自控力很差,想做好一件事情却总是被打断,可以尝试加入志同道合的社交圈,跟着大家一起慢慢变好。 11.断舍离 人的大脑总是会被外界环境所影响, 乱糟糟、满当当的生活环境,是无法静下心来生活工作学习的,而某些人的贬低、不看好、利用,只会过度的消耗自己。 舍弃不用的物品,断掉没有意义的关系。环境干净清爽,烦恼才会变少,感情简单积极,生活才会愈加好。 ❗书单: ✅山下英子《 断舍离》 12.早睡早起 自控力的培养,是从睁眼和闭眼开始的,能坚持早睡早起的人,在某个领域一定不会差。比起晚睡得坚持,不如早点休息,早别人一步入睡,早别人一步起床。 时间久了,会发现白天的时间变得更长了,能做的事变得更多了,身体的状态变得更棒了, 或许一开始很难,但最终会爱上这样的生活。 ❗世界公认健康作息时间: ✅7点起床,22点30分睡觉。 13.健康饮食 吃饭吃七八分饱就好了,多吃水果和蔬菜,少吃零食和太冷太辣的食物, 管不住嘴,无节制的暴饮暴食,只会让身体素质越来越差。 ❗自测:身体质量指数( BMI ) ✅计算方法: BMI =体重(千克)÷身高(米)的平方 (一般认为数值18.5-23.9之间为成年人的标准身体质量指数,超过24为超重,超过28为肥胖,超过35为病态肥胖。) 14.形象管理 打扮不是为了取悦别人,而是为了取悦自己, 认真梳洗打扮后,会感觉周围都变得精致,想要做与之匹配的事,自控力也会随之而来。 男孩女孩都应该保持干净、穿自己喜欢且得体的衣服,打扮好自己,展示出与众不同的气质。 ❗形象管理做得好的人,自我管理能力通常都比较强,因为没有人能够随随便便就光彩照人。 ✅每天认真打扮一下自己,真的很有必要。 以上是小北整理的<自控力太差的人,建议疯狂做的14件事>,看完觉得对你有用,希望你能花0.01秒点个赞鸭~谢谢你~往期干货内容: 1.7个有效方法,停止你的拖延 2.停止内耗后,我的人生开挂了 3.人一旦开窍,Ta的人生会很爽 作者介绍:林小北,98年自由写作者,一枚普通且热爱生活的巨蟹座女孩。长期分享【自我提升+成长干货+自媒体写作】。目标有了,剩下的就是每天努力鸭~