多补充蛋白质对身体的帮助和好处是很多的，平时的食补其实就有很大的帮助的，下面就一起来看看这些生活中蛋白质含量很高的食物。
　　1、牛肉
　　牛肉也是高蛋白食品的代表，牛肉中的蛋白质含量很高，一般在20％以上，而且氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，且富含矿物质，脂肪含量也比较低，因此深受很多人的喜爱，有着＂肉中骄子＂的美称。
　　2、鸡肉
　　鸡肉蛋白质含量为20%左右，鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源，其脂肪含量低，还含有较多不饱和脂肪酸，尤其是油酸和亚油酸。
　　其含有多种利于人体消化的氨基酸，同时也是铜、铁、锌等矿物质，以及B族维生素、脂溶性维生素的重要来源。此外，鸡肉中含有丰富的磷脂类，对人体发育具有重要作用。
　　3、羊肉
　　羊肉有山羊肉、野羊肉、绵羊肉之分。羊肉肉质比猪肉要细嫩，且脂肪与胆固醇的含量都较低。羊肉含有丰富的蛋白质，对皮肤很有好处。多食羊肉有益气补虚、促进血液循环的作用，从而使面色红润。
　　4、谷物类食物
　　谷物类中含有比较丰富的蛋白质，比较常见的有：小麦、稻米，这些食物能够补充人体所需要的蛋白质。
　　5、海带
　　海带等海鲜也是高蛋白食品之一。蛋白质含量非常丰富，关键是还含有大量的铁。适量食用海带不仅可以补充体内蛋白质，还可以补充铁，可以有效预防各种疾病。
　　这些你都知道了吗？

我的世界聊聊这些年你错过的！轻而易举就能获得的披风披风（cape）最早在我的世界叫做斗篷，于2010年加入到了Minecraft世界中。并于当年给每一位Mojang的开发者发放了披风，2011年首个红色的苦力怕披风被发放至参加了M巴萨VS塞维利亚前瞻凯西搭档布教授，中场神童领衔，莱万冲锋北京时间9月4日凌晨0300，西甲第4轮将上演一场引人关注的强强对话，西甲豪门巴萨做客挑战西甲豪强球队塞维利亚。经过一个夏天的大手笔引援之后，巴萨的整体战斗力得到了显著的提升，前面41岁谢杏芳逆生长！烫大波浪似港姐创业5年身家过亿林丹太幸福了林丹与谢杏芳，这是一对令人羡慕的冠军夫妇。两人都曾入选中国羽毛球队，并且均成为羽毛球世界冠军。不过，在职业生涯成就方面，林丹更胜一筹。毕竟，林丹斩获过奥运金牌，实现大满贯的壮举。谢国乒男单8人惨遭淘汰！22岁新星立大功，40横扫日本强敌晋级北京时间9月2日晚，乒乓球WTT保加利亚赛迎来了一场焦点对决，此前连赢三位国乒选手晋级的日本大黑马松山祐季第四次冲击中国队防线，结果惨败出局22岁的男队新星赛林威发挥神勇，40就横错失米切尔！美国杨毅怒喷尼克斯，他们生涯已经错过了4位巨星就在不久之前，骑士队和爵士队完成了一笔惊天交易，爵士当家全明星球员米切尔被送往骑士队，而骑士则为此付出了塞克斯顿马尔卡宁阿巴基，此外还有多达3个无保护的首轮签，以及2个首轮签互换权人狠话不多重要的事情说三遍！拜登都对俄罗斯用上了木叔这篇国际评论，来分析拜登对俄罗斯的警告。俄罗斯在乌克兰战场上遇到了一些挫折，这让国际舆论开始担心，俄罗斯会不会在今后的战斗中使用更具有大规模杀伤性的武器来进行报复。毕竟在战斗并骑士就是要拯救公主们！动作Roguelike游戏塔楼公主9月9日即将上线来自西班牙独立游戏工作室AweKteaM的3D动作Rougelike游戏塔楼公主即将于北京时间9月9日凌晨1点正式上线Steam！正统的中世纪城堡探索塔楼公主是一款中世纪幻想风格的美锦赛美国男篮不敌墨西哥NBA三冠之人0分美锦赛美国男篮不敌墨西哥NBA三冠之人0分北京时间9月3日，在今日结束的美洲锦标赛小组赛中，美国男篮以6773不敌墨西哥男篮。本场比赛，美国男篮手感不佳，全队三分线外30投8中，同土耳其不听话，美国出狠招，允许武装塞浦路斯，直戳土耳其的痛点塞浦路斯虽然在地理上位于亚洲，但在文化上却属于欧洲，塞浦路斯是欧盟组织成员国，也被纳入了欧元区。塞浦路斯民族构成主要包括希腊族和土耳其族，希腊族比例超过85，土耳其族占有11。6的王者峡谷最危险的三个地方，鲁班哭了，李元芳毫无压力王者荣耀在进入对局时，加载界面会出现很多有意义的提示，例如防御塔4分钟前有保护机制，减免50的普攻伤害。马可波罗前期很弱，出了末世会有质的飞越。来自小妲己的攻略这些是官方对整个对局3年前选秀重排状元榜眼不变，日本天才滑坡，马刺勇士又捡漏3年前选秀重排状元榜眼必有一水，在很多年的选秀大会中，都应证了这个道理。不过，三年前的选秀大会，如今再次重排，状元榜眼的位置依旧不变，这意味着那一年的状元榜眼都没有水掉，他们就是锡