两位60岁大爷，一人天天锻炼，另一人偶尔锻炼，后来谁身体更好？

　　当在下班回家的路上，我们总会在公园看到三三两两的老人在散步，打太极拳或跳广场舞。
　　看到这样的老人也能够感觉特别的欣慰，同时希望自己老了之后也能够有这么悠闲的生活。
　　因为在他们的认知当中，觉得运动能够使自身的健康常在，再加上这个年龄段，也是容易生病的时刻，所以运动能够增加自自身抵抗力，还能够让自己获得更充足的力量。
　　01
　　两位60岁大爷，一人天天锻炼，另一人偶尔锻炼，后来谁身体更好？
　　徐大爷和孙大爷年龄已经60岁了，而且他们又同时住在1栋楼上，爱好基本都会相同，也有说不完的话。
　　每当谁家做一点好吃的，都首先会叫他来上自己家来吃饭，并且两个人待在一起时间非常的多，但是两位大人的养生观念却有着截然不同的想法。
　　孙大爷是从苦日子过来的，所以现如今他觉得生活是有滋有味的，就应该在老年的这个年纪当中好好享受自己的生活，它因为静养会让身体更好，早上起来去遛遛鸟，打打牌，这样的生活让自己非常的享受。
　　徐大爷他虽然也是从苦日子断来的，但是他觉得身体健康才是最重要的，所以经常起来之后就会去锻炼，提高自身的抵抗能力，不然不运动让身体老化了，可能就会加重儿女的负担。
　　孙大爷一天是这样度过的
　　孙大爷有儿有女，他们都已经成家立业了，自己的孙子孙女也都上小学了，平时自己在家也不需要额外的带他们了。
　　家里的生活条件非常好，自己和老伴也喜欢，种一些小菜地，可以在自家院的前面整了一块地，简简单单的生活，享受现如今的日子。
　　吃完午饭之后他就会睡午觉，然后到小区当中你找跟他悠闲的老年人一起下象棋，或者是看看别人养家的小鸟逗逗鸟。
　　自己也会时常带着自家的小鸟去遛遛弯儿，让他感受大自然的乐趣，孙大爷的生活真的是发自内心的让自己感到十分的幸福。
　　对老年人来说，他们每到7点就会观看新闻联播，孙大爷也是一样的，看完新闻联播然后再看天气预报，能够了解明天的情况，睡了一会儿就感觉非常困了，洗洗就入睡。
　　徐大爷的一天是这样度过的
　　徐大爷自从退休之后，自己的生活就变得非常的清闲了，每天早晨6点起床，7点出门锻炼。
　　而且每一个小区里都会配备一些器材，所以于大爷都会利用他们好好的进行锻炼，预约做完一个小时之后就会回家吃饭。
　　在徐大爷的观念当中，他觉得自己年龄大了，但是一定要增强抵抗力，所以他一直保持着能站着就不坐着，能走着就不站着。
　　徐大爷他是住在5楼的，虽然有电梯，但是他觉得不应该享受，而是应该多活动，多走走楼梯，让自己的身体能够得到锻炼。
　　吃完饭之后徐大爷他就会出门散散步，这几乎就是每一天的生活模式，天下来基本也会走上1万步到2万步左右。
　　而且现如今在科技的水平之下，有许多的步数记载器，所以排在第1名第2名的都能够看到他，他因此也非常的骄傲和满足。
　　不过最近这两位大爷凑在一起聊天的时候，徐大爷对孙大爷说，最近一段时间总是感觉到自己腿特别疼，过几天要到医院去检查检查身体，孙大爷觉得自己也应该去查题了，于是两个人一同去了。
　　通过医生检查，发现徐大爷的膝关节磨损是比较严重的，因为没有及时的检查，导致拖得越来越严重了，如果再严重下去，就考虑置换关节了。
　　孙大爷他自身的指标是非常好的，膝盖没有任何磨损的问题，身体也非常的健康。
　　02
　　什么样的运动习惯才适合老年人的呢？
　　太极拳
　　太极拳是一种比较传统的运动，而且它本身对人体来说是非常有益的，既能够强身健体，延年益寿，对治疗各种慢性病的防治是非常有效果的，对于老年人也非常的适合。
　　太极拳在做的时候一定要全身贯注，高度集中转动，眼睛随改变步骤，动作流畅，而且能够有益于身体健康，提高自身的抵抗能力。
　　散步
　　对于老年人来说，散步这种运动来说是非常适合的，不仅能够达到增强抵抗力的能力，同时也能够预防自己心肌梗死的问题，能够有效的提高自身血管的弹性。
　　散步并不是说大家持续时间越长越好，基本都是在走路过程当中，大约30分钟身体就会微微发汗，这就是比较好的状态了，然后大家就不要再走了。
　　仅走路要选择适合的阶段，对于饮食方面也是一定要多加注意的，吃一些新鲜的蔬菜，增加自身抵抗能力来，让身体更加健康。
　　羽毛球
　　羽毛球它是一项能够调节全身肌肉的运动，能够锻炼人的反应能力，提高神经的兴奋性，从而增加机体的协调性。
　　现在在做羽毛球运动时，一定要提前做好热身活动，防止在运动过程当中导致肌肉拉伤问题。
　　03
　　如果你想要健康，你需要知道以下几点
　　补充营养
　　老话常说，人老骨先老，依次想要达到健康的体质，那么大家一定要及时的养护骨骼的健康。
　　随着年龄的不断增长，自身的钙质就会带来流失，骨质比较疏松，所以补充营养这一点是非常重要的。
　　多吃一些含有优质蛋白质的肉类，还有膳食纤维的蔬菜以及含有钙质的食物，要身体补充多的能量，才能够养护身体，骨骼的健康才能够让人达到健康的极机制。
　　不能久坐
　　我们的关节骨表面覆盖着一层类似海绵的透明软骨，当我们人体在运动的过程当中，它会不断的挤压软骨，像海绵一样挤压关节的液体。
　　所以说我们就不能够时长的久坐无法及时的排出，废弃物加重了软骨的损伤，也无法让其吸收更多的营养物质和氧气。
　　所以说适当的运动也是软骨正常营养和代谢的基础，久坐就会造成血液循环不畅诱发身体，某处血液分布不均匀，对膝盖产生严重的危害。