GI是用来衡量某种食物对血糖波动影响的一个指标。高GI的食物，表示进入胃肠后消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液，血糖波动大；反之则表示在胃肠内停留时间长，释放缓慢，葡萄糖上升速度慢，血糖浓度波动小。
　　可以简单地理解为，如果食物的GI值比较高，它将对血糖产生比较大的影响。
　　所以日常生活中建议采用健康的饮食，尽量选择升糖慢的复杂碳水化合物，比如粗粮、杂粮、膳食纤维含量高的食物，尽量避免食用蔗糖、果糖和大量淀粉，比如精制的米面等制品的高升糖的碳水化合物。
　　青稞，一种重要的高原谷类作物，是低GI谷物的代表，富含大量的硒元素和膳食纤维，具有三高两低的特点，即：高蛋白、高纤维、高维生素、低脂肪、低升糖。
　　此外，青稞还含独具生理活性的葡聚糖、生育酚和类黄酮；其中葡聚糖的含量是迄今为止测得的谷物中含量最高的，远高于大麦、小麦和燕麦。
　　青稞是生活中特别受欢迎的一种养生食材，它低脂低热量，能减肥瘦身也能保护心血管，更能延缓身体衰老。
　　低GI食物有助于减肥瘦身
　　青稞是一种低脂低热量低糖的健康食材，它含有大量膳食纤维，能增加人体饱腹感，但不会让人体吸收过多的热量和脂肪，而它含有的膳食纤维还能促进人体代谢，能清理身体内残留的垃圾人们经常吃青稞会让体重明显减轻，也能让身材变得越来越苗条。
　　低GI食物可以预防高血糖
　　预防高血糖，缓解糖尿病病情是人们吃青稞米的重要好处，因为青稞是一种低糖食材，而且它还有丰富的葡聚糖，这种物质被人体吸收后能增强人体的耐糖性，并能抑制人体对糖类物质的吸收，而且能调节人体内分泌促进身体内胰岛素产生，它能防止血糖升高，也能让过高的血糖慢慢降下来，糖尿病人在使用它以后能缓解病情，并能预防糖尿病并发症出现。

南昌惠民保来了，哪些人可以投保呢？南昌惠民保上线了，很多伙伴在询问，惠民保值不值得买，怎么买？惠民保保什么？不保什么？能报多少？有既往症的可以买吗？等等这些问题，舒静整理成一张图，方便大家查看，图中还有案例，以便你A股四大信号对于明天很重要！到底是涨是跌？3月17日走势预判首先明确观点，明天看反弹，而且很坚定！但如果这个过程中不放出量能，依然以减为主，为何这么坚定看反弹？具体逻辑如下一两大消息一是美联储筹备两万亿美金缓解流动性压力。二是有消息称乌方已党建引领发展，潮南雷岭特色油甘产业与党建互融共进3月16日上午，潮南雷岭镇东老村迎来新的党建共建伙伴。以党建引领乡村振兴，平安产险乡风文明100行动为主题的党建共建活动在这里举行。活动中，平安产险汕头中支向东老村捐赠3万元乡村振收评三大指数均跌超1光伏等赛道股全线走弱收评三大指数均跌超1光伏等赛道股全线走弱财联社3月16日电，大盘全天低开低走，三大指数均跌超1。盘面上，防御类板块逆势活跃，医药股震荡反弹，医药商业方向领涨，国药一致涨停，重药控股高盛下调美国今年经济增速预期至1。2央视财经（记者高岩）因担心银行业动荡冲击中小银行贷款业务，华尔街投行高盛周三下调美国今年经济增速预期0。3个百分点，至1。2。高盛指出，资产值低于2500亿美元的银行，承担了美国约汪小菲惹争议，品牌酸辣粉遭315点名，虚假宣传过度食用引起痴呆饿了吗？戳右边关注我们，每天给您送上最新出炉的娱乐硬核大餐！3月15日是国际消费者权益日，也被称为315，每年的这一天都是各大品牌商家最紧张和担心的日子，今年的315也同样不例外。美国政府对华加征关税，代价几乎全部由美企承担（观察者网讯）美国国际贸易委员会3月15日发布报告指出，经调查后发现，特朗普政府对价值超3000亿美元的中国商品加征关税，扬言要让中国付出代价，但为此付出代价的其实是美国进口商以及第二届全球新兴市场跨境电商交流会举行3月14日下午，由广东省贸促会广东国际商会主办，广东省直播电子商务协会承办的第二届全球新兴市场跨境电商交流会成功举办。大会主题为共筑跨境电商生态圈助力外贸高质量发展。相关政府部门及聚焦315文旅市场回暖请查收避坑攻略谁砸了甘孜旅游我砸他饭碗。这句话出自甘孜文旅局长刘洪。短短半个月内，甘孜因为游客投诉事件两次被挂上微博热搜。2月下旬，有网友在短视频平台爆料甘孜康定祥驴酒店经营问题3月8日，有游客无锡机场改名乌龙之后苏州能否真的冠名无锡机场？今天（3月16日），不少前往无锡的旅客晒出了自己的登机牌，显示目的地为无锡苏州，在航旅纵横APP上，显示的航班信息目的地也为无锡苏州机场。这些图片被发到网上后，也让一条无锡苏南硕放县域用药市场潜力无限，华润江中掘金县域蓝海3月18日，第八届西鼎会健康商品交易大会将在海南召开。作为最早关注且一直引领区县药品零售市场发展的前瞻性产业会议，本次大会将继续聚焦区县零售市场，以品类革命，引爆区县高增长为主题，