养生要向猪学习?这6点大部分人做的比猪差!
别生气!猪其实是一种很聪明的动物 ,只是作为食物,它的寿命实在是太短了。但在养生上,有很多值得人类借鉴的技巧!
1、吃的"粗"
如果要列举从不挑食的动物,猪一定榜上有名,五谷杂粮、蔬菜瓜果、干粮杂草,只要有吃的,猪从来不挑!吃的粗、杂是猪饮食的重要特点。
而人类偏爱的精米白面,其实很容易埋下"健康隐患",比如高血糖、高血脂、高血压等等,难道这就是所谓的"富贵病"!
《中国居民膳食指南》建议饮食应平衡多样,以一个体重正常的女性为例,一天应吃够
2、睡得"香"
我们常用"睡得跟猪一样"来形容一个人睡得香,可说出来你不信,我国有将近50%的人睡得比猪差 !熬夜、睡眠时间少,睡眠质量差都是原因。
《2018年中国睡眠指数》显示,超半数居民是睡眠"困难户",23%以上的国人长期深陷熬夜之中。你是不是其中一员?
3、动得"多"
"你瞧你,懒得像头猪一样", 事实上,猪是一种天生就会游泳的牲畜,如果不受圈养场地的限制, 猪每天的运动量可达数小时。
来,捂着你的良心告诉我,你昨天的运动量是多少?
《美国医学会杂志-内科学》刊登一项涉及140万人的研究发现,适度运动有助降低罹患13种癌症的风险 。
4、脑子"勤"
如果有人说你是个猪脑子的时候,别激动,他也许在夸你。
纪录片《国家地理—动物天才系列:猪》中,猪的智商仅低于海豚 ,在智商测试上完虐人类的近亲—黑猩猩!别不信,有点人真的还不如猪聪明。
先天的大脑智商我们无法改变,但糖尿病、吸烟、暴饮暴食、经常熬夜等因素会让你变"蠢"的,生活中应努力回避!多读书、把觉睡足、多吃蔬菜坚果 能有效的延缓大脑衰老。
5、心要"大"
心宽体才能胖,世界上所有的猪都是吃嘛嘛香、心宽体胖,即使寿命不长,每天一有吃的,都会屁颠屁颠的赶过来!猪没有复杂的情绪,也很少往心里塞"垃圾"。
相反人类与 情绪有关的疾病达200多种 ,在所有患者中,70%以上都和情绪有关!
没事别想太多,儿孙自幼儿孙福,每天变着法的让自已开心才是正道。
6、爱干净
我如果说猪是一种很爱干净的动物,你们会不会揍我?
养过猪的都知道一句话叫"小猪怕冷,大猪怕热",这主要是因为猪的汗腺极不发达 ,主要通过传导散热 ,它们之所以弄的很脏,喜欢在泥土里打滚,是需要借助外界来解热!
如果解决散热问题,你会发现,猪的干净很多人都比不上!
定期清理卫生:床单、枕套、洗碗槽、洗衣机、空调 ,这些地方都是极易产生细菌的地方,定期搞好卫生对健康不容忽视!
爱干净也是一种防癌手段,尤其对宫颈癌、前列腺癌等效果明显。
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