睡眠是人体自我修复的一种方式，对人的重要性可想而知，但是随着人们生活压力的增大，越来越多的人出现了 失眠 的症状。表现为在床上翻来覆去就是睡不着，睡着了以后也很容易惊醒。那么有什么好的方法可以帮助入睡，接下来就给大家介绍。
　　1、闻香味助眠。在日常生活中，像薰衣草，茉莉花，迷迭香等植物都会散发出清香味，这些清香味有舒缓身心的作用，非常有助于睡眠。大家可以通过摆放有助于睡眠的花草和助眠香薰来快速入睡。
　　2、运动助眠。对于 入睡困难 的朋友来说，运动是非常好的助眠方法，大家可以在睡觉以前的几个小时去跑跑步，打打羽毛球，但是注意不要进行剧烈运动。
　　3、喝热饮助眠。大家可以在睡觉以前喝一杯热牛奶或者热乎乎的小米粥，这些热饮都有利于睡眠。
　　4、隔离外界的干扰。不玩手机，不看刺激的电视，关闭灯光以看无聊的书，特别是英语可以明显改善睡眠，
　　5、可以通过泡脚的方式来改善。每晚临睡前，用温水进行泡脚，以身体微微出汗为宜，这样就能够促进机体的血液循环，有效达到助眠的目的。
　　6、 洗热水澡,通过洗热水澡可以使血液在皮肤大量分布,躺在床上的过程中会使人很快入睡,因为身体由热变冷有一个过程,这个过程可以帮助睡眠。
　　7、音乐助眠。柔和轻快的音乐具有放松身心的作用，大家可以睡觉在以前放一段舒缓的音乐，这样可以使人暂时忘记烦恼，从而安然入睡。
　　通过以上的介绍，相信大家对于改善睡眠的常用方法已经有了一定的了解。失眠是非常可怕的，失眠会影响一个人的免疫系统，如果不及时加以治疗，就会引发其他身体疾病，危害身体健康。为了拥有健康的身体，人们在出现无法正常入睡的情况时，一定采用合适的方法积极治疗，利于早日摆脱失眠的困扰，恢复健康睡眠。

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