睡眠是人体自我修复的一种方式，对人的重要性可想而知，但是随着人们生活压力的增大，越来越多的人出现了失眠的症状。表现为在床上翻来覆去就是睡不着，睡着了以后也很容易惊醒。那么有什么好的方法可以帮助入睡，接下来就给大家介绍。
　　1、闻香味助眠。在日常生活中，像薰衣草，茉莉花，迷迭香等植物都会散发出清香味，这些清香味有舒缓身心的作用，非常有助于睡眠。大家可以通过摆放有助于睡眠的花草和助眠香薰来快速入睡。
　　2、运动助眠。对于入睡困难的朋友来说，运动是非常好的助眠方法，大家可以在睡觉以前的几个小时去跑跑步，打打羽毛球，但是注意不要进行剧烈运动。
　　3、喝热饮助眠。大家可以在睡觉以前喝一杯热牛奶或者热乎乎的小米粥，这些热饮都有利于睡眠。
　　4、隔离外界的干扰。不玩手机，不看刺激的电视，关闭灯光以看无聊的书，特别是英语可以明显改善睡眠，
　　5、可以通过泡脚的方式来改善。每晚临睡前，用温水进行泡脚，以身体微微出汗为宜，这样就能够促进机体的血液循环，有效达到助眠的目的。
　　6、洗热水澡，通过洗热水澡可以使血液在皮肤大量分布，躺在床上的过程中会使人很快入睡，因为身体由热变冷有一个过程，这个过程可以帮助睡眠。
　　7、音乐助眠。柔和轻快的音乐具有放松身心的作用，大家可以睡觉在以前放一段舒缓的音乐，这样可以使人暂时忘记烦恼，从而安然入睡。
　　通过以上的介绍，相信大家对于改善睡眠的常用方法已经有了一定的了解。失眠是非常可怕的，失眠会影响一个人的免疫系统，如果不及时加以治疗，就会引发其他身体疾病，危害身体健康。为了拥有健康的身体，人们在出现无法正常入睡的情况时，一定采用合适的方法积极治疗，利于早日摆脱失眠的困扰，恢复健康睡眠。

县委大院1县委书记为何指挥不动下面的干部，有三点原因县委大院在开拍之初，就饱受关注，因为胡歌等老戏骨的加盟，导致观众的期待值一直很高，如今火热播出以后，毁誉参半，剧情可圈可点，胡歌饰演的梅晓歌仅用半年时间就从光明县代县长升至县委书记造成经络不通的原因，建议收藏影响全身经络畅通的因素有很多，但主要都是生活方式或生活习惯的问题，其中比较典型的原因有三个。第一，喜食肥甘厚腻，或食量过大，喜欢吃垃圾食品，造成体内湿气过重。湿气在体内积聚凝结，日谁是今年的机皇？选出你所认为的那一款手机并说明原因今年是2022年12月10日，今年也接近了尾声，各大厂商也发布了许多新机，那就让我们来选出你所认为最厉害的旗舰机，并说出支持理由，因投票内容选项有限，部分手机机型并未计入，大家还有国产又一买菜代步小车，五菱缤果实车曝光，5门4座，外观很可爱在工业和信息化部上个月发布的第365批新车申请目录中，五菱申请了一辆新能源汽车，五菱缤果（照片），新车定位远高于目前的五菱宏光MINI，采用5门4座布局。近日，新车无伪装实车亮相，解说贺宇五换已经让足球彻底改变强队得想新的路子了直播吧12月11日讯世界杯14淘汰赛，摩洛哥10战胜葡萄牙晋级4强。解说员贺宇在社媒分享了自己对当下足球的思考。贺宇写到今年的足球已经彻底改变了。我们都得重新想想，新的规则带来了什世界杯决赛双方浮出水面欧非大战，阿根廷没戏？极端剧情在酝酿2022世界杯跟第一个14决赛日动辄加时动辄进入点球决战相比，第二个比赛日没有加时，没有点球决战，都是90分钟之内结束战斗，这是始料未及的。这个比赛日首场赛事，夺冠热门葡萄牙01爆上海这座寺庙，0门票吃饭还免费，访客不多但香火常年不停众所周知，中国的寺庙已经到处都可以看到有，不管是大城市还是小城市都有寺庙，在魔都上海，有龙华寺玉佛寺静安寺等100多座寺庙，对上海影响深远。当然，上海还有很多寺庙不收门票，斋饭可以陈梦又输了！乒超决赛连丢2分输陈幸同，孙颖莎王曼昱场外指导乒超联赛正火热进行，北京时间12月11日下午，女团决赛迎来了又一场焦点对决，奥运冠军陈梦登场，与世界冠军陈幸同过招，此时双方所代表的俱乐部深圳大学山东鲁能已经战成11平，所以这一盘王哲林305布莱德索267上海送宁波12连败12月11日消息，CBA常规赛继续进行，上海迎战宁波，两队实力差距比较大，最终，上海12588轻松战胜宁波，在自己取得4连胜的同时，送给对手12连败。比赛开始后上海进入状态，开局他现役10大球星生涯最强一战哈登60三双前无古人，老詹总决51分在NBA里能够成为历史级球星的球员，他们身上必然有着辉煌的荣耀和常人难以企及的纪录，像比尔拉塞尔，他是历史上带队夺冠次数最多的球星，生涯拿下了11个总冠军，还有一个震古烁今的8连冠广东造，卖全球！跨境电商中欧班列从广州白云始发12月8日上午，一列满载着100个标准集装箱货物的跨境电商班列从广州国际港顺利启程，将从霍尔果斯口岸出境，预计15天后抵达波兰马拉舍维奇。据了解，本趟班列货物品类丰富，主要包括珠三