手脚冰凉这样做,帮你全身暖起来
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手脚冰冷是指手脚冰冷的一种病症,主要是心血管系统障碍和体寒造成。天气一冷,就感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了, 这种情况,就是中医所说的"阳虚",也就是一般所俗称的"冷底"或是"寒底"。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷。
传统中医认为,手脚冰凉是一种"闭症",所谓"闭"即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
手脚冰凉的人建议多做以下几点:
1、多运动,动则生阳。建议你一早起来做做运动,快走是最佳选择。慢跑、快步走、跳绳、站桩、打太极拳、八段锦和五禽戏等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会"发泄阳气",起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度快走较好。
2、多吃温阳性食物。其中当归生姜羊肉汤是非常适合手脚冰凉的人吃的。
汉代张仲景《金匮要略》记载,有温中补血,祛寒止痛功效,特别适合冬日早晚食用。
具体做法:当归20克,生姜30克,冲洗干净,用清水浸软,切片。羊肉300克,洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水旺火烧沸后去浮沫,加料酒,小火炖至羊肉熟烂,加以调味。
还可以吃姜糖膏,姜片零食等,因为姜是温性的,起到扶阳升阳的作用。
3、艾灸,用艾草进行熨灸,直到所灸部位的皮肤红润为度。有调和气血,温中散寒的作用。一般艾灸关元穴、涌泉穴、合谷穴等穴位。
4、睡前泡脚能促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,医学典籍记载:"人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。"尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,热水泡脚是一个极好的方法。
5、做好保暖,不穿"露脐装"、"露背装",甚至大冷天还穿迷你裙,旁边的人看着都觉得冷。请大家记住,寒是人诸多疾病的诱因和症结,特别是腰以下的部位,一旦受凉,后患无穷。
6、吃了过多寒凉、生冷的食物后,这些食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。正如在冬天我们会喝点热汤吃点热食,吃过以后身体多少会有点回暖。而如果我们吃冷食喝冷饮,身体也会明显觉得冷。所以,大家要尽量吃有温度的食物,尽量少吃冰激凌、冰奶茶等生冷的食物。
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