熬夜伤身伤神，即使很多人知道这个道理，但很多人由于工作和学习的问题，还是像家常便饭一样，无法摆脱熬夜的苦恼。长期熬夜的人容易出现健康问题，熬夜猝死的案例并不少见。因此，我们更应格外关注，尽量减少熬夜带来的身体伤害。
　　对于经常熬夜的人来说，要学会关注自己的健康问题，其实熬夜是可以通过食物来加以调理改善的，那么经常熬夜吃什么好呢？
　　1、富含卵磷脂的鱼、虾类：深海鱼类、虾类含有丰富卵磷脂，对大脑补充营养及保护有积极作用；由于经常熬夜的人会出现注意力不集中、头昏、脑胀、反应迟钝等大脑功能活动下降的情况，因此吃富含卵磷脂的食物，能够起到改善记忆、健脑等作用。
　　2、富含维生素的食物：补充维生素A，可维持正常视觉功能，缓解眼睛不适症状；补充B族维生素，可补气养血，缓解因熬夜引起的皮肤差、失眠、烦躁、焦虑等症状；补充维生素C，可美白淡斑改善肤色，缓解身体疲劳，增强身体抗压力，并且适当补充维生素是可以加快身体新陈代谢的。
　　3、富含膳食纤维的食物：丰富的膳食纤维不仅有利于胃肠道的蠕动、防止便秘，还增加饱腹感、减轻饥饿感，对我们的健康是有益的；而且最关键的是防止过多热量摄入带来体重的增加，防止肥胖也是经常熬夜的人特别需要注意的。
　　4、富含蛋白质的食物：长期熬夜的人耗能多，要注意优质蛋白质的补充。蛋白质中含有卵磷脂，精氨酸，氨基酸等多种人体所需要的微量元素，能够加速身体的新陈代谢速度，可调节人体的免疫力，调节内分泌功能，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的，尤其是从事体力活的人要多吃高蛋白的食物，来弥补体力消耗。
　　5、多吃些坚果类的食物：坚果的种类还是挺多的，如果经常熬夜的话，适当吃点坚果会有很多的好处。由于坚果里面含有许多的不饱和脂肪，能够补充人体所需的元素，降低血液中的胆固醇含量，不仅可以缓解大脑疲劳，提高工作效率，还能让头脑保持清醒状态。
　　当然，如果确实需要熬夜完成学习和工作，在这期间要注意尽量不要抽烟喝酒，不要吃辛辣刺激、生冷油腻的食物，其他的食物都可以选择。最后，关键是要记住的不是吃什么好，而是要尽量避免熬夜。

说说你心目中欧洲足坛现役最佳11人欧洲各国联赛和欧冠都打了一段时间了，从联赛和欧冠的表现来看，目前英超的曼城西甲的皇家马德里法甲的巴黎圣日耳曼应该是状态最火热的球队。如果要选一套欧洲目前最佳阵容，你们会怎么选？下面金紫薇是85后，还是北京奥运冠军，官至副厅级的她的传奇人生85后奥运冠军官至副厅级！85后金紫薇，考察合格，正式任副厅级领导职务。金紫薇是85后，还是北京奥运冠军。金紫薇，，1985年10月17日出生，辽宁沈阳人，中国赛艇运动员。金紫薇的太重了！陈梦捧着考比伦杯合影，丧失表情管理，表哥黄晓明祝贺成都团体世乒赛的女团决赛，中国队以30横扫日本队，强势卫冕，实现女团五连冠，第22次举起考比伦杯。本届赛事，国乒女将们的发挥是完美的，8场比赛全胜，每一场的比赛都是30，孙颖莎陈梦皇马曼城夺回榜首，AC米兰力克尤文今日凌晨欧洲足坛继续开战，各大豪门争相亮相。经历周中欧冠的洗礼，回归各自联赛表现均不一样，接下来一一到来。西甲赛场，皇马客战赫塔菲。比赛第三分钟皇马利用角球机会，由中后卫米利唐头球将熊熊一窝，纳格尔斯曼三大失误葬送拜仁好局俗话说得好，兵熊熊一个，将熊熊一窝，凌晨的德国国家德比就很好地诠释了这句话。不可否认，本场拜仁也不是没有亮点，比如连场破门的萨内，比如助攻梅开二度的穆西亚拉，但是拜仁还是被绝平了。U17亚洲杯预赛3澳洲位列小组第2，能否出线待定北京时间10月9日，在U17亚洲杯预选赛末轮的比赛中，中国国少面对东道主澳大利亚。上半场比赛，孙康博两度送点，但对手只罚进1球，王钰栋3场打进第8球扳平比分第50分钟，崔泰旭被直红周冬雨出席时尚活动，下车时捂住胸口防走光，网友没那个必要近日，女星周冬雨参加了某时尚活动，她的造型曝光后，遭到了无数网友的调侃。当天，周冬雨身穿黑色抹胸吊带上衣，搭配黑色拖地长裙，脚踩高跟鞋，整个人十分消瘦。从视频中能够看到，周冬雨似乎周冬雨身着性感黑色抹胸，网友纷纷表示抹了个寂寞周冬雨1992年生人，身高162cm，体重仅仅44公斤，连90斤都不到，已经不是苗条了，可以说是太瘦了。整体上看，周冬雨都是属于过分瘦弱的体型，然而周冬雨还是获得了很多广告商的青睐红米K60配置曝光用上了无线充电，结果网友却更期待金属边框随着骁龙8旗舰机更新完毕，不少手机厂商也是开始规划明年的机器。而目前进度最快应该就是小米和三星了，小米13这边已经陆续完成入网，而作为子公司的红米，肯定也不能够缺席。作为明年主打性传世手游合击版超强玩法攻略，小白抢先一步了解游戏大家好。今天的版本是传奇的热门版本。有一个详细的启动策略。许多小明问我如何玩这个游戏，以及在早期阶段买什么。让我们先介绍一下这个游戏。您可以查看将添加哪些属性。当你进入游戏时，你可矩阵游戏横空出世AI首次创建高效准确数学算法科技日报作者张梦然深度思维又一杰作矩阵游戏横空出世AI首次创建高效准确数学算法英国自然杂志封面以矩阵游戏为题，发表了人工智能（AI）公司深度思维团队的最新发现AI可解决矩阵乘法问题