一年之计在于春。随着天气逐渐回暖，不少人已开始制定健康计划了。杭州市萧山区第一人民医院儿科主治中医师许凌帆从吃、行、疾病预防等日常方方面面做了梳理，春季运动养生需要结合季节特点合理安排。 图源：视觉中国 沐浴阳光，慢步缓行 又到了孩子长高的黄金季节，春季阳光明媚，皮肤接受阳光照射的机会较多，阳光可以促进维生素D3的合成，进而促进骨骼对钙的吸收，促进骨骼生长。 适当合理的运动可以刺激生长激素的分泌，生长激素是促进孩子身高增长的重要因素，所以可以多带孩子参加户外运动。 大龄儿童可以进行打篮球、排球、跳绳、游泳等运动，幼儿可以进行摸高跳跃、慢跑等，适当合理的运动有助于孩子像春天的花草树木一样蓬勃生长。 《黄帝内经》中说：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。和孩子一起早睡早起，慢步缓行，这样有利于精神愉悦，身体健康。 均衡饮食，这份养生食单收好 因春季属木，与肝相应，故春季饮食调养的原则应以升补为主，宜甘少酸。但甘是指食物的性味，并非是指甜味食物，如春笋味甘性寒，具有滋阴益血、化痰、消食、利尿等功效，是春天宜食之品。 春季肝气旺盛，肾气较微，在饮食方面要注意戒酸增辛、助肾补肝。同时，还要注意健运脾胃、健脾祛湿。饮食应忌大热大寒，力求中和，根据实际情况，要选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。 如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防此类寒性菜肴损伤脾胃；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应配以具有滋阴作用的菜肴如禽蛋类，以达到阴阳互补的目的。 图源：视觉中国 莲藕薏米排骨汤 原料：排骨200克，莲藕100克，薏米50克，食盐适量，姜数片。 做法：将莲藕洗净，切成厚片；薏米洗净，排骨余水；在锅内放入适量水，烧开后将原料全部放入，待水再开后，改慢火煮2小时，最后放盐调味即可。 特点：猪肉味甘、咸，性平，具有滋阴润燥的作用，骨头内含大量钙质；莲藕味甘，性寒，熟用健脾开胃；薏苡仁味甘淡，性凉，具有利湿清热，益肺健脾作用。本道食疗方具益肺健脾，补钙，预防感冒，促进儿童成长的作用。 图源：视觉中国 豆芽炒猪肝 原料：黄豆芽150克，猪肝50克，淀粉、植物油、食盐、酱油、香醋、 料酒、味精各适量。 做法：将豆芽掐去根洗净，放入沸水中焯一下，捞出，控净水；猪肝洗净，切成薄片；淀粉放入碗内，加适量水调成糊状，将切好的猪肝片放入，搅拌均匀；起油锅，待油热后，放入豆芽翻炒，放入香醋、食盐、炒均盛盘备用。锅中再倒入植物油，待油七成热时，放入肝片，迅速翻炒并加入酱油、料酒、食盐炒至猪肝入味将要熟时，倒入炒好的豆芽，调入味精炒匀即可。 特点：猪肝味甘、苦，性温，有补肝养血明目的作用，其营养含量是猪肉的十多倍，能保护眼睛，治疗小儿贫血。 图源：视觉中国 春笋肉丝 原料：猪里脊肉100克，净春笋50克，鸡蛋清1只，精盐、味精、料酒、干淀粉、水淀粉、植物油适量。 做法：猪里脊肉切丝，放冷水中浸至白净，沥去水分，加盐、料酒、味精、鸡蛋清、干淀粉拌匀待用；春笋煮熟，切细丝如肉丝粗细，长短相等；起油锅，烧至四成熟，放入肉丝，翻炒至肉丝变色，倒出沥去油；原锅内放入植物油适量，倒入春笋丝煸炒，放入料酒、盐及少量的汤，用水淀粉勾荧并倒入肉丝翻炒几下，淋入少量油翻锅装盘即成。 特点：春笋味甘，性寒，具有清肺、胃之热、消痰通便作用，与营养丰富的猪肉丝同炒，色泽洁白，口味鲜嫩；但笋能发病，故有慢性疾病者不宜多食。 虾皮白菜包 原料：虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，自发面粉、少许调味品等。 做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略焯一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。 特点：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经水烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋含有丰富的蛋白质，对处在生长发育的孩子是一道好吃、好看又富有营养的主食和早点。 春季是这些疾病的多发期 春季是各种病菌适宜生长的季节，由于孩子各项生理机能尚未成熟，因此更容易引发一些呼吸道传染疾病。通常这些呼吸道传染病都是通过飞沫的方式传播，常见的包括上呼吸道感染、水痘、麻疹、腮腺炎等。 当家长发现孩子有不适症状时，应当引起高度重视，并做好相应的防护措施，保证孩子的身体健康。 图源：视觉中国 通常的防护措施有： 1、加强锻炼：家长要督促孩子多进行锻炼，包括跑步，跳绳等体育锻炼，以此来增强孩子的抵抗力。 2、室内环境：家长要注意室内的环境，保持通风，并注意室内的清洁卫生，以及温湿度，让孩子在舒适的环境下生活。 3、尽量少带孩子去一些人群密集的地方，避免发生感染。 带孩子接种相关疫苗。 春季也是各种植物鲜花的生长，过敏性疾病高发的季节，很多孩子会容易花粉过敏，这也和孩子的过敏性体质有关。除此之外，还有一些常见的皮肤性过敏疾病，比如湿疹、接触性皮炎等。为预防这些疾病，家长要避免孩子与过敏原接触，并勤洗衣物。 转载请注明出处
阿尔斯蒙特罗乔纳森等，纯抢点前锋如何发挥最大的进球效率抢点型二前锋（也叫影锋小前锋），是在中锋身后掩护下，能够通过飘忽不定的跑位抢点吃饼得分的那类前锋。这类球员通常优缺点突出他们身高一般，身体力量一般速度一般技术一般，但他们意识突出跑中国女乒升国旗奏国歌的时刻真的很美好新华社成都10月8日电（记者陈地）8日晚，成都世乒赛女团决赛中，中国女队不负众望，如愿捧起属于冠军队伍的考比伦杯。赛后，国乒女队主教练李隼表示我们所有人都憋着一股劲，一定要拿这个冠10，中超领头羊终于赢了！28岁神锋6场轰10球，山东泰山落后4分北京时间10月8日2000，中超第22轮，28岁神锋马尔康打进全场唯一进球，最终武汉三镇10战胜天津津门虎。此役前，武汉三镇在短短12天内连续输给了沧州雄狮和浙江队，被身后的山东泰02国足再聚合影爷青回，假球三人入镜惹争议2001年10月7日，中国足球历史般闯进世界杯决赛圈，在如今国足战绩低迷背景下，球迷都在怀念那个峥嵘岁月。今年国庆节最后一天，一场02国足出线二十一周纪念的活动在江苏昆山举办，传奇清淡饮食过度小心营养不良随着健康养生意识的增强，很多老人非常注重营养饮食问题。今年70岁的刘阿婆对日常饮食很上心，按照网络上推崇的清淡饮食方式，常年一日三餐多吃青菜极少吃肉，做菜也极少放油。她本以为这样吃2022年哪款笔记本电脑值得买？高性价品牌笔记本电脑推荐选购指南笔记本电脑对于我们来说最大的优势就是体积小，可携带。通常我们的第一台笔记本会是在大学时期，或者步入社会的时候入手，相信看我这篇文章的90都是男生，那么身为男生怎么能不懂一些电脑知识家有孩子，这6种垃圾食品要少买！在家自己做，解馋又营养经常在网上冲浪的人，应该经常刷到感谢辛吉飞我一勺三花淡奶全是科技和狠活和海克斯科技等留言。辛吉飞是否存在引起大家对于食品安全的焦虑？其实大家都知道食品添加剂的存在，但是当食品添加剂太香了，这才是茄子最好吃的做法，营养又解馋，出锅连汤汁都不剩国以民为本，民以食为天，各位老饕大家好！茄子是个非常好吃的蔬菜，因为茄子很容易入味，吸收了汤汁的茄子是特别鲜嫩多汁的。今天，我要教大家用茄子和豆腐来做个好吃的茄子煲，焖炖出的砂锅，寒露后，多给家人喝这5道汤，营养润燥又开胃，安稳度秋身体好寒露至此，秋意已深，这时候的秋燥更明显，容易咽干鼻燥皮肤干，人体阳气逐渐收敛，这种情况下，我都会习惯性地去煲一些有营养的汤来饮用。俗话说得好，寒露一碗汤，不用医生帮，每天坚持喝汤，降温了多吃蒸菜，这6道做法简单，清淡营养不上火，值得常做两场秋雨落地，气温断崖式下降。又到了饭菜上桌，一等就凉的季节了。这个时候特别适合做蒸菜，一锅可以同时蒸多个菜，等吃饭的人到齐了再端上桌。不冷也不烫，吃得最是舒服。分享6道做法简单的青萝卜最好吃的做法，加3个鸡蛋，筷子一搅，营养又美味比肉还香生活没有彩排，美食没有美颜。大家好，今天用萝卜给大家分享一道美食。萝卜有白萝卜，胡萝卜。今天我们要用的是白萝卜，白萝卜的口感比较清脆好吃，可以生吃，可以用来做成美食。今天我们要给大