维生素C的功能非常强大，健康成人每天应摄入100mg维C，最多摄入200mg，然而数据显示，我国居民人均维C摄入量为80.4mg，并未达到推荐标准，但对于维生素不足的情况，医生建议优先通过食物来补充，因为身体对于各种维生素的需要其实并不大，一般来说，只要荤素搭配均衡饮食，多数都能满足身体所需。过量补充有得尿结石的风险。
　　科学的补充维生素C有两个途径:
　　（1）多吃水果蔬菜
　　对于普通人每天200mg维生素C完全可以通过食物获取，直接从食物中获的维生素C效果远远好于通过维生素C补剂获取的。通过食物补充维生素C，推荐新鲜的蔬果、其中的维C含量较为丰富，且不容易过量。
　　水果中，酸枣、猕猴桃、鲜枣、沙棘、山楂、草莓、木瓜、荔枝、葡萄柚、橙子、橘子的维生素c含量较高。比如酸枣的维生素C的含量高达900mg/百克，大约1——2颗就能满足每日维生素C所需。
　　而蔬菜中辣椒、西兰花、柿子椒、菠菜、甘蓝、苦瓜、苋菜、大白菜、水萝卜的维生素c比较高。45mg/百克以上，差不多每天吃够500g，就能保证维c需求。
　　（2）选择补充剂。
　　如果饮食无法充分摄入维C，可通过补剂来补充。

爆火的线上小酒馆，真能月入8万？从业者有割韭菜之嫌线上小酒馆，最近在朋友圈火了起来。顾名思义，线上小酒馆虽然卖的同样是酒，但却把经营搬到了线上，顾客点单，店家制作后交由骑手送达。这种经营模式让酒香不怕巷子深，随时随地就能享受微醺体神回复全世界一共有198面旗，为何没有国家用紫色？神评很独到这是旺仔饼干的升级版。视频永久被封了，再换个新号。我今年30岁，都没有摸过枪。我没钱，我怎么赔？我没电话，我怎么打？金钱本来就是万能的，有钱可以解决任何事现在什么事男女都可以做到。幼升小究竟如何能完美度过我家有俩娃，大宝明年要上小学了，开学时幼儿园设置的学前班，上学时间放学时间都有改变，放学后也针对教材留了一些阅读作业。开学初学校还特意给开了家长会，是加盟幼教的总部外派来的老师给讲秦卫东年轻时爱喝酒，中年患病，如今瘦到脱相，他经历了什么？前段时间，许久未出现在观众面前的著名演员秦卫东，在个人短视频账号上进行直播，和网友粉丝们进行互动。让他没想到的是，他本以为会受到大家的欢迎，结果却有网友嘲讽道这也是混得不行了，要不谷爱玲为什么备受争议，了解完前因后果只想说忘了她吧！粉丝忘不了！一回到美国6天，3次面对美国主持人的犀利提问谷爱凌回美国了，离开前，她在社交媒体上发了四个字谢谢中国。不少网友觉得怪怪的，因为在中文语境里，这显得很生分无主之地开发商收购新IP独立佳作雨中冒险无主之地开发商Gearbox曾是独立游戏雨中冒险2的发行商，近日，他们宣布已正式收购此IP。雨中冒险2官方在推特表示雨中冒险已加入Gearbox的大家庭。目前该作在Steam的评价美国最狠的制裁来了，一旦其他西方国家也跟上，俄罗斯将无力还击从俄乌冲突发生以来，美国就将自己的双标发挥得淋漓尽致，一边对俄罗斯进行了封锁，不让西方国家和俄罗斯有贸易往来，一边又在私底下偷偷让银行和俄罗斯保持联系。这段时间，美国为了给俄罗斯添让pdd大司马沉迷到不想上班大多数究竟是一款什么游戏？作为撸圈最知名的两位主播，pdd和大司马可谓是占据了直播流量的半壁江山。得益于混迹撸圈带来的巨大流量，再加上强大的造梗能力，什么倒抽香烟肉蛋葱鸡正方形打野，这两位在直播圈一直保持着湖南的流水席吃过吗？吃着特别过瘾，重点全是硬菜，看得直流口水提起流水席那是很多70后80后儿时的快乐回忆了，因为儿时的流水席期待感还是蛮强的，那时候的生活并不富裕，人们就期盼着流水席吃点好的。而且那时候的流水席都是乡里乡亲的相互帮忙，有些随人才是怎样炼成的（四十四）扁鹊作者史毅一司马迁史记中常讲一些神乎其神的故事，例如留侯世家中写了黄石公赠兵书给张良，说济北穀城山下黄石即是他自己。后来张良随汉高祖刘邦路过济北，果然看见穀城山下有一块黄石。张良为此原始部落亲眼目睹神从天而降，华夏文明崇拜的天，究竟是谁？在南太平洋的一个小岛上，一群土著人正在祭拜着什么，当飞行员降低高度想要仔细看清楚时，眼前的一幕让所有人都震惊了，那竟然是一架巨大的木质飞机！在甲骨文以及秦汉时期的一些文字记载中，天