父亲172cm，母亲156cm，养出的儿子190cm，关键做对了这四件事

　　文|芸芸
　　身高70%取决于遗传，也就是说父母的身高基本决定了孩子的身高，但仍有30%可由后天人为决定。父亲172cm，母亲156cm，却养出身高190cm的儿子，这并非天方夜谭，而是发生在周围的真实案例。
　　想要突破遗传因素的限制，让孩子成为＂大长腿＂，就要在童年黄金期把握住后天长高因素，让孩子身高猛窜！
　　一、睡眠因素
　　许多人都忽视了睡眠对孩子身高的重要作用。特别是在电子设备泛滥的今天，手机、电视让人们的入睡时间越来越晚，小孩子10点后还没入睡的情况很常见。
　　促进孩子长高的生长激素，在夜间分泌更多，且有两个高峰期。第一个分泌高峰期是在晚上11点半至凌晨2点，第二个高峰期是凌晨5点~7点，这两个时间段处于熟睡状态的孩子，生长激素分泌量更多，对身高发育自然也更有利。
　　想让孩子长高高，每天入睡时间就不能太晚，10点前就要让孩子上床睡觉，同时关灯静音，营造一个良好的睡眠环境。
　　二、营养因素
　　身体发育离不开充足营养的支持。营养可不是每天大鱼大肉、补品不断，而是均衡多样化。
　　每日餐桌上应该有蔬菜、水果、主食以及肉类，每周至少两次鱼类，当发现孩子有挑食、偏食习惯时及时纠正。此外，多补充钙类，牛奶是理想的补钙食物。
　　经常让孩子吃零食、补品等，容易让孩子发胖，性早熟导致骨骺线提前闭合，成年后身高会远远落后于他人。
　　三、运动因素
　　运动在身高发育中的作用不容小觑。运动可以增强体质，提高免疫力，多进行摸高、打篮球、游泳等运动，对身高发育大有好处；同时，在进行户外运动时，阳光可以促进人体内维生素D的合成，而维生素D可以促进人体对钙的吸收，同样有利于长高。
　　小提示：运动应适量，超负荷运动易损伤孩子膝盖、韧带等，反而不利于身高发育。
　　四、情绪因素
　　在影响孩子身高发育的四大因素中，情绪因素最容易被人忽视。事实上，如果孩子整日处于压抑、焦虑的氛围中，身体生长激素分泌也会大大减少，继而影响身高发育。
　　家庭氛围不好、父母经常批评孩子、在学校长期被欺负等，都会导致孩子情绪上出现问题。家长应及时关注孩子情绪问题，一旦发现异常应及时引导处理。
　　芸芸高级育婴师，专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期，到宝宝平安降落，芸芸一路伴您和宝贝一起成长。