#如何做健康老年人# #养肝# #健康# #养生#首先我们要对肝有个清晰的认识，才能让我们明白为什么要＂养肝＂。
　　肝脏是人体最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心，人们最常知道的功能是解毒功能。
　　肝脏是人体的主要解毒器官  ，保护人体免受损害。肝可以将代谢物、细菌腐败产品排出体外，这个过程也常被人们称之为＂解毒＂ 那么身经百战的老年人应该如何养肝呢？主要有以下几点：
　　一、合理饮食
　　老年人要避免食用过多脂肪、油炸、烧烤等对肝脏不好的食物，应多食用蔬菜、水果、全谷物、豆类等健康食物 ，保持适度的饮食习惯。
　　二、精神情绪调节
　　老年人要保持积极乐观的心态，避免情绪波动，减轻压力，保持愉悦 的心情。
　　三、合理用药
　　老年人要谨慎使用药物，避免过多或长期使用药物对肝脏造成伤害 。如果需要用药，应遵医嘱服用，不要自行调整用药剂量。
　　四、定期体检
　　老年人应定期进行身体检查 ，了解肝脏的健康状况，及时发现肝脏问题，进行预防和治疗。
　　五、适量运动
　　老年人应适量参加身体锻炼活动 ，可以提高肝脏的代谢能力和免疫功能，促进体内废物排泄，有助于维护肝脏健康。
　　六、饮食保健
　　可以适当食用一些有益于肝脏健康的食品 ，如黑木耳、山药、红枣等，有助于调节肝脏功能。

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