立春时节抓住一年中疏肝解郁最好的15天
立春至,万物生,作为二十四节气中的第一个节气,也意味着新的一年正式开始,正所谓阳和起蛰,品物皆春,过了立春,万物复苏,一片欣欣向荣的,一年四季也正式拉开序幕。
时至立春,白昼渐渐变长,气温回暖,阳气上升。立春是四季之始,也是健康养生的开始。
立春新生:散郁气 迎生机
立春是春天的开始。身体也犹如春回大地,也有一种力量,推着气血往外走。正是推陈出新的时候。借着这股子生生之机,最适合帮身体疏通,散掉郁结。
01
吃春饼,吃芽菜
「春到人间一卷之」,立春当天吃春饼,吃芽菜。豆芽也是「咬春」春饼里的必备菜。
「春吃芽」,发芽,《黄帝内经》中叫做「发陈」——将植物沉积的物质发散掉。因着「发陈」的力量,特别有利于肝气疏通,清热利湿、润肤通便,帮助我们从冬藏转向春生。
无论是黄豆芽还是绿豆芽,都可以作为咬春春饼的必备菜,或是加一点醋清炒豆芽,到了湿热夏天里又是一道凉拌小菜,混在炸酱面,凉皮里都好。整个春夏都很适合吃豆芽。
02
梳头,生发也生发
头为诸阳之会,梳头,既可以生发也可以生发)。春天梳头,重点在梳头皮,以此来疏利气血、通达阳气。特别是当春困来袭,感觉疲倦,睁不开眼的时候,就可以梳梳头,让气血和阳气往上走,头脑马上清醒了。
那要怎样梳头呢?
以头顶的百会穴为中心,向四周放射性梳头;然后从额头的发际线向后梳;最后从太阳穴区向耳后梳。这样每个方向梳20~30下,梳完感觉头脑发热,甚至脸上都热起来了,面色润,气血通。
03
早睡,养气血
换季的时候很多人都睡不好,但身体的很多修复是在睡眠中默默完成的。好的情绪,好的气血都需要好睡眠来养。立春节气 坚持连续三天早睡,可以让身体平稳度过季节转换的关键时候。
如果睡不着,可以做做还阳卧。
还阳卧:平躺,两脚心相对,掌心贴在肚脐下方。 让浮散的气血和虚火回到身体的根基处,让阳气藏到根,帮助人快速入睡、睡个好觉。
如果你早早上床,但是入睡慢,或是睡眠比较浅,半夜很容易醒来,又或是经常做梦,像是演电影一样,翻来覆去,第二天早上就像是没睡……
可以多吃养血滋阴的食物,比如,桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干等等,可以帮助您 安神好睡,让深睡眠增加。
04
睡前一盆汤
这里的汤不是饭汤,还是泡脚用的水,国人有个非常好的习惯,就是泡脚。虽然现在已经立春了,不过开春之际阴阳交替,阳气渐生,而阴寒未散,这个时候人的阳气相对来说是比较弱的。
此时坚持泡脚可以 祛除体内湿寒。脚上有大量脉络,与体内五脏六腑相连,泡脚可以刺激经脉,加速血液循环,将热量传遍全身。不仅会让身体感觉暖意洋洋,提高睡眠质量,而且还对预防感冒、提升身体免疫力有帮助。
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