大成拳桩法分养生桩和技击桩，矛盾桩是技击桩的第一重要桩法，不但以培养锻炼＂内劲＂见长，而且还具有独到的技击作用。
　　矛盾桩包含了对立与统一两个方面，桩势中的后手为矛，前手为盾。矛有进攻之意，盾为防守之状。该桩的站法是：左脚在前、右脚在后成丁八步，两脚横向距离要适当，如果太小，重心不稳固，假如太大，则不利于重心的调配；上身似正非正，似斜非斜，后胯内裹，身体重心前三后七；两臂抬起，左臂在前，左手食指与眼同高，掌心向内，与自身约距40厘米，左肘与肩基本同高，右手略低略下于左手。
　　以上是左势的练法，右势的矛盾桩与左势相同，只是方向相反。左右两势均要练习。此桩的要点为：
　　1.两臂在身前要形成稍向右偏斜的横椭圆状，以此自然符合大成拳＂肩撑肘横＂或＂外撑内抱＂的总体要领。
　　2.正确地做到裹胯。所谓裹胯就是使后胯尽量有内拧、后拉、下坐之意。裹胯的功用是既可使躯干得以有效的放松，又可使胯部肌肉得到很好的锻炼。按照生物运动力学原理可知，人体很多运动都符合＂鞭打原理＂。
　　理论的要点为：人体的胯部为鞭根，躯干是鞭体，上肢为鞭体的延伸，腕、手为鞭梢。胯部肌肉丰厚，可产生很大的动力，然后通过鞭体将其动力传送至手部，这样可使掌或拳的速度加快，以产生极强的打击力。
　　​过站矛盾桩，可使＂内劲＂不断得以强化。所谓＂内劲＂即不用＂劲＂之劲。说白了就是看起来没有力而实际却有力的劲。大成拳法认为，这种不用＂劲＂的劲是一种实用性很强的特殊劲力。由于这种劲看起来没用劲，使用时能很好地麻痹对方；又由于＂用劲＂的前奏与后续时身体是处于放松状态的，所以变招的灵活性大。
　　大成拳的＂内劲＂具有极强的掤撑性，这种掤撑性在内家拳法上被称为＂掤劲＂。太极拳的＂掤劲＂是通过盘架子而得，大成拳的劲力则是靠站桩来**。在站矛盾桩时，前臂屈肘约120~135度，后臂屈肘约95度，下肤的髋屈与膝屈角度大约为150~170度，这种以钝角为主的间架要求正好属合肌肉的收缩原理，即＂等张收缩＂的原则。此原则的要点是：上、下肢的力量与关节角度有密切关系。当肘关节屈曲为120度时，相关肌群收缩产生的张力最大；对下肢而言，则髋与膝伸的力量随角度的增大而增加。

阳了不要怕！康复者1不做2不吃3多吃，少受罪好得快现在网络上的热搜，全部都抵不过一个阳了咋办？这应该是当下人们最为关心的问题，防疫放开之后，各地的小阳群开始迅速扩大，别说啥地方，就笔者这里，周围的人阳了一大半了。大多数都在家里喊着苹果和它一起煮，是最棒的止咳药，清肺止咳，早知道少受罪！导读随着疫情放开，人们发现阳了其实不可怕，可怕的是阳了之后咳嗽嗓子疼，有时候疼的一整晚都睡不着觉，别提多难受了！但吃了退烧药，再吃止咳药，再吃治嗓子的药病毒是治好了，但身体也扛不住我的喉咙又干又痛，吃了四天的白萝卜，终于得到了缓解冬日生活打卡季这次感染阳后，我的其他症状与喉咙又干又疼痛相比，显得逊色多了。喉咙疼痛也是我感染阳后最难受的症状。老公比我领先一天被感染成阳出现症状，我紧跟着首长不做掉队兵和逃兵，也适量喝茶，正在偷偷降低你的尿酸这年头，高尿酸已经成为高血压高血糖高血脂之后的第四高了，越来越多年轻人也被盯上。都说尿酸高或痛风，要多注意饮食控制也经常有朋友对照着食物嘌呤表，管控自己的一日三餐。问题来了喝水利于人老了，不在于运动喝水，过了60岁，请牢记4条长寿准则导语自从古代到现，如今王侯将相一直都在追求长生不老之术，而一直到现如今长寿也是很多人一直以来都在追求的目标。虽说我们都知道人的寿命是从一开始就已经决定了的，但是仍然能够希望自己的寿真空拔罐可以哪里难受拔哪里？拔罐因其具有祛湿除寒，温经通络，活血化瘀，散寒止痛的功效，成为越来越多人青睐的养生保健项目。特别是真空拔罐，较之于火罐更安全省事，更适合居家操作。问题来了，您对真空拔罐这种操作方式阳康后，饮食和生活上这样做，可以助康复防复发！今天和大家分享一下，关于阳康之后，有助康复防复发的6个建议。01营养成分多样化一旦生病总是会被提醒一定要吃的清淡一点呀！这样病才好得快！于是很多人便开始了卧床吃粥的疗养方式，这样不外媒C罗一条ins商业推广能赚约160万美元，梅西在100万美元左右直播吧12月26日讯据NielsenGracenote计算，C罗在Instagram每发一条广告能赚160万美元，是所有球员里最高的。C罗在Instagram有超过4。8亿粉丝，是中超三支球队申请比赛弃权须赔偿损失中新网12月26日电据中超联赛官方微博消息，河北足球俱乐部天津津门虎足球俱乐部梅州客家足球俱乐部在12月25日向中超联赛委员会发函，申请在2022中超联赛第33轮比赛中弃权。根据联一场128125，让西部劲旅坐稳榜首！扩大胜场优势，妖星411515头条创作挑战赛12月26日11点40分，NBA圣诞大战压轴好戏上演，掘金主场对阵太阳，强强对决备受关注。布克出场4分钟就伤退离场，腹股沟拉伤让人颇感无奈。保罗单核带队出击，球队遇到詹姆斯我确定圣诞节我打的客场比主场多家里人都习惯我不在了直播吧12月26日讯今日NBA圣诞大战，湖人在客场以115124不敌独行侠，赛后，詹姆斯接受了媒体采访。谈到生涯17次出战圣诞大战，詹姆斯说道打圣诞大战有利有弊，先说弊端吧，我家里