#我在头条对她说#
　　即使您以前从未有过多余的腹部脂肪，中年带来的荷尔蒙和新陈代谢的变化也会导致腹部脂肪变厚。它通常被称为针对腹部脂肪，也称为内脏脂肪，但没有一种单一的饮食可以保证特定区域的体重减轻。我们所知道的是，有些食物比其他食物更容易增加内脏脂肪重量，因此这里有三种饮食策略可以帮助预防可怕的中年肥胖。
　　1. 对＂免费＂糖说不
　　许多研究将糖的摄入与肥胖联系起来，尤其是腹部脂肪的增加。通过大幅减少游离糖的摄入量来解决这个问题。在这种情况下，免费意味着添加到食物中的糖分不是天然存在的，含糖饮料、早餐麦片、蛋糕、饼干和大多数加工食品是明显的罪魁祸首。这并不意味着您根本不应该吃糖。整个水果中的糖分非常好，因为它含有纤维和其他可以减缓消化的营养素，防止多余的血糖最终以脂肪的形式储存。尝试这种健康的浆果布丁，您不会错过那些游离糖分。
　　2. 添加蛋白质
　　另一项研究发现，高质量蛋白质的摄入量与腹部脂肪呈相反。优质蛋白质是指富含人体保持健康所需的九种必需氨基酸(EAA) 的食物。最好的来源是全蛋、鱼、豆类、坚果、优质瘦肉和乳制品。增加动物蛋白的摄入量很容易，但一些植物性食物特别有益，因为它们含有全部九种必需氨基酸，例如大豆、藜麦、荞麦、奇亚籽和大麻籽。
　　3.每天吃30克纤维
　　膳食纤维的好处是有据可查的：改善肠道健康、改善食欲和血糖调节以及降低胆固醇等等。目前的NHS 指南建议摄入30 克纤维，但成年人平均摄入量仅为19 克。您可以通过改吃全麦面包、意大利面和米饭来增加纤维摄入量。其他小贴士包括带皮土豆、吃坚果（只注意30 克的份量，因为它们富含卡路里）和坚果黄油，以及多吃豆类和扁豆，最好搭配全麦吐司。别忘了鹰嘴豆泥搭配全麦饼干，是一种美味的高纤维零食。

苹果发布第二代HomePod，售价2299元1月18日消息，在昨日夜间苹果悄然发布两款M2Pro于M2Max以及相关产品后，苹果在今日夜间推出了全新的第二代HomePod，售价2299元。据了解，第二代HomePod在底部配是的没错，苹果申请了个汽车双开门专利话说苹果近些年不是一直在闭门造车嘛，所以咱时不时都可以看到阿果申请的车车专利。虽然苹果的审美和技术，从未让机哥我失望过。但这次申请的专利，属实是让人血栓上头是的冇错，阿果申请了个汽价格与iPhone相似！苹果正在研发便宜版AR头显1月18日消息，尽管苹果首款ARVR头显设备尚未发布，但是有消息人士表示，为了吸引更多的客户，苹果已经在研发便宜版AR头显。据了解，苹果首款混合现实头显价格定在3000美元（约合2华为5G有望回归？高端市场重回前三，携手小米对抗苹果！由于众所周知的原因，华为阔别5G手机两年时间，无奈只能依靠4G手机维持销量，但这种现象不会持续太久。有博主爆料，华为5G手机可能会以Mate30系列模式回归，现在高端市场来到了前三NrealAir将SteamDeck变成130英寸虚拟电视SteamDeck只有一个7英寸的屏幕。使用NrealAir显示屏头显，用户可以在130英寸的虚拟屏幕上玩SteamDeck游戏。80克的NrealAir于去年9月在美国推出，在中2023，大厂争当海王出海已上升为阿里腾讯字节拼多多等互联网大厂的一门必修课，增量再度成为发展的关键词。作者张超编辑罗丽娟过去一年，出海已经上升为互联网大厂的一门必修课。当各路玩家驶入深水区，2023年新潮红包销量翻五倍，年轻人用外卖装饰红火年二十八，贴窗花。农历兔年越来越近，装扮新春的氛围更加热闹。在线下，年货市场里挂满红灯笼中国结窗花等，浓浓的年味扑面而来。在线上，商超百货店文具店等实体店也纷纷上架新年饰品，通过即时数毛社推测Switch新机或2024年推出性能已达极限从PS5和XSX主机上市后，任天堂何时推出Switch加强版一直是坊间谈论的焦点之一，尤其是近两年网上越来越多的用户开始诟病Switch机能问题。在最新一期的DFDirectWee科学家发现了很多超文明的证据，难道地球真经历了五次文明？综述在这个世界上存在着许多未解之谜，虽然我们人类的科学技术已经发展到了一个较为全面的阶段，但对于史前的一些事物却依旧无法给出一个合理的解释。在各种古代遗迹中可以发现的壁画，让许多人一起看电影欢乐过大年丨中影七强逐鹿，流浪地球2有望脱颖而出视频加载中红网时刻新闻记者胡弋长沙报道2023年春节档即将正式拉开帷幕，7部定档影片现已蓄势待发，各式海报预告片也令观众目不暇接。近日，湖南省电影行业协会联合红网湖南电影频道淘票票中信证券防护手段策略均面临变革信息安全板块迎来配置时机e公司讯，中信证券研报认为，云化的渗透远程办公的普及IT技术堆栈的复杂化，使得传统信息安全体系在面对复杂隐蔽高频的恶意软件攻击愈加力不从心，安全防御体系亟待变革。在防护手段方面，我