抛掉不开心就能开心了

　　#怎样能让自己快乐#
　　最近，身边有位朋友，他和我诉说自己老是闷闷不乐的，做什么事都提不起兴趣，觉得做啥都没劲，就算没干什么活也感觉浑身都累，聊了好多，他最终说了句：＂我其实一点都不快乐＂。听到这里的我愣住了，因为我没想到他已经这么压抑了。如果让我说一件最近让自己觉得很快乐的事，却好像一句话都说不出来，仿佛我们已经失去了快乐的能力、忘记了快乐的感觉。
　　长大后，好像慢慢就把情绪隐藏在心里面，面对他人时能量满满，独处时便闷闷不乐，幸运的话遇到懂自己的伴侣或非常好的朋友，还能和ta倾诉。如果没有，那只能一个人消化，加上我们大多数人和父母交流时，习惯了报喜不报忧。不再像小时候，可以毫无顾虑地表达情绪和感受，想哭就哇哇大哭，想笑就哈哈大笑。
　　我们总是背负了太多，却忘了卸下来休息。
　　或许我们之中有人在承受学业的压力，希望不辜负自己、父母或者老师，考上理想的学校，但无奈却处在成绩进步的瓶颈，痛苦的是野心配不上能力的有心无力感。
　　或许有的人正处在人生中很迷茫的时期，不知道未来在哪里，不知道自己要成为什么样的人。
　　或许有的人正在经历失去心爱之人的痛苦，那种＂曾经沧海难为水，除却巫山不是云＂的独一无二和无可替代，仿佛一半的灵魂也随对方的离开而抽离身体......等等各种各样的包袱，小到鸡零狗碎的生活，大到生离死别，好像都在无形地让我们很难快乐起来。
　　其实快乐是一种主观感受，受很多因素影响，而且每个人对快乐的理解和追求方式都不相同。 不开心的时候呢，提醒自己先忘记不开心，转移注意力，因为你是属于你自己的，并不属于那些让你不快乐的人和事，只有爱自己，才会邂逅浪漫。
　　当我们不快乐的感受过于强烈了，向心理医生寻求帮助也是一个很好的办法。
　　一般来说，有以下几点建议可以帮助你获得快乐： 做自己喜欢的事： 做自己喜欢的事情能让你感觉充实和满足，也能从不快乐的事情中抽离出来，转移注意力，这有助于提升快乐感。 与他人交流： 与自己的社交圈保持联系，并与较好的朋友和家人一起度过时间，这可以让你感到更快乐和更有支持。与他人交流能帮助你减轻压力，增强人际关系，从而获得快乐。 保持身心健康：  关注自己的健康，保持良好的身体健康可以帮助你感觉更好。多运动不仅可以释放压力，还能收获健康、苗条的身材。身心健康的状态有助于提升自我感觉和情绪，帮助你感受到快乐。 学会感恩：  无论是多小的事情，都可以感恩，路边看到美丽的花朵，可以尝试把它的美说出来，＂它的颜色真的太美了，我真的很喜欢＂，＂我喜欢这朵花的花瓣形状＂；看到晚霞，＂这个晚霞真的很治愈，我要好好感受这一刻＂；家人做好了饭菜，＂能吃到家人做到饭也太幸福了＂等等。学会感恩能让你从内心感受到幸福和快乐，并能使你更加宽容和包容。 关注自己的情绪：  尝试练习冥想，提升自我觉察能力，关注自己的情绪，学会调节和控制自己的情绪，能帮助你保持心态平和，从而获得快乐。 做你喜欢的事情：  找到自己喜欢的活动，并尽量多地去做它们。例如尝试以前一直想做却因为种种因素没做的事，如果你一直想画油画，那就去画，一直想弹钢琴，那就去弹，一直想安安静静看书，那就去看，这可以帮助你获得快乐和满足感。 获得足够的睡眠：  睡眠是身体和心理健康的重要组成部分。尝试保证每晚获得足够的睡眠，尽量减少熬夜的发生，让身体在该休息的时候好好休息，健康规律的生物钟对情绪的调节有很重要的作用，毕竟我们头痛、身体不舒服的时候是很难快乐起来的。这可以让你感觉更好、更有活力。 学习控制情绪：  学会控制自己的情绪可以帮助你应对生活中的挑战，当你感受到自己有不好的情绪了，先不管这样的情绪，让它像空中的一朵云一样，只是从你的脑子里经过，坚持一会，你就发现自己能控制情绪了，这会让你感觉没那么痛苦。 设定目标并努力工作：  有目标和目标的进展可以让人感到更有成就感。遇到挫折时，不要被情绪打败，丢掉情绪，只是针对问题，也不要将失败归因于自己太差了、没能力这样的因素，因为这无助于问题的解决。
　　如果我们拥有了让自己快乐的能力，那么快乐是靠我们自己得到的，这样的快乐，比那些依靠别人的情绪施舍，会更加坚实，毕竟，那么多人，只有我自己属于我，我永远不会离开我，我可以好好爱自己，这样以后才能去爱别人和接受别人的爱。
　　祝你我，平平安安，开开心心。
　　晚安[心]