春季气候干燥，身体容易缺水，很多人都感觉到皮肤干燥、眼睛干燥、排便干燥······在这种情况下，适度多喝水，有助于补充水分，改善血液循环，促进新陈代谢。
　　每天喝水的科学饮用量
　　＂感觉口渴＂已经是身体明显缺水的信号，不要等到口渴了再喝水，每天应主动、少量多次饮水。
　　建议每天引用水的量为6-8杯(女性约1500毫升，男性约1700毫升)，但如果空气过于干燥，天气太热，出汗太多，则还要增加水量。
　　喝水少身体悄悄发生变化大便干燥
　　大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅，久而久之形成便秘。长出结石
　　喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。尿酸升高
　　喝水少会导致体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐会沉积在关节、肾脏等部位。血液变黏稠
　　高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。
　　五类补水饮品
　　1.淡汤类
　　用餐时，可以先喝点含盐非常少、咸味若有若无的汤。
　　2.粥汤类
　　比如稀的玉米汤、小米粥汤、糙米汤、燕麦汤之类。既能补水，又可以增加钾和维生素B1，适合天气干燥或出汗多的情况。
　　3.豆汤类
　　比如黑豆汤、红豆汤、扁豆汤，以及稀豆浆，都可以作为用餐时的饮料。两餐之间喝也可以。它们既补水，又增加钾和维生素B1，还能增加少量蛋白质和抗氧化物质。
　　4.羹汤类
　　比如银耳羹、皂角米羹、桃胶羹等，都是可以用来补水。加一点点山梨糖醇或低聚果糖来替代部分冰糖，补水效果可能更好。
　　5.淡蜂蜜水
　　用一汤匙富含果糖的槐花蜜、荆条蜜等蜂蜜，加一大杯温水，调到淡淡的一点甜味，小口小口地慢慢咽，就有补水的作用，又不至于有太高的热量。
　　来源：科普中国
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