我们终将毁于我们热爱的东西
女儿三岁多的时候,突然就会唱很多流行歌曲,这些歌曲连我都不会,也没有特意追究她是从哪里学会的。
直到有一天,我发现手眼都还不协调的她,居然拿着她的爸爸的手机,指尖灵活,麻利地刨着某音。
她的爸爸嫌带娃麻烦,直接教会了她自己玩手机。刚开始我们为了她的眼睛着想,限制了她对手机的使用。后来才发现,她对手机有远远超过我们认为的依赖。
她会随时随地偷拿着大人的手机玩,只要看到大人拿手机有开机的动作,眼睛就会偷偷瞄过来,想记住密码。
女儿5岁学钢琴需要,给她买了一个平板电脑,除了教给她钢琴软件的使用之外,没有教过她任何技能,我们还天真地以为她还小,不会用。
直到她读五年级的时候,发现她看东西时眼睛的动作不太对,带去检查却为时已晚,她已经近视二百多度,近视度数远超于我。
把平板找来看,发现她无师自通地学会下载很多软件,并乐在其中无法自拔。
我悔恨也来不及了,大人的疏忽,竟导致了孩子视力不良的严重后果。
在尼尔·波兹曼《娱乐至死》这本书里面,他说赫胥黎最担心的是,我们将毁于我们热爱的东西。
我们对于憎恨的东西会有着防备的心理。
但是对于热爱的事物,我们却愿意付出巨大的情感、关注以及时间等等。
一、大脑是个懒鬼,即时满足是它的天性
我们的大脑是个懒鬼,它喜欢走捷径,满足于即时反馈,最好动也不动的那种。
大脑它只喜欢熟悉的人和事,一旦察觉到你想要脱离舒适圈,它就会感到危险,并立刻联合身体,做出抗拒的反应,这样会导致我们做的事情难以坚持下去。
比如我们想要,吃运动餐和增加运动来让我们的身体变得更好,但是大脑总会使坏,变着法子地让我们放弃选择,吃一顿火锅或吃完饭就在沙发上躺一下,这样会让它觉得很快乐。
由于我们的天性就是喜欢玩,喜欢放纵,容易懒惰,所以我们会特别羡慕和敬佩自律的人。
那些能战胜天性的人真的很了不起。
如果想要改变我们的坏习惯,我们可以每天给自己设置一个轻而易举就能完成的目标,这才不会给大脑造成负担,从而让大脑乐意长期坚持下去。
比如你想要早起学习,我们可以先早起半小时,玩玩手机,让大脑先即时满足一下,慢慢地把这个习惯固定下来,等大脑习惯了早起的这个节奏,我们就可以把早起的时间用于学习上,这时再困难的学习大脑都愿意接受了。
这样每天一点点地进步,积少成多,就会让大脑形成一个良性的循环。
跑到最后的那个人并不一定是跑得最快的,但一定会是坚持得最久的。
二、控制不住自己的人,永远不能拥有想要的人生
有人说:勤奋能决定的只是下限,真正决定人与人差距上限的,是你能否长时间将注意力集中到你正在做的事情上,全神贯注。
这也是那些优秀的人身上真正拥有的特质。
能否长时间地专注于一件事情上,这也是拉开人与人之间差距的重要因素。
所有学习效率和工作效率低下的人,都有一个困惑。
就是一到做事的时候,就感觉全世界的风吹草动,对于自己来说都是诱惑。
一个短信的提示音,手机推送的无关紧要的新闻,都会剥夺我们的注意力。
不管怎么努力,却总是无法集中注意力。
很多人的勤奋都是在耗费时间,效率低下不说,自己也会疲惫不堪。
史玉柱传记里面他提到自己在赚取第1桶金的时候就是一头扎进深圳大学学生公寓里,除了一星期下一次楼买方便面之外,他在计算机前待了整整150个日日夜夜,写出了曾风靡全国的一款文字处理软件。
记得曾经看到一个博主分享,他说一个月学会一门技能并不是什么困难的事情。
很多人一年、三年也不一定学得会,那是因为把自己的精力分散开了。
只要集中注意力去做一件事情,那么这件事情很快就能学会。
只有抗拒外在诱惑,控制住自己的注意力,它才能在我们要做的事情上停留。
三、那些你卸不掉的APP,都是为你挖的坑
你告诉自己你喜欢某短视频平台是因为可以从上面学到知识,醒醒吧,你只是在自欺欺人而已。
或许是可以学到一些零星的知识,但是相较于书而言,那些知识不成体系且少得可怜。
你只是对那些短视频上瘾而已。
在大众语境里,成瘾是一个不太正面的词语,我们会用成瘾来描述很多沉浸于负面习惯的行为。
这些成瘾有什么共同点呢?
它们直接会影响大脑的工作,造成神经系统的失调,进一步产生无法抑制的强迫性行为,比如不断du博,渴求喝酒等等。
我们生活中接触更多的一些软性成瘾源,比如游戏、网站、视频等等,它们也不容忽视。
短视频除了研究APP的开发和应用之外,还开始研究受众的心理,他们会揣摩用户什么时候会被刺激,什么时候会产生满足感?
平台上每一次看似稀松平常的交互设计,都是经过了很多次的研究和实验,目的就是让用户对他们的产品上瘾。
我们肯定也是希望自己能够把更多时间、精力和金钱投入到更有意义的事情上,比如工作、进修甚至陪伴家人。
要戒瘾真的挺难的,需要我们身体力行地去实践,才能更加有效地达到你想要的效果。
写在最后
罗翔说:"我们终将毁灭于我们所热爱的东西,而且所有那些看起来很爽的东西,都是瞬间的那种感觉,而人类所有真实的快乐一定是恒久的努力。"
多巴胺会让大脑中的奖赏机制活跃起来,使人们产生快感,多巴胺释放得越多,大脑就会越想要某样东西。
短视频、垃圾食品、烟酒和游戏等因为容易接触且没有限制,所以很容易让我们上瘾。
我们耽于享乐而放弃了自由,我们喜欢拿来就用的知识,喜欢不假思索就得到想要的答案。
但是极度上瘾之后的空虚,只有真实的快乐才能拯救。
那么就用其它的路来代替这条路。
给自己设置一个具有幸福感的目标,带着游戏的心态,让生活就像打怪升级一样,一级一级往上升。
比如,看书悟出一个道理,就是对自己的奖励。
也可以给大脑即时奖励,一颗糖或者休息10分钟,只要是你喜欢的,多巴胺都喜欢。
改变你的关注点,这样你就会有不同的感受。
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