不抱怨的世界2022我读过的书及感悟

　　书能使人插翅生翼，忽而飞向远方，忽而回到古代。有时甚至把人带到朦胧的未来。阅读的人一生能体验千百种人生，不阅读的人只度过自己的一生。
　　世界上所有的富人加起来，都不能给你这样取之不尽，令人难以置信的财富。然而，书可以给你。书中自有黄金屋。
　　2022年，我从阅读中获益很多，很想聊聊自己的感悟。
　　一，不抱怨的世界。
　　2022年，你可能听到过很多悲伤的，痛苦的故事。也听到很多抱怨的话语。然而抱怨帮我们改变生活了吗？抱怨就是拥抱你自己的怨气。
　　如果你一直说不好的事情将会发生，那么很有可能他就真的会发生。当你感到忧虑沮丧或乖张任性，切记不要通过抱怨公之于众，相反，你要尽量隐藏这种情绪。隐藏情绪的过程中。你会将不良情绪驱走。
　　难道我不能去表达我的情绪吗？可以去表达自己的哀伤，痛苦或不满。只陈述不抱怨。
　　比如：这段时间可能很多人都不小心阳了。你可以说我头疼，我身体很不舒服，我想要休息。这是在陈述。
　　但如果你说，哎呀，我怎么那么倒霉呀！工作不顺利，现在又中招。真是没办法活了！这就是抱怨。
　　大约十几年前我看过一本书，就叫《不抱怨的世界》。今天早上我又看了最新的版本。书中有个很著名的活动，就叫戴紫手环。在你其中的一只手上戴上紫手环，若你没有紫手环可以用橡皮筋或者钱币或者其他自我监督的工具。每抱怨一次，就把手环换到另外一只手。要坚持21天。只要有换手的行为，那么挑战就要从第一天开始。直到有一天手环一直在其中一只手上，没再换手，坚持了21天。挑战成功！你就用新的习惯代替了旧的习惯。
　　不抱怨者收获幸福。不再抱怨，你就能看到世界上有更多令人感到快乐的东西。我们只是改变了自己的视觉，但是视觉决定一切。我们改变看待世界的方式，就会发现新的事物。
　　在《有钱人和你想的不一样》这本书中说，穷人思维最明显的特征就是抱怨。如果你看不惯某种东西，那就改变它，如果你无法改变它，那就改变你自己的态度，不要抱怨。
　　保持心理健康的方法就是要随时随地寻找事物好的方面。
　　二，人的差距就是认知的差距。
　　人与人最大的不同是什么？不是颜值，不是智商。更不是努力程度，是思维，是认知。
　　要想改变现状，就从改变认知开始。
　　如何改变认知？如何提升思维？可以向人学习，可以参加培训课程，可以阅读。可能阅读是成本最低，却能让你产生长期价值。形成自己独立思维的一种最好的方式。
　　在《如何成为专家》这本书里，作者说要成为某个领域的专家。其中一个重要的特点就是要累积星辰大海的知识量。该如何累积？就是遍历这个领域的书，遍历古今中外的知识。至少读完本领域的100本书，能够解答本领域的100个问题，找到该领域的对标人物。
　　如果我们连最基本的功夫都没有做到，最基本的知识结构和思维模式都没有建立。那就先去埋头学习，读书。
　　三，精英都是时间控。
　　你是不是经常这样想？一天24小时，这一点对任何人来说都是公平的。但在现实中，人与人之间却存在着巨大的差距：能力的差距，收入的差距，工作成绩的差距。
　　为什么会产生这么大的差距呢？因为他们使用时间的方法存在差距。有人可以做别人4倍的工作量，享受两倍的娱乐时间，神一般的时间管理术。
　　具有这种神一般时间管理术的人是一个日本的作家桦泽紫苑，他写了《为什么精英都是时间控》这本书。
　　他是一个神经科的医生，每年可以出版三本书，每天上午是写作时间，每天下午更新网络博客之类，每月读20本书，并发书评。每月举办23次研讨会，每月至少去医院六次坐诊。
　　除了工作，运动娱乐一项都没有落下。他每周去锻炼45次，还看两场电影。每月至少15次参加派对或者出席活动。每年还有30天以上的旅游时间。
　　他如何可以做到？他使用时间的管理术：充分利用大脑的黄金时间，起床的23小时最宝贵，上午的时间价值是晚上的4倍。中午小睡2030分钟，如果是办公一族，想办法去不同的地方外出午餐。下午24点，最容易犯困的时候，做不需要太专注的工作。比如：查收邮件，和人联络。睡前两小时，放松时间得到保障。睡前十五分钟是一天中最牢固的记忆。提高专注力的特效药是睡眠，至少保证七小时睡眠时间。有氧运动会让头脑更灵活。读书是提高专注力的锻炼，而看电视，网络等是降低专注力的锻炼。减少网络时间。
　　总结：白天努力工作，晚上彻底恢复，保证充足睡眠，定期运动。珍惜自己从事兴趣爱好的时间，娱乐时间，和家人在一起的时间。有意识的放松自己。
　　今天好像写了一些心灵鸡汤，有人觉得鸡汤有营养，也有人可能觉得鸡汤油腻。我自己干完这碗鸡汤，储存营养，带着能量奔向2023。2023我的读书目标是读完100本书，至少写完50篇书评。
　　附：2022读过的51本书单《正面管教》【美】简。尼尔森《03岁的正面管教》【美】简。尼尔森等《36岁的正面管教》【美】简。尼尔森等《十几岁孩子正面管教》【美】简。尼尔森等《教室里的正面管教》【美】简。尼尔森等《单亲家庭的正面管教》【美】简。尼尔森等《养育男孩》【澳】史蒂夫。比达尔夫《培养高情商的男孩》【美】丹。金德伦等《养育女孩》【澳】史蒂夫。比达尔夫《培养高情商的女孩》【澳】史蒂夫。比达尔夫《儿童爱之语》【美】盖瑞。查普曼博士等《自驱型成长》【美】威廉。斯蒂克斯鲁德等《幸福的勇气》【日】岸见一郎等《蛤蟆先生去看心理医生》【英】罗伯特。戴博德《阅读致富》【美】贝克。哈吉斯《了凡四训》明。袁了凡《有钱人和你想的不一样》【美】哈维。艾克《对财富说是》【澳】奥南朵《思考致富》【美】希尔《纳瓦尔宝典》【美】埃里克。乔根森《原则》【美】瑞。达利欧《价值》张磊《心流》【美】米哈里。契克森米哈赖《混乱》【英】蒂姆。哈福德《力量从哪里来》李一诺《最重要的事只有一件》【美】加里。凯特等《成功就是听从内心过一生》赵格羽《当茉遇见莉》李菁《向美而生》李菁《守住》李菁《男人来自火星，女人来自金星》【美】约翰。格雷《变量4》何帆《鲁滨逊漂流记》【英】丹尼尔。笛福《学会写作》粥左罗《五种时间》王潇《5小时吃透小红书》厦九九《营销管理》16版【美】菲利普。科特勒《底层逻辑2》刘润《素书》汉。素书《我的九条命》张兰《刻意练习》【美】安德斯。艾利克森等《练习的心态》【美】托马斯。斯特纳《深度工作》【美】卡尔。纽波特《学习之道》【美】乔希。维茨金《跃迁》古典《如何成为专家》田志刚《金字塔原理》【日】芭芭拉。明托《这样读书就够了》赵周《认知觉醒》周岭《为什么精英都是时间控》【日】桦泽紫苑《魔力》【澳】朗达。拜恩