对于孕妇来说，散步是安全有效且又简单方便的运动方式。那么，一般多长时间合适呢？
　　散步的时间要考虑自身的情况和孕期的运动时间，原则是时间由短到长，逐步增加，对正常孕妇，建议每天至少散步30分钟。当准妈妈感觉发热、出微汗有心跳加速、微微气喘，就达到散步的目的啦；如果感觉太累、大汗淋漓，说明散步过量了，要及时停止散步。
　　如何正确散步？
　　孕早期
　　孕妈刚怀孕后，因为受精卵才在子宫内着床不久，这时胎儿在妈妈肚子里非常不稳定。要到第2个月时，胚胎就会发育成胎宝宝。
　　但是这时候的胎盘和子宫壁的连接也不是很牢固，容易造成胎盘脱落的情况，使得流产风险加大。
　　所以在孕早期的前3个月，为了确保受精卵能够成功地在妈妈肚子里安营扎寨长成健康发育的胎儿，孕妈应该多注意休息，一定不能散步过度，过度操劳，做到适度、适当地运动来放松身心。
　　孕晚期
　　孕晚期的胎儿已经发育得较大了，孕妈的大肚子也非常明显，长时间的走动会出现无规律的宫缩，宫缩程度时强时弱，因此之前孕期肆无忌惮的运动就需要停下来了。
　　很多妈妈会在散步时会出现假性宫缩，肚子硬的情况，这个时候就必须坐下来休息。
　　而孕晚期过多地散步、运动不当，会加快宫缩的频繁，使肚子一阵阵地发紧，严重的还会疼痛不止导致出血，对孕妈的身体健康和胎儿的发育造成不良影响。
　　停止运动的信号
　　无论处于孕期的哪个阶段，过度的运动都有可能对胎儿造成一定影响。所以，当孕妈出现阴道出血、子宫不断收缩、阴道内有不明液体溢出、头晕、胸痛、小腿或关节肿胀、肌肉无力影响平衡等现象时，就要停止运动，必要时寻求医生的帮助。
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