惊蛰到，脾气燥，养肝是重点，三个步骤不能少

　　在中医的五行理论中肝属木，对应春季，所以春季是肝脏机能活动旺盛的时节。惊蛰到来之际，也意味着人体的阳气由冬天蛰伏于肾水的封藏状态，转变为肝木的阳气生发状态。春季容易肝火妄动，引起心脑血管和呼吸系统疾病。所以，惊蛰注重肝的保养，使肝脏机能正常，才能适应气候的变化，减少疾病的发生。
　　中医认为春季肝火旺盛，多由肝郁气滞所致，导致肝火灼烧经络，内耗肝血，形成＂肝虚＂。所以，惊蛰时节养肝要通过 ＂疏肝气＂＂清肝火＂＂补肝血＂ ，三个步骤来完成养肝。 惊蛰 | 疏肝气
　　惊蛰节气前后肝气过旺，肝气稍不顺畅就会使其郁结。肝气不疏，会与情绪互为影响， 容易生闷气，出现胁肋疼痛、睡眠变差 等情况。所以，惊蛰节气前后也是梳理肝气最适宜的时节。推荐一个穴位，每日艾灸可疏通肝气。
　　取穴： 期门穴位于胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
　　方法： 艾条悬灸于期门穴，每次10-20分钟
　　功效： 期门穴为肝经募穴，艾灸期门穴可使气机通畅，肝气疏泄。可 促进肝脏排毒 ，还具有 调节情绪，缓解气机郁结、情绪暴躁 等情况。
　　在日常的养生茶饮中，选择玫瑰，香橼，茉莉花等冲泡代茶饮，亦可疏理肝气。  惊蛰 | 清肝火
　　肝郁气结本就由肝火而生，所以疏通肝气的同时，要进行清肝火。惊蛰前后肝火旺，伴随 头痛眩晕、口干舌燥、小便赤黄、视物模糊、女性月经不调 等情况。肝气郁结所致肝火旺盛为实火，所以要清泻肝火，可用两种中成药进行调理。
　　丹栀逍遥丸 ：具有疏肝解郁，健脾和营，兼清郁热的功效。用于肝郁化火引起的潮热颧红、小腹胀痛、月经不调等情况。
　　龙胆泻肝丸 ：具有清泻肝火，清利湿热的功效。用于因肝胆湿热引起的头晕目赤、耳鸣耳聋、肋痛口苦等。
　　日常的养生茶饮中，可以选择薄荷、菊花等入肝经、清肝火等材料代茶饮。  惊蛰 | 补肝血
　　肝火旺盛，肝气淤堵，自然要消耗肝血来补充，就容易导致肝血亏虚，出现 肢体麻木、面色无华 等情况。肝气的疏通，肝脏的疏泄都要靠肝血来维持，在疏肝、清肝之后也要补补肝血。百草君推荐＂桑葚红枣茶＂就能补肝血。
　　方法： 沸水冲泡代茶饮
　　功效： 桑葚能入肝、肾经，具有补血滋阴，生津润燥的功效，与大枣搭配可增强补肝血的功效，同时还能清除肝火，一举两得。
　　补肝血也要注意充分的睡眠。肝胆在每日晚上11点至次日凌晨3点最为兴盛，所以要在晚上11点前就进入睡眠状态。  除此之外，惊蛰养生还要注意以下几点：
　　室外运动，惊蛰过后气温逐渐上升，可适当进行户外运动，有利于气血运行，有助于肝气疏泄。
　　不能过分＂春捂＂，  此时穿衣要根据气温变化进行增减，过分＂春捂＂反而会大汗淋漓，容易使外邪入体。
　　饮食＂少酸多甘＂，  少吃酸味可以防止肝气过旺，多吃润燥的＂甘＂物，如山药、莴笋、黄瓜等。