让皮肤超好的总结，看你占了几个？

　　关于护肤美白，戒糖是首要的饮食方面，尤其注意：奶茶、饮料、酒精都要拒绝。
　　1。戒糖
　　糖分摄入过多，会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修复能力下降，加速肌肤的老化，而且更容易产生痘痘，这一点比吃辣还严重。
　　2。柠檬水
　　每天晚上可以喝一杯柠檬水，可以促进白白的代谢出黑色素，但是因为柠檬是感光食物，所以不要在白天喝，否则皮肤更黑。
　　3。饮食要有规律性
　　保证自己饮食的规律，定时定量，不要吃太多，也不要为了减肥而不吃饭，清淡的同时保证营养均衡。
　　4。每天八杯水
　　每天至少摄入八杯水，也就是2000毫升的水分，小口小口的喝，浸润到身体的每个器官。
　　7：00第一杯水
　　早起一杯温开水，给身体舒畅的感觉
　　8：30第二杯水
　　准备开启一天的学习、工作时间
　　11：00第三杯水
　　增加饱腹感，缓解饥饿
　　13：00第四杯水
　　午餐后喝一杯水助消化
　　15：00第五杯水
　　消除疲劳，可以喝点柠檬水，补充维生素C
　　17：30第六杯水
　　晚餐前一杯水，可以减少晚餐的摄入量
　　19：00第七杯水
　　吃完晚餐后喝杯水助消化
　　21：00第八杯水
　　小口慢喝，补充夜间的水分
　　每一杯水不能喝的太晚或太多，睡前几分钟最好不要喝水，防止第二天早上出现水肿，同时睡前喝太多水，可能夜间会起床上厕所，影响睡眠质量。
　　5。多吃水果
　　多吃一些含维C的水果，补充身体所需的元素，减少黑色素，使皮肤变加光亮有气色。
　　橙子，西红柿，柑橘，蓝莓，山楂等
　　6。每天吃早餐
　　9：00之前吃完早餐，早餐是一天中最重要的一餐，不仅要吃，而且还要吃好，这样一天下来，精神才会饱满，还可以帮助控制体重。
　　7。泡脚
　　脚下有很多的穴位，泡脚可以加速血液循环，同时帮助我们排汗，促进身体的新陈代谢，选择合适的鞋子也很重要。
　　8。早睡早起
　　11点之前睡眠睡够八个小时，熬夜会让身体沉淀黑色素，导致皮肤变暗淡，早睡不熬夜是最好最便宜的保养皮肤的方法。
　　9。认真洗脸
　　早上用清水洗脸，晚上用洗面奶洗，选择温和不刺激的洗面奶，先在手上起泡再上脸，记得要擦干。
　　10。做好防晒
　　把防晒当做日常，变成一种习惯，一次又一次的坚持，就是我们在向美白迈进的一小步又一小步。
　　11。定期敷面膜
　　面膜可以快速的给肌肤补充营养，提亮肤色，一周敷三次左右就可以了，每次敷1015分钟为宜，敷完一定要洗脸，做好保湿。
　　其实，世上没有丑女人，只有懒女人。
　　没有精致的五官，那我们就得学会扬长避短。不论是气质的养成、外在的穿搭还是护肤美妆，都是需要下定决心行动起来的，千万不要自暴自弃，坚持下去一定会变美。