补钙并不是越多越好！
　　钙与人体的其他矿物质之间存在着一定的协同和拮抗作用，钙与其他矿物质比例适宜时，会相互促进其吸收，但钙质如果过量，便会抑制锌、铁、磷等元素的吸收；同时如果钙质过多，人体不能完全吸收，就要通过肾脏排出体外，不仅会加重肾脏的负担，严重者还会形成碳酸钙、磷酸钙等不溶性盐类，长时间累积易形成肾结石。因此，钙质的补充并非多多益善，切忌盲目大量补钙。
　　钙含量高≠钙吸收率高
　　首先需要明确两个概念，钙含量和钙吸收率是截然不同的。钙含量通常指每100 g物质所含的钙的克数，吸收率则是指钙在消化道内被分解的程度，消化率越高，被人体利用的可能性越大，吸收率也就越高。所以补钙的目的并不是摄入大量的钙，而是让身体吸收充足的钙。乳钙是目前公认的优质钙剂，其吸收率高达62%～70%，是碳酸钙和葡萄糖酸钙的2.5倍，是乳酸钙的1.75倍，是贝类钙的5.5倍。
　　维生素 D 是最主要的促进钙吸收的因素，主要是因为维生素 D 可以促进人体肠道合成钙结合蛋白，促进钙在肠道更好地吸收。维生素 D 也可以调节钙磷比例，当钙磷的比例在 2 ∶ 1 时，钙的吸收率最高；乳糖以及赖氨酸、色氨酸等氨基酸可与钙质结合形成可溶性的小分子物质，此类小分子物质更易被人体消化吸收。
　　预防骨质疏松不止＂补钙＂
　　骨质疏松症是一种与增龄相关的骨骼疾病，分为原发性和继发性两大类，原发性骨质疏松症包括绝经后骨质疏松症( Ⅰ型) 、老年骨质疏松症( Ⅱ型) 和特发性骨质疏松症 (包括青少年型) 。随着我国人口老龄化日益严重，原发性骨质疏松症的发病率逐年增加，已成为严重影响中老年人群生活质量的慢病之一。
　　国内外指南推荐: 充足的钙和维生素 D 摄入对于防治骨质疏松症至关重要。其重要性已经是众所周知。除了补钙和补充维生素D之外，还有一种营养成分也非常重要，它就是初乳碱性蛋白。
　　骨骼需有足够的刚度和韧性维持骨强度，以承载外力，避免骨折，因此要求骨骼具备完整的层级结构。这一结构依赖于＂骨重建＂过程。骨重建由成骨细胞、 破骨细胞和骨细胞等组成的骨骼基本多细胞单位实施。初乳碱性蛋白（CBP）的作用就是协调成骨细胞和破骨细胞的活动，保持两者的动态平衡，促进骨骼生长，修复骨质。

OPPOA系列三款新机售价曝光最高售价不到1600元按照此前的消息，OPPO即将在印度市场发售三款新机。这三款机型均为OPPOA系列，分别为A17A17k和A77s。不过，在新机发布前，这三款手机的售价却遭到了意外曝光。据外媒报道，MKC2022秋冬系列欣赏光景明媚，渲染都市格调。演员NinaDobrev（妮娜杜波夫）身着MKC2022秋冬系列驼色羊绒披风，搭配明黄色调的全新PARKER系列斜挎包，悠然出街，感知秋日意韵。率性游走，平控股子公司特来电拟分拆至科创板上市特锐德押注补能焦虑风口本报记者于典石英婧上海报道近年来，随着对新能源消纳能力需求的增加，如何将新能源汽车储能的潜力充分释放成为汽车产业的前沿风口，虚拟电厂等概念备受市场关注。电动汽车的规模化发展，也给电孕晚期睡眠不佳，可能源于这六大原因，这些小妙招能帮助改善有很多孕妇都会发现，到了怀孕晚期的时候睡眠质量就得不到改善了，总是会出现失眠的现象，同时睡眠质量也会变得非常差。不过也有很多孕妇表现出好奇的一面，到底是什么原因而导致自己睡眠不佳呢公路文化现代人的孤独与浪漫选房车找小R，了解一手房车资讯。被困于钢铁丛林的现代人，却总喜欢说一句话灵魂与肉体，总要有一个在路上。从疫情爆发后，人们的出行大幅受限，也许正因为身体被困于生活的琐碎，所以才格外向睡眠充足婴儿才能健康，来看看婴儿房布置和睡眠习惯培养充足的睡眠会使婴儿长得又高又快，人体生长激素的分泌在深睡1小时后才逐渐进入高峰，一般在晚上10时至凌晨1时为分泌高峰期。充足的睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及孩子智力的发育，人在熟睡如果在以下几种时候，你能保持无动于衷，说明你相当成熟你有没有这样的感觉？别人无意中的一句话，一个眼神，或者你自己看到的某种现象，就觉得遇到了一个强烈的信号，并顺着这个信号去做，还把自己的想法，迫不及待地告诉别人。你以为自己是洞察力敏1把韭黄加1块豆腐这样做，香气浓郁，入味好吃，特别开胃下饭嗨大家好！我是小猫爱厨房的小猫，今天又和大家见面了，分享生活分享美食分享快乐！今天小猫给大家带来的是一个用豆腐和韭黄，还有泡酸菜一起制作的烧菜，这是一道酸辣和清香结合的开胃菜，大家让民族团结之花开遍天山南北中国道路中国梦不负嘱托更奋发我的曾外祖父是新疆于田县农民库尔班吐鲁木。上世纪50年代，为表达翻身得解放的感恩之情，他多次想骑着毛驴上北京看望毛主席，后来受到毛泽东主席两次接见。人们亲切地称他为库尔班大叔。奶奶陈清晨贾一凡横扫前世界冠军，闯入决赛将与韩国组合争冠北京时间8月27日，2022年羽毛球世锦赛在日本东京结束首场女双半决赛，陈清晨贾一凡获胜闯入决赛。在与日本组合松本麻佑永原和可那的比赛里，陈清晨贾一凡以2比0获胜晋级。凡尘组合将与晨读金子般的花开了苦难已经远去，幸福树开出了无法形容的花，它是金子般的花。当初我离开办公室时只是想，不过是小别十天八天，我为室内每盆花草浇足了水，花儿草儿不会有不测。谁能料想，我的预测是那般苍白那般