相信很多人都听过八小时睡眠论，以及晚上十一点以后睡觉就算熬夜。近日，专家对此给出了科学的说法，打破了大多数人之前对于熬夜的看法。
　　那么，什么到底才算真正意义上的熬夜？而什么又不算是熬夜呢？在专家给出的说法中，笔者总结出了两个字：规律。没错，有规律的睡眠就是正确的作息。
　　比如你一直都是凌晨一点睡觉，第二天九点十点起床，每天都遵循的这个规律，那么，这个从严格意义上来讲，其实并不算熬夜。
　　相反，你前一天晚上十点睡的觉，而第二天到了凌晨十二点还没有休息，那这个，当然就算做熬夜了。总而言之，就是你得遵循自己固有的生物钟，不要轻易去打破。当然可以根据自己的实际情况调整适合自己的生物钟。只要第二天的睡眠时间和前一天、前一段时间的睡眠时间相差不大，都不算是熬夜。
　　这样来说，也打破了很多人晚睡的焦虑，十一点睡不着没关系，只要你每天都是固定的时间休息，就是健康的作息。当然也不是建议大家去故意晚睡，每个人和每个人都生物钟不一样，选择适合自己的生物钟即可。
　　所以，几点睡觉不重要，重要的是遵循自己每天的作息规律。在这个基础上每天固定休息足够的时间，至于每天睡眠六小时，七小时或者八小时这只能说因人而异，没有一个特定值。人与人的身体结构都不相同，跟年龄、健康、生活方式也有很大的关系。
　　虽然说有规律的作息就不算熬夜，但是规律仅是一方面，睡眠质量的保证才是我们需要注意的重点。不管你每天的生物作息时间是几点到几点，要保证有一个深度睡眠的质量，那一定要做好光线、噪音方面的防护，睡前就不要去喝一些茶类、或者咖啡之类的饮品。
　　下面再给大家分享几个有助于睡眠的方法：
　　首先，要保持睡眠环境的舒适，房间内的温度最好保持在26左右最为合适，环境要保持昏暗，有助于褪黑素的分泌。尽量不要开着灯睡觉，同时要选择舒适的枕头和被子，这也和睡眠质量息息相关。
　　其次，睡眠之前要注意保持自己情绪的稳定，不要大喜大怒，也不能摄入过多的食物，否则也会影响睡眠的质量。
　　最后，是关闭一切不必要的哄睡app，有很多人喜欢开着听播类软件入睡，这个习惯最好是能改掉。其实要保证睡眠的质量，尽可能让大脑保持安静，不要给大脑带去一些无意间的干扰和接受讯号的条件。
　　分享就到这里，那么今晚，你打算几点睡觉呢？

没有老美和ASML，中国制造高端芯片要多久？其实研究院已经明说了我国作为全球第二大经济体，这几年一直处于高速发展，不论是航天，还是高铁领域技术都拥有全球领先的位置，让老美羡慕嫉妒恨。唯独在高端半导体领域（芯片光刻机）一直依赖于他国，芯片方面我们国际金融机构进一步看好中国资本市场前景新华社纽约1月17日电（记者刘亚南）随着中国优化调整防疫政策和经济增长前景向好，多家国际金融机构近日上调对中国资本市场前景的预期。瑞银集团财富管理全球首席投资官马克黑费尔在9日发布国际金融机构进一步看好中国资本市场前景新华社纽约1月17日电（记者刘亚南）随着中国优化调整防疫政策和经济增长前景向好，多家国际金融机构近日上调对中国资本市场前景的预期。瑞银集团财富管理全球首席投资官马克黑费尔在9日发布2022年国家开发银行人民币贷款余额新增1。06万亿元创历史新高中新网1月20日电题2022年国家开发银行人民币贷款余额新增1。06万亿元创历史新高中新财经记者王恩博记者20日从国家开发银行获悉，该行近日在京召开2023年度党建和经营工作会议。花儿开了！翔安香山波斯菊进入盛花期香山景区的波斯菊汇聚成花的海洋。（翔安区文旅局提供）近日，翔安香山景区的50亩波斯菊进入了盛花期，一朵朵玫红色粉色白色的花朵汇聚成花的海洋，吸引了不少市民游客前来打卡。在翔安香山景一到缅甸的晚上，街头就会有人搭讪，网友我想去其实这几年越来越多的人，他们开始走出国门，走向世界。（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）而当他们想要了解一座城市的时候，往往会去当地的夜市。首先品尝当地的美食，另外再慢慢的莆阳开春，仙界天马大闹春！有一种旅游叫仙游有一匹快马叫天马！编辑闻道图木痴开河，开街，开村。2023年1月17日，莆阳开春，全城喜庆洋洋。优美的乐音与精彩的舞蹈中，阴霾一扫而空，城市焕发新气象。疫情三年，莆免费发放20万张通票！圆明园将办新春游园会，再现皇家冰嬉北京日报客户端记者代丽丽王海欣临近新春，圆明园的大红灯笼已经高高挂起，园内装饰的红红火火，2023年圆明园新春游园会将拉开序幕，活动内容丰富多彩，包含新春市集欢乐冰雪季冰嬉表演文化春节近年味浓各地点亮花灯迎新春今天（1月18日）是农历腊月二十七，春节离我们越来越近，各地的年味儿也越来越浓。安徽江西河南陕西等地纷纷点亮花灯，营造节日氛围。在安徽芜湖的灯会现场，夺目绚烂的花灯点亮了夜空。大型欢乐迎新年遇健小珠山，趣探索自然雨林馆大年初一开放半岛全媒体记者刘红春节将至，小珠山片区准备了丰盛的年夜饭，呈现一场精彩的文化大餐。重点打造的趣探索自然雨林馆春节开门纳客，喜迎新年。记者了解到，趣探索自然雨林馆坐落于青岛森林野生动长丰发布春节精品旅游线路中安在线中安新闻客户端讯日前，江淮美食长丰味道美食大赛暨春节精品旅游线路发布活动在长丰启动。该活动由合肥市文化和旅游局指导，中共长丰县委宣传部县文化和旅游局县市场监督管理局县人力资