提醒中老年人,做好6件事,预防病毒,少生病
春节过后,很多人之前担心的二次感染并没有到来,确实是个好事情,大家又可以开始正常的生活和工作了。
但是对于中老年人,一定要提高警惕,本身抵抗力差,在第一轮感染中恢复的就慢,现在虽然外表看起来病毒消失了,但实际上国外发现的病毒变异的毒株很多,极有可能可能传到国内,当病毒来临时,对于抵抗力差的中老年人将是个巨大的冲击。
我老家的一个远房姨姥,在上一轮感染中恢复过来了,但其实2个月过来了,因为年纪大,恢复的特别慢,身体依然很虚弱,如果这时候第二次感染再来,那恐怕情况不太好,实际上全国很多的中老年朋友们都有这种情况和担忧。
提醒中老年朋友们,做好以下6件事,预防病毒,增强抵抗力。
1.加强优质蛋白质的摄入
在之前的观念中,因为顾忌三高,大多数吃一些白菜豆腐或者清淡的小米稀饭之类的,这样不仅三高问题没解决,还因为饮食过素导致缺乏营养,降低了免疫力,其实营养的摄取是非常重要的,多补充优质蛋白质,比如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品等,才能增强身体抵抗力。
2.不要只喝清粥
各种白米粥类的流质食物容易吞咽和消化,但是提供的营养和热量是不够的,可以吃一些青菜肉末粥、红枣山药粥或者香菇鸡肉粥,一天尽量最多吃一顿,其他两餐还是要以干食为主。
在这,推荐一个莲藕雪梨排骨汤,滋阴润肺,清热去火,滋补身体,提升抵抗力。
准备食材莲藕1个,雪梨1个,大枣6颗,排骨适量。做法特别简单,排骨冷水下锅,放入姜片焯水后洗净,放入汤锅,加入藕片、雪梨块、大枣,加入适量的水,没过食材,炖煮1个小时,出锅前加入少许盐即可。
3.保证维生素的摄入
身体的正常运转离不开各类维生素,仅靠平时的饮食,很难摄入足量的微量元素,除了每天新鲜的蔬菜,还可以吃一些水果,比如每天1个橙子或者苹果,补充维生素C。
4.多晒太阳
多晒太阳可以补充维生素D,有研究表明,维生素D对于抵抗新冠病毒有很大的关系,充足的维生素D通过增强物理屏障和增加肺上皮中抗菌肽的产生,来阻止冠状病毒的入侵。所以,有空就多晒太阳吧。
5.保证充足的睡眠
睡眠质量是非常有利于提升免疫力的,一是在高质量的睡眠过程当中,身体得到充分的修复,细胞的功能得到提高,对于提升免疫力有着重要的功效,二是在高质量的睡眠当中能够很好的清除体内代谢的一些废物和有害物质这些有害物质,而发挥出提升免疫力的作用。
对于成年人,每天保证7-8小时的睡眠,老年人不低于6个小时的时间。
6.保持良好的心态
俗话说,笑一笑,十年少,负面的心理情绪会导致更容易受到疾病的侵袭,据专家介绍,经常心情不好爱生气的人免疫力比正常人低。
我是小溪,喜欢美食瘦身减肥健身,同名公众号:小溪瘦身秘籍,每天晚上9点更新,分享各种小妙招,我们一起变得更健康更美丽!
多尔衮当不了皇帝,就当皇帝的后爹爱新觉罗多尔衮。他的身份是叔父摄政王也是皇父摄政王,是有清代举足轻重的中坚人物。今天我们看到的清宫故事大都发生在北京紫禁城里,这跟多尔衮有很大关系。清朝都城本是在沈阳,迁都北京就是
勾搭上皇帝的丈母娘后,他被史书除名了文食堂汉景帝刘启汉景帝中元二年(公元前148年),长安未央宫里灯光摇曳。天子刘启,脸色扭曲,阴沉如水,眼眸中迸射出缕缕杀机。因为他刚得到消息花甲之年的曲周侯郦寄,老树开花,又准备娶
国庆七天假NBA有哪些精彩比赛国庆小长假来了,这个假期,喜爱篮球的朋友不要错过NBA季前赛,根据赛程整理了一份表格,方便大家选择自己喜欢的球队和方便的时间来看比赛。今年还有2支海外球队参加季前赛,分别是以色列球
我国成功实施问天实验舱转位据中国载人航天工程办公室消息北京时间2022年9月30日12时44分,经过约1小时的天地协同,问天实验舱完成转位。转位期间,问天实验舱首先完成相关状态设置,而后与天和核心舱分离,之
普京签字接收新领土,美欧声称将实施更多制裁(文姜涛)据俄罗斯媒体报道,9月30日,俄罗斯总统普京在克里姆林宫会见通过全民公投的顿涅茨克卢甘斯克赫尔松州和扎波罗热州四地领导人,并签署关于接纳这四地加入俄罗斯的条约,所有这四个
男子因孩子被推倒,竟一脚踹伤7岁男童,冲动的惩罚就是惨遭拘留近日,广东珠海一男子因2岁的女儿被7岁男童推倒,随后直接飞奔向7岁男童,一脚将7岁男童踢飞。男子因孩子被推倒,7岁男童却遭其猛踹一脚,结果冲动后遭拘留7岁男童被踢后直接趴在地上,痛
高通骁龙8Gen2将采用全新四丛集架构9月30日消息,据外媒wccftech报道,高通即将在2022年11月中旬发布新一代旗舰移动处理器Snapdragon8Gen2。最新的爆料显示,Snapdragon8Gen2将采
加密监管即将来临,哪些代币会被波及?在最新出台的监管规则中,部分加密货币企业将会受到法律的制裁。最近几个月,拜登政府的主要官员发表的声明,监管机构的执法情况,还有许多报道,都表明了美国政府将怎样监管加密货币。美国财政
要求儿女两家7口回来过国庆,女儿把我拉黑了,儿媳闹离婚毕淑敏在文章孝心无价中说我相信每一个赤诚忠厚的孩子,都曾在心底向父母许下孝的宏愿,相信来日方长,相信水到渠成,相信必有功成名就衣锦还乡的那一天,可以从容尽孝。可惜人们都忘了,忘了时
大长腿美女高清图片(8)假如你是一棵仙人掌,我也愿意忍受所有的疼痛来抱着你。你闻到空气中有烧焦的味道吗?那是我的心在为你燃烧。你知道我为什么会感冒吗?因为见到你就没有抵抗力呀,我爱你。想带你去吃烤紫薯,然
黑暗中的掌灯人高尔基的前半生遇见了很多人,在当时的社会背景下,他们大多数都狭隘恶毒,甚至可以为了一点蝇头小利大打出手,可以因为嫉妒或者不满而害人性命。但是外祖母的善良像一颗原始的火种,在高尔基心