饮用富氢水可缓解疲劳感压力紧张无聊感等慢性疲劳

　　慢性疲劳已经成为影响人类健康的主要问题之一，它和不规律的生活习惯、高工作负荷、睡眠不足等现象有关。
　　长期处在慢性疲劳状态中，先是浑身乏力，接着是失眠、头疼、口腔溃疡，如果继续让疲劳状态持续下去，很可能引起病变。
　　如何改善慢性疲劳？
　　慢性疲劳和生活方式有很大关系。比如，缺乏运动、营养不良、睡眠不足、心理状态不好等都会使人容易疲劳。那我们可以从这几方面入手调理。
　　1每天走1小时
　　大多数人每天都是在超负荷工作。血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。
　　每周至少三次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等，每次持续0。51小时。可以恢复正常血流，由我们的体内产生热能，给身体补充能量。
　　2深呼吸
　　当工作量增加时会感觉压力大，这与这时吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。我们的身体会向我们发出警戒，于是就产生了令我们疲劳的感觉。
　　消除这种轻微的疲劳感很容易，做五次深呼吸，慢慢地吸气，然后憋上几秒，再慢慢地呼气。
　　3、做几件自己喜欢的事
　　周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐，读读书，随意涂鸦等等。
　　4饮用富氢水或可抗疲劳
　　有研究表明，饮用高浓度氢水对对抗生活中产生的疲劳有着不错的作用，饮用氢水四周后睡眠质量有所改善。
　　临床研究证明：富氢水可有效抗疲劳！
　　很多人在饮用富氢水之后，感觉对缓解日常的疲劳感有着非常不错的改善。这一现象被日本大阪市立大学教授渡辺恭良所证实。
　　该研究的参与对象为：健康的普通人26人（女性13人、男性13人、34。49。9岁、2048岁）试验时间：2014年9月12日12月5日。该试验遵循抗疲劳产品的效果临床评价指标、使用氢含量（0。81。2ppm）的氢水及包装完全相同但不含氢的对照水。参与对象在起床和晚饭时饮用富氢水（或对照水）300ml（一天600ml），共计4周，该试验为随机对照双盲试验。
　　试验结果：
　　图1。睡眠质量改善（采用PSQI睡眠问卷调查）
　　注（PSQI：匹兹堡睡眠质量指数该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。）
　　图2。交感神经活动指标（心电图及脉搏测量）
　　图3。反应速度试验（采用数字及字母游戏方法）
　　该试验可以证明，饮用高浓度氢水对对抗生活中产生的疲劳有着不错的效果。
　　在日本、美国，很多人用富氢水来缓解疲劳，因为富氢水具有抗炎症的作用，在针对慢性疾病上具有抗氧化应激的加强作用，有利于机体的全面恢复。
　　喝富氢水就选万物氢
　　万物氢富氢水，含氢浓度高达7000PPB，利用氢的选择性抗氧化作用，清除人体内恶性自由基，从人体基础的细胞层面修复系统功能，从而达到促进新陈代谢、修复受损细胞等效果，帮助人体保持健康，防治多种疾病。
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