不爱吃蔬菜，多吃点水果补回来？实话告诉你，营养天差地别

　　#头条创作挑战赛#
　　朋友们，你家孩子也＂吃菜难＂吗？
　　邻居说，她家孩子不知道从哪学来的，一吃蔬菜就说＂过敏＂、恶心，嚷嚷着妈妈不爱他。
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　但你们也知道， 长时间不吃蔬菜很容易便秘的。
　　现在她家娃5天排一次便，每次都特别干，拉一次，堵一次马桶，她都不知道该咋办了。
　　其实到医院就会发现，这种情况还是挺常见的。
　　十个娃里七个都不爱吃蔬菜， 以至每次排便都得使出吃奶的劲，这该咋办？多吃水果行不行？
　　平时，家长总说多吃水果，有营养、增强抵抗力，反正就是没有坏处！
　　但其实根本不是这么一回事，更别提水果替代蔬菜了。
　　科大大严谨的翻了翻《中国居民膳食宝塔 2022》，发现给孩子吃蔬菜水果都是有指导量的。
　　不能只吃一种！ 不然糖会超标，营养也不一定够。
　　就拿水果中的维生素C来说，鲜枣、山楂、猕猴桃的含量是很高；
　　但 我们常吃的苹果、香蕉、梨等的维生素C和矿物质的含量可远比不上某些蔬菜。
　　某电视营养栏目曾做过一个实验， 半个柿子椒的维生素C含量≈6个苹果的含量。
　　图片来源于网络
　　所以，水果不能代替蔬菜！蔬菜又便宜营养又高，它不香吗？如果孩子实在吃不下，我们就想想办法嘛。
　　平时大家总是盯着孩子长大后＂不吃蔬菜＂看，觉得孩子不爱吃蔬菜是天生的！
　　那你势必要错过孩子的「最佳矫正期」！
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　6-12个月宝宝，对陌生味道还不是很敏感 ，这时候你给他准备什么就吃什么；
　　等味蕾敏感时，他已经吃惯了蔬菜，自然也就不会那么排斥了。
　　要是错过了这个时期，咱们就得费点事，因为大多孩子看见蔬菜就会摇头，普通的吓唬根本就没用。
　　我问了小区的一些宝妈，学到了一些说是非常有效的办法！
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　➤ 用大盘子，装少菜
　　带孩子去买个大盘子， 可以是奥特曼、艾莎，或者葫芦娃，只要它喜欢就行。
　　然后每次吃饭在这个大盘子里，放上适量的蔬菜。
　　给孩子一种＂就这么点菜，也不算多，吃完就能去玩＂的感觉，接受起来更容易。
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　➤ 让孩子参与做饭
　　孩子可能不爱洗菜、摘菜， 那就让他＂炒＂。
　　哪怕用铲子翻腾两下，他也觉得这个菜是他炒的，也就更愿意吃了。
　　➤ 学习动画片和绘本场景
　　孩子看动画或绘本学到东西，就好比咱们听专家的指导，很容易听进去。
　　你告诉孩子不吃蔬菜会生病，他可能左耳朵进右耳朵就出了。
　　但绘本是用儿童语言沟通， 说不吃蔬菜，肠胃会不高兴，因为压力太大，自己也会生病。
　　他会更理解，也更相信。
　　而且市面上相关的动画、绘本那么多，随便挑挑拣拣就能看几个月。
　　➤ 做一些＂隐藏式＂蔬菜饭
　　有时候孩子不爱吃蔬菜，是不爱吃一眼就能看到的蔬菜，比如炒小油菜。
　　但如果把蔬菜藏起来，看不见，他就不会那么排斥。
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　又或者分餐吃，把每个人的肉、菜、饭放在一个盘里，比比赛，看谁吃不完；
　　利用孩子的好胜心，让他把菜通通吃完。
　　如果孩子实在不爱吃某样蔬菜（某几样，不是指全部），家长也不必焦虑、非硬逼孩子吃；
　　可以找有同样营养的其他蔬菜，毕竟很多大人也一点不能接受香菜啊！
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　说到这，关于宝宝不爱吃蔬菜的问题，就讲完了。
　　最后还得提醒一下宝爸妈， 去医院也只能治病，不能治习惯；
　　想要彻底摆脱便秘等疾病，还是要慢慢引导宝宝，让他接受蔬菜，并且定时定量的吃！