看完夜读就睡吧，晚安！

　　《关于睡觉有多重要这件事》
　　01hr《睡眠是人生大事》
　　（节选）作者梁实秋
　　我们每天睡眠八小时，便占去一天的三分之一，一生之中三分之一的时间于一枕黑甜（形容酣畅地睡了一大觉）之中度过，睡不能不算是人生一件大事。
　　睡眠是自然的第二道菜：亦即最丰盛的主菜之谓。多少身心的疲惫都在一阵装死之中涤除净尽。
　　睡眠是自然的安排，而我们往往不能享受。以天知地知我知子知闻名的杨震（东汉名臣），我想他睡觉没有困难，至少不会失眠，因为他光明磊落。而心有恐惧，心有挂痴，心有忮求（zhqi，嫉害贪求），倒下去只好辗转反侧。
　　庄子所谓至人无梦，是说心里本来平安，睡时也自然踏实。那些生活简单，日入而息，日出而作的人，是不容易失眠的。
　　02hr《论躺在床上的妙处》
　　（节选）作者林语堂
　　所谓躺在床上者何？不外两种意义，一为身体上的，一为精神上的。由身体上言之，躺在床上是我们摒弃外物，退居房中，而取最合于思省的一种姿势。若要思省得好，这姿势不可不讲求的。
　　少读孔子所称曲肱而枕（指弯着胳膊作枕头）之乐，觉得难解，现在才知曲肱之趣，假如垫以大软枕头。我认为最好的姿势是弯着一腿或两腿，一手或两手放在头后，垫以枕头，使身体与床铺成三十角度之势。
　　所谓卧床的艺术，不是单指身体上的休息而言，还有精神上的意义。假定躺得好，这床上的时间，就是你深自检点，思前虑后继往开来的宝贵时间。
　　因为当我们躺在床上之时，一切肢肉在休息状态，血脉呼吸也归平稳了，五官神经也静止了，由了这身体上的静寂，使心灵更能聚精会神，不为外物所扰，所以无论是思想，是官觉，都比日间格外灵敏。
　　03hr《午睡达人》
　　（节选）作者〔日〕村上春树
　　我常常午睡，每天都在工作室的沙发上睡午觉。工作一段时间后，大脑渐渐变得恍惚起来，于是心想：这可不行，只好睡喽。躺下身去，立刻落入梦乡。不长不短，三十分钟便睁眼醒来。这样一来大脑特别清醒，情绪积极昂扬，马上便可以继续工作。
　　假如人世间没了午睡这种东西，我的人生和作品说不定会显得比现在暗淡，更难亲近。
　　午后一点左右在沙发上躺下，有一搭没一搭地听着舒伯特的弦乐五重奏，心中感谢人生：啊，今天也安然无恙，心灵没受伤，好像可以舒舒服服地睡个午觉，太好啦。
　　我觉得，好像年轻时越是四处碰壁，被社会打击得遍体鳞伤，等到上了年纪，就越快活自在。
　　假如遇上烦心事，就盖好被子呼呼大睡。不管怎么说，这都是最好的对策。加油干吧。
　　《适合睡觉的四个场景》
　　01hr下雨天太适合睡觉了
　　拉上窗帘盖上被子，就可以去赴一个梦
　　诗人说：我能把握的幸福已经少之又少，在雨天睡觉算是一种。
　　下雨天，拉上窗帘，房间里暗暗沉沉的，有一种熄灯后只开了一盏昏暗的床头小灯的感觉。听着淅淅沥沥滴滴答答的雨声，人有一种酥酥软软、漂漂浮浮的被托着在水里游的感觉，安全又沉溺。
　　又也许，幸福是个比较级，当外面风雨齐鸣，我们却能窝在温室的床上，贪得一场酣睡，所有安宁、惬意、美妙，都因此加了个格外。
　　02hr我想要一间属于自己的房间
　　不用很大舒适就好，可以在那里睡到地老天荒
　　在那个属于我的房间里，床最好临窗，枕头要暄软，有心爱的娃娃，有读了一半的书，有暖暖的灯光将它围绕。
　　那是我的角落我的巢，它温暖平和让人放松，它好像一个拥抱，一个欢迎光临的召唤，召唤我进入梦的殿堂。
　　03hr在阴凉的树下支张躺椅小憩
　　这是属于夏天的专利
　　夏日的午后，在茂密的大树下支一张躺椅，闭眼小憩，上方是如伞的绿荫，风不知道是在哪一个方向吹，周围的安静里缀着一点蝉鸣，蒲扇盖在身上，西瓜触手可及，椅子晃晃悠悠自带催眠的频率
　　所有的一切，织成一个透透亮亮的、摇摇晃晃的、专属于夏天的梦。
　　04hr雪落无声的冬日清晨
　　一切还没醒透，适合睡个回笼觉
　　夜里下雪的时候，大地好像盖了一层纯白的棉被，也睡着了。早晨，一切都安安静静干干净净的，世界仿佛还没醒透呢，人也好像因此获得了一种特许：再睡个回笼觉吧。
　　簌簌而下的雪，下在大地上，也下在很轻很轻的梦里。
　　文央视新闻《夜读》整编、撰写
　　图视觉中国
　　很晚了，睡吧。
　　世界会奖励那些好好睡觉的人，
　　奖励他们健康的身体，
　　奖励他们昂扬的精神，
　　奖励他们许多年轻的夜晚，
　　奖励他们充满朝气的清晨，
　　奖励他们在好好休息后，
　　又再获得能量和勇气。
　　监制丨李浙主编王若璐
　　编辑丨杨瑜婷校对丨高少卓