生病时需要吃的十种食物

　　外面的寒冷天气导致感冒和流感季节，无论您如何避免，有时您都会生病。您可以做很多事情来帮助加快恢复速度，其中之一就是确保您吃的食物会帮助您变得更好。以下是生病时最适合吃的十种食物 燕麦和燕麦片
　　它是一种碳水化合物，可以在不使身体工作的情况下为您提供能量。另外，它温暖舒适。它很容易吃，如果你的胃很敏感，清淡一点就不会打扰它，但你也可以添加酸奶或水果来健康地调味。
　　姜基食品和饮料
　　如果您有恶心或其他胃部问题，生姜已被证明可以通过一种名为 6-姜酚的化合物帮助减轻恶心。当然，没有人愿意直接吃姜，所以你可以把它放在食物里，或者泡姜茶。虽然这不是最健康的选择，但您可以在紧要关头喝姜汁汽水来帮助您停止生病。
　　猕猴桃等富含维生素C的水果
　　维生素 C 总是有益的，但当您生病时，它尤其重要，因为它会减轻您的症状，让您康复得更快。至于如何获得一些维生素C，奇异果是一个不错的选择，因为它们实际上比橙子含有更多的维生素C。其他不错的选择包括甜椒和草莓。
　　各种酸奶
　　不管你怎么喝，酸奶都富含营养，而且很容易喝起来很好吃。原味希腊酸奶是一个不错的选择，因为它富含蛋白质，可以帮助您的免疫系统再生，此外您还可以在其中添加一些富含维生素 C 的水果以获得更多的治疗营养。它也是益生菌的良好来源，是帮助您摆脱普通感冒的最佳选择。
　　茶和热饮
　　热饮是治疗喉咙痛或充血的最佳选择，而茶可能是让您喝热饮最健康的方式。至于哪种，绿茶是不错的选择，因为它含有抗氧化剂，可以增强你的免疫系统。另外，你可以喝姜茶，或者在里面放些柠檬来加入这份清单前面的一些东西。最重要的是，它是另一种温暖、安慰的东西，对你的灵魂有益。说到灵魂……
　　鸡汤
　　这不是老太太的故事，生病时喝鸡汤真的很好。它可以为您补充水分，并为您提供蛋白质来帮助您康复，此外还含有抗氧化剂来缓解您的感冒症状。不过，一般来说，任何以肉汤为基础的优质汤都会帮助您，因为热量会缓解您的胸部充血并打开您的鼻窦。说到鸡肉...
　　蛋
　　鸡蛋再次含有大量蛋白质，但也富含锌和维生素 D，可增强您的免疫功能。另外，根据您准备它们的方式，它们比许多食物更容易烹饪和消化，并且更容易胃痛。
　　水
　　你应该经常喝大量的水，但当你生病时尤其重要，因为很多疾病会使你脱水，让你感觉更糟，并使你的身体更难排出毒素。运动饮料，如佳得乐，也可以通过补充因脱水而流失的电解质来提供帮助。