随着人们年龄的增长，人体的皮肤会出现松弛、产生皱纹、色斑。并且，人体各类器官的细胞的代谢会减缓，细胞逐渐会变得衰老。所以，人体衰老也是一种不可逆转的自然规律。
　　据哈佛最新研究：养成这四种习惯，有助对抗衰老。
　　第一：每周保持三次运动。
　　运动是对抗衰老最有效的武器
　　而肥胖和炎症的反应，是造成细胞衰老的元凶。
　　每周保持三次有氧运动，比如：慢跑、健身、各类球类运动、骑行、游泳等。
　　第二：每天喝两杯抹茶绿茶
　　绿茶具有丰富的抗氧化物质：茶多酚，维生素C、E等，能够去除人体内的自由基，有助减缓细胞老化。
　　第三：养成良好的心态，适当缓解压力
　　适当的压力，对人体有利。但是，如果人们长期处于比较大的压力状态，会导致抑郁症、焦虑症、神经衰弱的发生，这样只会加速细胞老化速度。
　　负面情绪会加速细胞老化
　　人们在工作以及生活中，尽量远离负面情绪的人。如果遇到压力比较大时的时候，适当策略性暂停，把眼前的事搁置一边，停下来喝杯温水，看看窗外，深呼吸，让我们的大脑放空。
　　第四：每天用餐时间，控制在几个小时内
　　用餐包括早餐、午餐、晚餐。每天控制在几个小时内食完。人们的生活节奏加快，有些人们，因为工作过于忙碌的原因，一般晚餐吃得比较晚的。这种饮食习惯不利于细胞代谢废物排出体外。
　　轻度断食，可以提高人体胰岛素的敏感性，预防糖尿病，有利于细胞有充足的时间将代谢物排出体外。
　　结束语
　　饮食时间控制、保持运动，调节良好的心态，缓解压力等，很多研究都表明对我们的身体以及心理好处多多。特别是心灵上抗衰老，可以减少很多突发疾病的发生，更使我们不认老，不服老，越活越有活力。
　　（出自精彩时刻）

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