1。随着年龄的增长，人体的钙的流失就会对我们的身体造成伤害，现在来说中老年人缺钙也是比较严重的！
　　2。健康是革命本钱，有一个健康的身体我们才会有一个好的未来！对于中老年人应该怎样去补钙呢？
　　3。、食物：钙质含量较多的食物常见的有牛奶，豆浆，芝麻，海带，每日摄入250500ml牛奶，坚果类食物以及蔬菜，比如菠菜等，皆具有一定的补钙作用；
　　2、运动：能够增加机体的钙平衡，同时增加肌肉的运动量以及人体对运动的耐受；
　　3、晒太阳：通过晒太阳，增加皮肤对维生素D的吸收，从而补钙，有一定的科学道理。还需要规避因晒太阳不当而导致的皮肤损伤，日光浴的时间每次大概是20分钟左右，选择的时机要符合人体的影子原理，即太阳在天上照到影子，身体的高度和影子的长度能够维持1：1，即早晨10点多，或者下午4、5点钟时，此时是太阳能够起到最大程度的补钙作用，而且能减少皮肤灼伤的时间；由于中老年朋友容易出现骨量减少、骨质疏松，进行补钙治疗非常重要，但是补钙之前要注意生活方式，比如应该戒烟、限酒，同时各种浓茶、浓咖啡、碳酸饮料可以造成钙流失，尽量避免。尽量口轻一点，因为如果口重盐会带着钙丢失，同时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，不要忘了肉、蛋、奶。
　　3：我们也是可以通过药物来补充我们身体的钙的流失！如果钙剂建议选择碳酸钙，碳酸钙含有更多的元素钙，服用碳酸钙建议餐中服用，因为需要胃酸的解离，如果有胃酸缺乏或者是有泌尿系的结石，也需要补钙，建议选择柠檬酸钙。钙的吸收需要维生素D，普通的维生素D往往不适合老年人，建议使用活性的维生素D。建议加强户外活动，多接触阳光，阳光照在皮肤上帮助合成维生素D，不仅补钙，骨头里的钙能够提高，建议使用防止骨钙流失的药物，提高骨密度，增强骨骼的力量和质量，防止骨折发生。
　　4。亲爱的朋友们愿欢快的歌声，时刻萦绕你；愿欢乐年华，永远伴随您；愿欢乐的祝福，永远追随您。祝福您：身体健康，阖家欢乐，万事顺意！

2022田浩铭20222023年度辽宁省青少年高山滑雪锦标赛形象大使田浩铭田浩铭，2012年7月17日出生于辽宁省沈阳市。这个好奇心爆表的少年，喜欢架子鼓的热情，热爱滑雪的竞技体验，也钟爱书法的杜兰特还在伤停，太阳主场败给快船，结束两连胜，看评分谁该背锅杜兰特加盟太阳以后，一直处于伤停。太阳主场迎来关键排位战，获胜者会占据季后赛主场优势。但最终球队以107116败给快船，球队也落到季后赛下半区。看球员评分，谁该为比赛失利负责？1保全明星新秀赛明日开打，先说说加索尔德隆特里诺阿四位教练2023犹他全明星周末将于明日开启，几乎是跟常规赛无缝对接。首日就有全明星新秀赛，这是以往新秀赛的改版，如今改为四支球队，由四名NBA名宿执教。球员组成包括二年级生新秀以及发展联盟NBA球员上脚黄忠上脚了PG6，中国球鞋很帅气杰克逊上脚了SneakerRoomxNikeKyrie5兰德尔上脚了NikeZoomG。T。Cut2PE詹姆斯哈登上脚了didasHardenVol。7PE卢卡东契奇上脚了JordNBA疯狂一夜！快船和威少商讨加盟，勇士有意乐福，绿军主帅转正头条创作挑战赛北京时间2023年2月17日著名记者SamAmico报道勇士对凯文乐福感兴趣，根据Shams的消息骑士和乐福基本已经完成买断，目前正在商谈买断合同的具体内容，他现在暂太阳报价詹姆斯球员交易截止日后，湖人第一次以完整阵容出赛，湖人主场120102击败鹈鹕，尽管湖人还在西部第13挣扎，但湖人底子和里里外外已经完成蜕变。全新湖人防守更有活力和底气，轮换阵容更深，1太阳可能也会地震最近，天文学者们都快炸开了。据说太阳的一部分已经脱落。这实在是太劲爆了。天文学家看到一个巨大的等离子灯丝从太阳中爆发出来。令人惊讶的把自己分开。而脱离之后。他疯狂地旋转着。一直到了旅行者1号飞向太阳系边缘旅行者1号（英语Voyager1）是由美国宇航局研制的一艘无人外太阳系空间探测器，重815千克，于1977年9月5日发射，截止到2014年10月仍然正常运作。它曾到访过木星及土星，ESPN芒特续约谈判陷入僵局，曼城曼联利物浦在关注他直播吧2月17日讯据ESPN报道，利物浦曼联和曼城关注切尔西球员芒特的合同情况。芒特与切尔西的合同明年夏天到期，消息人士透露，他的续约谈判进展缓慢，其中一个障碍是芒特不愿签下长期合（外代二线）马德里梅赛德斯设计师阿加莎鲁伊斯德拉普拉达时装秀（2）（外代二线）马德里梅赛德斯奔驰时装周设计师阿加莎鲁伊斯德拉普拉达时装秀2月16日，模特在西班牙马德里举行的梅赛德斯奔驰时装周上展示设计师阿加莎鲁伊斯德拉普拉达设计的新款服装。新华社（外代二线）马德里梅赛德斯设计师阿加莎鲁伊斯德拉普拉达时装秀（外代二线）马德里梅赛德斯奔驰时装周设计师阿加莎鲁伊斯德拉普拉达时装秀2月16日，模特在西班牙马德里举行的梅赛德斯奔驰时装周上展示设计师阿加莎鲁伊斯德拉普拉达设计的新款服装。新华社