一岁宝宝吃什么长得高？

　　除去遗传因素外，与宝宝长高密切相关的就是吃、睡和运动。下面主要说说吃。1岁的宝宝依然要喝奶
　　1岁宝宝的饮食已渐渐向成人食物靠拢，但是奶依然不能断。奶中的钙含量丰富，有利于骨骼生长。1岁以上的宝宝，可以继续母乳喂养，当然也可以喝纯牛奶了，但从营养的角度讲，我们还是建议宝宝喝配方奶，因为配方奶中强化了一些营养素。1岁后的宝宝奶量最好不要少于500毫升每天。酸奶也可以给宝宝喝，奶酪类的，也可以夹在面包中，或是与米饭一起做，让宝宝习惯吃奶制品。肉、蛋、谷物、蔬菜、水果天天有
　　鸡蛋的营养丰富，建议每天吃一个鸡蛋，煮蛋、蒸蛋羹、鸡蛋饼等都可以，换着样的让宝宝吃。
　　肉类食品每天3050克。肉类的选择也是有讲究的，每周还可以吃一两次肝类或是动物血类食物，以免宝宝缺铁；鱼虾鸡肉类白肉可一周吃一两次；红肉类（猪肉、牛肉、羊肉等）每周吃三四次。
　　谷物类食物，馒头、米饭、面条、包子、饺子等，经常调着样吃。
　　蔬菜和水果每天吃一些，可以在上下午加餐时，切一些苹果、香蕉、草莓、猕猴桃等等，调换花样吃，让宝宝摄入充足的维生素。别吃垃圾食品
　　有些食物对宝宝长高不利，比如饮料，尤其是碳酸类饮料，各种膨化的小食品、各种派、薯条等等，这些食物营养价值低，含糖或盐多，蛋白质维生素等有益的营养素少，宝宝胃口小，吃过这些，真正有营养的就吃不下了，因此不建议给宝宝吃这些。
　　除了吃之外，睡眠、运动对宝宝的身高影响也较大，所以要保证宝宝睡得好，多做跳类的运动，争取让宝宝长得更高。
　　儿科医生鲍秀兰
　　北京协和医院儿科主任医师，中国协和医科大学儿科教授，中国优生优育协会理事和儿童发育专业委员会主任委员。乐于普及育儿知识、婴幼儿喂养、早产儿干预等知识。
　　说到宝宝长高吃什么，咱们先来说说宝宝长高和哪些因素有关系，不仅仅是食补就够了。遗传：
　　不得不承认，父母的身高对孩子以后的身高还是有遗传效应的。这里说的不是父母的身高值，而是和当时的平均身高值相比。譬如60后妈妈，身高4050px，放在现在来看可能算不上高，但是那个年代生女性平均身高为4125px的话，那这个身高算是挺高的。所以，如果父母高，以后宝宝个字也会长得高。
　　除了遗传因素外，宝宝长高就是七分天注定，三分靠打拼了。为什么现在人均身高普遍比以前要高，就是因为生活条件好，各项促进身高发育的条件都具备。譬如：营养：
　　相比让宝宝多吃什么能长高，更只要的是营养的合理搭配和充分摄入。荤素都要有，鸡、肉、鱼、虾、蔬菜等，不挑食、不偏食。
　　另外，远离垃圾食品。油炸的、腌制的、膨化食品、碳酸饮料、重油重盐的食物等等，都不要给宝宝吃。
　　有的家长觉得宝宝长高和钙有关系，就拼命的给宝宝补钙，但其实如果宝宝不缺钙，过量补钙反而容易导致骨骼闭合过早，影响宝宝长高。睡眠：
　　想让宝宝长高，还有个关键因素就是睡眠。我们都知道，生长激素是促进人体长高的激素，而它分泌的高峰又是在夜晚，所以保持良好的睡眠又助于生长激素的分泌，帮助长高。运动：
　　除了吃的营养跟上，睡眠充足以外，运动使身体的长骨受力，刺激骨骼两端软骨发育，刺激身体分泌生长激素，帮助宝宝长高。
　　只要注意上面几点，科学护理，让宝宝在遗传基础上再多长个510cm也是很有希望的。这里再附上一个国家卫生部妇社司组织相关专家，研究制订的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，仅供参考。
　　3岁以下男童身高（长）标准值（cm）
　　3岁以下女童身高（长）标准值（cm）
　　Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！
　　奶粉喝够，奶粉依然很重要。
　　一岁的宝宝身材矮小，不用太担心，如何让宝宝的成长超越遗传的限制达到一个生长高峰呢？
　　吃的好
　　一、优质蛋白质、维生素、矿物质首选富含优质蛋白的食物推荐食物：鱼（深海鱼、虾）、肉（鸡肉、猪肉、牛肉）、蛋类、奶类、豆制品。这些食物中都含有优质蛋白，是宝宝生长所必需的营养基础，也是宝宝长高的必要因素。对于1岁的宝宝来说，奶类是宝宝长高的最重要的食物。
　　二、选择富含维生素的食物推荐食物：五颜六色的蔬菜和多种多样的水果。蔬菜、水果中的维生素A、B、C对宝宝长高发挥重要的作用，同时可以在疾病流行的季节里帮助宝宝增强抵抗力；维生素D有助于钙更好的吸收，促进宝宝长高。
　　三、选择富含矿物质的食物推荐食物：海鲜（虾、牡蛎）、肉类（牛肉、羊肉、动物肝脏）、蛋黄。这些食物中富含钙、镁、磷等矿物质在骨骼中主要负责拉长骨骼的作用；铁和锌等矿物质可以促进宝宝生长发育的速度。
　　宝宝想长高不仅要吃得好，睡的好，会运动同样很重要。睡的好
　　生长激素的分泌是在宝宝深度睡眠的时候呈脉冲式分泌的，所以宝宝在夜间深度睡眠时间越长，生长激素的分泌量就会越多，宝宝就会长得越高。
　　所以，妈妈们要给宝宝养成早睡的习惯，并且形成一个稳定的睡眠周期和作息规律，不要浪费了宝宝长高的机会。会运动
　　对于1岁的宝宝，刚刚学会走，家长要多带宝宝到大自然中，帮助宝宝多运动，刺激软骨发育，对宝宝长个有很大的帮助。影响宝宝长高的罪魁祸首不健康零食
　　不健康的零食包括：饮料、糖果、油炸食品、膨化食品等饮料、糖果中糖的含量过多会影响宝宝脂肪的消耗，有些碳酸饮料还会导致宝宝钙磷比例的失调，造成发育迟缓。油炸食品、膨化食品等在制作过程中使用了各种添加剂，长期食用会导致宝宝营养不良。
　　要想让宝宝长个最科学的方法就是要给宝宝养成良好的生活、饮食、运动习惯！
　　作者介绍：丁怀莲幼儿园保健医生国家二级营养师大连营养师俱乐部讲师王兴国老师特训班第一期学员擅长06岁婴幼儿饮食、营养、健康等育儿指导
　　宝宝的成长和以下三点密切相关：
　　第一，宝宝需要充足的睡眠。我们都知道一岁的的宝宝需要大量的睡眠，在睡眠的过程中，各种功能逐步发育完善，睡觉过程中会分泌生长激素，也是吸收营养的过程。所以平时在生活中要注意孩子的睡眠时间以及质量。
　　可爱的宝宝与蔬菜
　　第二，宝宝在6个月后建议添加辅食，尤其在辅食添加的过程中，注意营养均衡，不能吃的太细，水果、蔬菜，肉类以及五谷杂粮类都要食用，合理搭配会让宝宝更强壮，免疫力更强，自然长得就高大。
　　第三，让宝宝保持良好的心情，每天陪宝宝玩耍，接受亲情的关爱，锻炼智力成长的同时，加强一些肢体的辅助锻炼，实现综合健康发育。
　　第四，避免宝宝生病，当孩子总是出现一些身体疾病，就会影响孩子的正常发育。所以我们一定要保证宝宝的健康，提高免疫力。
　　这10种食物让宝宝长高高
　　1、主食
　　主食是孩子摄取能量最重要的来源，可以给孩子准备主食稍微干一些，别给孩子灌个水饱。建议可吃一些馒头、面包、米饭等。但是粗粮不建议太小的宝宝过多使用。
　　2、肥肉
　　这里提到肥肉，不是要让宝宝吃很多，适当添加一些就可以。很多宝妈认为肥肉油腻，一点儿都不让宝宝碰，其实肥肉中的油脂是宝宝长高必备的营养素。因为身体长高需要吃一些富含油脂的食物，补充身体所需的热量。所以建议家长可以给宝宝偶尔吃一点儿肥肉，对宝宝没有坏处的！
　　3、烹调油
　　在此，我们要再次强调一下，油脂的摄取对宝宝身体发育的重要性。很多宝妈清淡饮食，给宝宝的辅食里也从不放油，其实适量油对宝宝是非常有益的，因为食用油可以帮助宝宝补充不饱和脂肪酸。而且很多蔬菜过油炒完，营养才能释放出来。例如，胡萝卜必须过油才能释放出胡萝卜素，西红柿也要在加热的情况下才能释放出茄红素。另外，宝宝吃的油应该经常换，橄榄油、核桃油、亚麻籽油都是非常适合宝宝的食用油。
　　4、鸡蛋
　　鸡蛋是高蛋白质食物，的确是帮助宝宝长个最好的食物。宝妈们每天都应该让宝宝吃一个鸡蛋。
　　5、坚果、芝麻酱
　　坚果里含有宝宝发育所需的不饱和脂肪酸，钙和其他矿物质，每天可以给宝宝吃少量的坚果，如芝麻、核桃、松子、葵花籽、南瓜子等。
　　但由于坚果大多是炒制的，所以宝宝每天摄入量不要超过1015g，否则可能会引起上火等危害。芝麻酱中富含钙，用芝麻酱和绿叶菜、豆制品拌着吃，是给宝宝非常补钙的的哦！
　　6、橘子
　　橘子富含维生素C，可以帮助宝宝钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
　　7、豆类
　　大豆具有高蛋白高脂肪高热量的食品，除了甲硫氨酸较少外，其余的营养都比较丰富。另外，大豆含钙丰富，可以帮助宝宝补充丰富的钙。但要注意的是，1岁以内的宝宝不要喝豆浆。
　　8、沙丁鱼
　　沙丁鱼里富含蛋白质和钙，其中的钙和蛋白质比鸡蛋、其他海藻类更容易被人体吸收，对宝宝长个很有帮助。另外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类也是很好的食物。
　　9、菠菜
　　菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都不喜欢菠菜，妈妈可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
　　10、胡萝卜
　　胡萝卜里富含维生素a，可以帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有特殊的味道，宝宝可能不爱吃。妈妈可以把苹果混在里面榨成汁，还可以把胡萝卜切成小丁，和其他配料一起做成炒饭。
　　一岁多的宝宝可以喝纯奶了，鸡蛋可以持续吃，鼓励孩子能吃一些绿叶菜，总之，高蛋白，多吃绿叶蔬菜，另外，这个年龄的孩子会想吃零食了，尽量少吃吧。
　　世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（35月）长得最快，身高的生长速度是秋天的22。5倍。那么，家长们该如何抓住春季黄金时段，为孩子长高助一臂之力呢？
　　长高黄金点一：营养
　　儿童营养学专家认为，在诸多后天因素中，营养是至关重要的。其中，包括5大关键点。
　　关键点1：均衡
　　人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的多样化，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
　　推荐食品
　　蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。
　　杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
　　什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
　　关键点2：钙
　　钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
　　推荐食品
　　奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等（维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用）。
　　关键点3：蛋白质
　　处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
　　推荐食品
　　鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
　　关键点4：微量元素
　　人体对这些微量元素的需求量虽然不大，但却是不能缺的。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。
　　推荐食品
　　含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆等。
　　含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏等。
　　含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等。
　　关键点5：维生素
　　我们可以通过给宝宝吃新鲜的蔬果来摄取维生素。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。
　　推荐食品
　　蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
　　水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
　　特别提醒：别让孩子吃太饱每个家长都希望自己的宝宝个子长得高，他们认为，孩子只有多吃才能长得高。每顿都让孩子吃得饱饱的。殊不知，这么做却适得其反。
　　专家表示。人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可刺激儿童骨骼生长。因此，孩子每吨饭只给他八分饱的量就够了；饭后不要再吃零食了，否则会阻止生长激素分泌，让孩子长不高。
　　营养过剩会让孩子性发育期提前，造成性早熟。这样的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。
　　长高黄金点二：睡眠
　　俗话说，春困秋乏，其实人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更加需要优质睡眠的支持。
　　1能睡的娃娃个子高，深睡越久长得越高
　　美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称，睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化，而贪睡的婴儿则更容易长高。
　　专家介绍，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。
　　2早起的鸟儿有虫吃，早睡的孩子有个子
　　孩子生长激素的分泌有一定的规律，其中有一条是：晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。家长算一算：孩子从入睡到进入深睡眠一般需要4560分钟，那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在10点前入睡。
　　3孩子睡眠有规律，身高增长更给力
　　你以为孩子睡得早、睡得足就能迅速长高？专家表示，孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的，入睡和起床的时间固定，形成规律、稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。
　　长高黄金点三：运动
　　成长期的孩子需要运动。对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。多让孩子到室外活动，阳光能促进机体维生素D的生成，维D有利于钙的吸收，促进身高发育。
　　1岁以内的宝宝
　　家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。
　　12岁的宝宝
　　可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。
　　23岁的宝宝
　　可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。
　　4岁以上的宝宝
　　应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。
　　学龄儿童
　　可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周35次，每次2030分钟，每天不超过2小时，可分23次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天13次。每次510分钟为宜。
　　引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行35次。
　　长高黄金点四：阳光
　　很多妈妈知道，想要孩子长个子，就得补钙。但其实，人体在膳食中对钙的吸收还不到10。而想要促进钙的吸收，必须要有维生素D的协助。
　　晒太阳、接受紫外线的洗礼，是获取维生素D最简单而又最重要的方法。紫外线的照射转化成维生素D3，被人体吸收，从而促进胃肠道对钙的吸收，使孩子骨骼长得更好、更快。在一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。
　　所以首先要学会科学地晒太阳
　　要记得给宝宝穿得少些。有的妈妈带宝宝晒太阳时，外出了怕宝宝晒过多的紫外线，给宝宝戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的，紫外线要透过衣物再到达皮肤是很难的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。
　　还要注意照射的部位
　　应避免阳光直射头部，也不要隔着玻璃晒太阳。有的妈妈怕宝宝吹风，常隔着玻璃让宝宝晒太阳，岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线阻挡在外，隔着单层玻璃晒太阳，紫外线减少60，故而降低了阳光的功效。
　　需要强调的是：不管哪个季节，在10点16点，尤其是中午到16点这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。
　　每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至12小时为宜。或每次1530分钟，每天数次，如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿，到荫凉处休息一会儿。
　　按照婴幼儿生长发育的规律，1岁的宝宝处于生长发育的第一个高峰期，因此，长个子和长体重是最明显的指标。
　　家长最关心的就是孩子能不能长得又高又快，除了遗传因素外，还取决于这3方面的因素：即饮食营养、睡眠和适当的运动。那么，1岁以后的孩子怎么吃会促进身高增长呢？
　　我们知道，蛋白质主要合成氨基酸，它可以促进骨骼、肌肉的生长，因此，不管哪个阶段的孩子，蛋白质供应依然是主要的。
　　1、继续补充奶类：
　　宝宝从6个月开始就要循序渐进的添加辅食了，但是，1岁以后的宝宝每天依然要喝奶，根据每个孩子具体情况，可以继续母乳喂养配方奶，当然，如果宝宝发育的好，也可以适当给纯牛奶。
　　总之奶的量不超过500ml即可。因为，宝宝的胃容量及消化能力均有限，我们还要给宝宝留下吃饭的空间哟。
　　2、丰富多样的饭菜：
　　随着生长发育，孩子已经出牙，具有咀嚼能力，胃肠道消化能力增强，因此辅食逐渐变成了主食，在保证奶量供应的基础上，孩子的饮食需要我们调剂好。
　　谷类：要多样化如小米粥、面条（面片）、米饭、煎饼、馒头、饺子、包子等可以经常调剂着给宝宝吃。
　　肉、禽及鱼虾：这时候的宝宝肉类是不能缺少的，保证每天3050g总量供应。
　　肉类包括动物肝脏、猪、牛、羊肉和鸡肉，用各种烹饪方法，调剂在每天的饮食中，比如肝脏每周12次（预防贫血），猪牛羊每周34次，鸡肉12次，鱼虾类12次，这样每天换着花样给宝宝吃。
　　家长还应记住：切忌填鸭式，尤其鱼虾之类要少量尝试，以免过敏。
　　蛋和豆制品：鸡蛋也是宝宝每天必须的营养食品，因此每天一个鸡蛋必不可少，但是鸡蛋也可以变着花样做：如鸡蛋羹、煮鸡蛋、鸡蛋葱花煎饼，在早餐时调剂着牛奶吃也是很有营养的。至于豆制品，可以在配菜时调剂着一周12次。
　　蔬菜、水果：我们都知道，蔬菜及水果富含各种维生素及矿物质，同时，绿叶蔬菜含纤维素，可以起到通便作用，应该保证需求，因此，各类蔬菜水果都要每天调剂给宝宝吃，尤其苹果、香蕉、草莓和猕猴桃是水果之王，均比较适合宝宝食用。健康饮食对孩子的生长发育的影响是什么？
　　1、清淡饮食：营养学专家建议，孩子从小饮食要营养均衡，清淡饮食，是由于孩子处于生长发育时期，肝肾功能不成熟，因此，建议12岁孩子要从无盐到少盐饮食，不可以重口味，这样孩子容易挑食、偏食，影响生长发育。
　　另外不要整天填鸭式、肥甘厚油的喂养，不管孩子饿不饿都是满满一碗饭，有道是要想小儿安，就得三分饥和寒，每天大鱼大肉和甜腻食物，孩子会增加肥胖和儿童高血压、糖尿病的风险。
　　2、绿色食品：所谓绿色食品就是不含任何添加剂的有机食品，因此，家长不要随意的去超市给宝宝买一些油炸、膨化食品、碳酸饮料等，这些都是商家为了增加孩子的食欲添加了调味品如盐，比如薯条，其中盐含量就超标。
　　另外，蛋糕、面包最好自己在家烘焙。
　　3、规律饮食：孩子一定要养成良好的生活习惯，一日三餐按时按量吃，期间配以奶、小糕点、水果，营养就足以。千万不要饱一顿饿一顿，这是对孩子发育不利的。晚饭不要吃太晚，10点以后就不要给孩子吃东西了，这样既影响孩子睡眠，同时容易影响消化，引起积食，伤及脾胃。
　　总而言之，合理膳食营养，足量保证营养、远离垃圾食品，对孩子生长发育是有好处的。
　　谢邀请。如果帮助到你请点击右上角关注我。要想孩子长的高，应该怎么给孩子补充营养呢？除了遗传因素是我们无法决定的以外，孩子的营养是否均衡，是否摄入了足够的钙质，是否有适当的运动量，都是决定孩子身高的重要因素。而孩子应该吃什么呢？怎么吃呢？
　　1。补充维生素D，帮助钙吸收：
　　母乳喂养或者奶粉喂养的宝宝，其实都补充了充足的钙质。但是如果维生素D摄入不足，则会导致钙质无法吸收。这会影响孩子骨骼的发育。维生素D是很难在体内形成的。所以建议补充足量的维生素D。
　　2。钙质丰富的食物
　　奶粉或者牛奶，母乳，都含有丰富的钙质。要保证孩子每天摄入奶制品500ml。也就是大概两杯奶。其他食物中，比如海鱼，也含有丰富的钙质。但是相比来说，奶制品是含钙量最高又最好吸收的。
　　3。营养均衡：
　　营养均衡意味着肉蛋奶类，蔬菜水果类，主食类这三大类食物均衡吸收。不要挑食偏食。
　　除了吃以外，也要带孩子晒晒太阳，适度运动。不要穿成一个球球，让宝宝伸不开腿，迈不开脚。那样怎么运动呢？比大人穿的多穿一件衣服就可以了。再冷的天也应该去户外活动一会。
　　到了孩子发育的时候，带孩子多做弹跳类的运动，如跳绳，打篮球等等，也有利于孩子长高。
　　如果你也有妙招，欢迎留言告诉我。
　　杨校长谈育儿，毕业于南开大学和德国语言学教育学研究生。致力于传播科学育儿知识，有温度的育儿心理学，培养高情商高智商的孩子，让我们一路同行。