男生怎么保养才能延缓衰老？

　　我今年四十了，但平时都和二三十岁的年轻人在一起工作，许多人都把我和三十岁的小伙子平等看待，没人相信我的年龄。好些年龄比我小几岁的，和我在一起时，别人都说比我要老很多。所以我结合自身特点，说说个人的一点看法！希望能给更多的朋友一点借鉴。
　　第一，我从不抽烟，我认为这是非常重要的，因为烟本身就是有毒，大家都知道＂吸烟有害健康＂，但是大部份男人都戒不了，然而吸烟伤肺，谁都知道，如果内脏都出问题了，你的外表皮肤等肯定也会出现各式各样的问题。所以男人想要延缓衰老，戒烟是必须的。
　　第二，心态，我觉得心态年轻化很重要，如果你内心不想变老，你的外表自然也会保持年轻态。如果总是认为自己老了，那你就真的会很快变老！当然，生活压力是一把无情的岁月刀，压力太大的人老得非常快，这我是深有体会的，在去年以前，我没有什么思想压力，没长过一根白头发。然而，由于这两年经济上出现问题，生活压力超负荷，才一年时间，头上多了许多白头发，自己都感觉自己一下就老了好多岁。所以说，内心健康才能保持年轻的外表，如果我们都能乐观地生活、工作，不焦不燥，修心，修身，处世自然，保持一颗平常心，那么绝对能年轻好几岁。
　　第三，应该要说作息规律，不要敖夜！不要敖夜！不要敖夜！重要的事情说三遍，我最怕敖夜，敖夜一天，基本上要两三天才能恢复过来，敖夜对身体各方面机能损伤很严重，长期敖夜的人，想年轻，基本上是很难的。
　　最重要的，我认为就这三点，其它朋友们说的已经很多很全了，也都很有道理，但大道理谁都懂，执行起来却很难！如果不想提前老龄化，我想做好这三点，然后加上适当多运动，多健身，基本上可以延缓衰老三到五岁了！
　　做一个＂好色＂的男人
　　男人随着年龄的增长，心态和身体都会逐渐衰老，这是自然规律不可抗拒，想要延缓衰老，最根本的是男人雄性激素的不可缺少。
　　保持男性激素的旺盛和持续，促睾的方法有很多种，简单可行地两条就是吃和练。
　　增加蛋白质摄入，适当增加脂肪，增加微量元素锌的摄入等在饮食上每个人都可以做到，多吃这些含量高的食物，比如肉类，牛奶、鸡蛋，海鲜等。
　　练就是负重力量训练，不仅增加肌肉，更加强壮，而且会刺激睾酮激素的分泌，使男人的性特征明显，减少肌肉流失，增强免疫力。有氧运动也有一定的效果。
　　以上是身体方面的，在心态上，就是做一个＂好色＂的男人，这不是要违背道德和法律，而是对自己的另一半有欲望。
　　男人年轻时满满的欲望，源源不断，翻个身又想了，老了十天半月都没精神，就是缺乏动力，除了雄激素减少，还有心态问题，两者是相辅相成的。
　　想要延缓衰老，最基本的特征是要有一颗充满欲望的心，也是生活激情的根源。
　　有没有觉得自己开始衰老，从自己对异性的欲望上就可以看出来，蠢蠢欲动的人就是年轻的状态，疲态，打不起精神，没有激情，就是衰老的信号。
　　因此，一个男人想要延缓衰老有各种各样的注意事项和改变方法，而我认为衰老是一种状态，不仅有身体的也有心理的，身体和心理是互相关联的。
　　只有让身体保持男人的特性，心态充满激情，这个男人的整体状态就处在年轻状态，所以好色就是男人衰老的风向标，做个老色的男人你就不显老。
　　对男生来说，性价比最高的保养手段是健身。
　　64岁的吕良伟去养老院探望61岁的老人，对方无论如何也想不到，这个面容年轻的小伙子居然比自己还大3岁；
　　如果把衣服拿去，你更难相信了，一定是新闻在骗人，他的年纪怎么可能有这么多肌肉？毕竟现在很多20多岁的男孩子，也都开始油腻了……
　　再来看看64岁的老戏骨张丰毅，《人民的名义》里扮演沙瑞金，这皮肤状态和气色，让人感觉正值壮年；
　　明明可以靠演技，却偏偏用身材征服你，告诉你什么是演员，还要告诉你什么是＂纯爷们＂：
　　很多人觉得这是因为明星生活条件好、保养费用开销大，所以才能看着年轻。
　　但其实翻一翻明星的日常，他们大都有着节制的饮食、规律的作息、长期的健身习惯，才能让身材保养的这么好，似乎延缓了衰老的速度。
　　为什么健身是最好的保养？
　　1.增加热量消耗，提高新陈代谢
　　怠惰的生活习惯，让你的身体更多囤积脂肪，无法通过有效手段消耗饮食中多余的热量；
　　而坚持健身，可以增加你消耗的热量值，提高身体新陈代谢速率：适度的耐力训练，能够改善供血能力，强化心血管功能；适度的力量训练，能够强化肌肉力量，增强骨骼密度；适度的爆发力训练，能够改善心肺功能，强化供氧能力。
　　健身不拘泥于跑步、举铁或是瑜伽中的任一种，你可以理解为：多元化地发挥你身体的功能，让它变得愈发机敏自如，抵抗年龄增长带来的负面影响。
　　2.愉悦心情，确保身心健康
　　现代人身体走下坡路的趋势普遍低龄化，这和生活节奏快、工作压力大密不可分。
　　工作和生活的压力，往往会给人带来巨大的精神负担，这也是让人身体素质变差、精神状态萎靡的根源，容易导致＂过劳肥＂。
　　反观那些热爱健身的人，往往更加积极乐观，对待困难大多经得起挫折，因为健身好处不但体现在身材上，更体现在心理上：健身过程可以促进多巴胺的分泌，让你更容易感到快乐；肌肉增长和雄性激素的分泌增加，让你更加自信达观；体能的消耗让你更加专注于休息，而不是被琐事烦恼。
　　尤其是当你遇到更多正能量的健身人，这种正能量的情绪会不断放大，帮助你摆脱负面情绪的影响。
　　最后说回到问题上：
　　延缓衰老应当是一个由内而外的过程，不但身体素质够硬，心理状态也要够健康。
　　健身可以帮助你获得这两点，所以培养一个健身的习惯，确实是有益无害的选择。
　　男生大都喜欢各类荷尔蒙纷飞的体育赛事，竞技和对抗，是激发我们身体潜能、焕发青春活力的关键。
　　用健身和你的年龄、工作、生活去抗衡，身体将是你最大的资本和最值得依赖的朋友，帮助你在岁月里越来越年轻，越来越阳光，越来越像个爷们！
　　所以，我们一起健身吧朋友！
　　这里是＂中国健体那些事儿＂，分享健身干货，畅聊体坛趣事，感谢您的关注！
　　我今年四十一岁了，但是看起来算二十八。
　　我并不是天生的，三十岁的时候，我肥胖，大腹便便，脸颊的肉耷拉下来，脱发，精神不振。
　　毫不客气的形容，30多岁的我跟50多岁的人有得一拼。
　　公司体检，高血压，脂肪肝都来了。我有一种感觉，我的生命受到了威胁，这种感觉让我刻苦铭心。
　　我觉得我不能这样下去了，照着镜子里面的人连自己都讨厌，这次对我打击非常之大。
　　于是我就下定决心，我一定要改变自己，这次决心下得很坚定。
　　我决定，不管能不能挽救身体，先健身一年再说！
　　我开始制定健身计划，先不管他美不美，帅不帅。
　　健康才是最重要的。
　　我开始在网上寻找最适合我的健身方法。
　　首先改变生活习惯，坚决的改掉了熬夜的习惯，不论如何，一定要在10:00入睡。
　　早上我在5:59起床，李嘉诚是在6点起床，我要比他早一分钟。
　　起床之后活动一下身体，然后做无氧运动15分钟。主要是做健腹轮和单杠引体向上。高抬腿，然后就是慢跑半个小时的有氧运动，最后是50个深蹲。
　　一开始的时候家里人都不相信我能坚持。但是我什么都不说，一个人下定了决心的时候，是不在乎别人怎么说的。
　　饮食吃饭我是坚持按照早上吃得好，中午吃饱，晚上吃少这个规律。
　　坚持了半年，效果比我预计的要好很多。体重从160减到了145，这一点让我非常的吃惊，是我意想不到的。这个成绩让我更加坚定了改变自己的决心。
　　一年之后我真的有了巨大的改变，头发不掉了。肚子不突出来了，而且还有了4块腹肌。整个人的精神面貌都变了。
　　有个一年前见过我的朋友来看我的时候。他都不敢认我了。他说我简直是换了一幅皮囊。我自我感觉状态也是好像回到了高中时代，那是人生体能的巅峰时刻。做那方面的事也比以前长了一倍。这一点我没必要吹牛，因为吹牛我也得不到什么好处。
　　一年时间我彻底的改变了，我把自己未老先衰，从30岁变成50岁，我成功把自己变回来了，我把这个习惯一直保持了10年，时间似乎已经把我忘记，我感觉自己在过着逆生长的状态，一直保持身体和生理的年轻，这是好习惯的结果。
　　所以我说一个普通男人，要保持年轻状态。首先就是要有规律的作息时间，还要有健康的饮食，还要有坚持锻炼身体的习惯。
　　现在的社会条件都很好，只要你做到了以上几点。哪怕你到了50岁，你仍然可以像30岁的人一样。我身边就有很多这样的人。他们都是有良好的饮食习惯和睡眠习惯，还有坚持运动的习惯。
　　男生怎样保养才能延缓衰老？
　　男人的保养，按理说不论岁数多大都应该是一样子的。但是二十来岁的人仗着年轻力壮，暴饮暴食、熬夜透支，短期看来不算明显影响身体，其实并不可取。要延缓衰老，具体有以下几条：
　　1、早起早睡。这点对谁都是一样重要的。除了上夜班的人身不由己，普通人都能做到早起早睡，只要你把时间归置好。
　　当然，已经有熬夜习惯的人，可以慢慢循序渐进地调过来，坏习惯不是一天两天养成的，好习惯的养成也得需要时间。
　　每晚十点睡，每早六点起床。你可以看下《黄帝内经》，人的五脏六腑啥时候修养调节，也是有规律的，得顺应它们的作息。你把身体部件保养好，你才能延缓衰老。
　　2、关于饮食，一日三餐的比例是有科学依据的。对于年轻人来讲，晚餐应酬，烟酒过度都是不足取的。日积月累，身体吃不消。
　　三餐的定时定点定量，一般人做不到，做到的人不一般，很有利于延缓衰老。
　　3、心气平和。好像人只有岁数大了才能做到心气平和，其实这是个个人的认知问题，也是修养问题。
　　有人的借口就是：年轻人血气方刚，一言不合怒火中烧免不了。其实，越是年轻人才越能看出修养的程度。
　　所以，真正的保养，应该从养心开始。学习多思考，多阅读，使自己心胸开阔、宽容和感恩起来。
　　这是个长期的事儿。当然首先得你有这个意识。
　　4、关于食物。不止一次听二十来岁的人说过：粗粮剌嗓子。
　　不要以为只有细粮精米、大鱼大肉才是好东西，人本来是杂食动物，水果蔬菜、谷物豆类、粗纤维食品都应该多吃，以保证你的膳食比例和营养搭配。
　　生冷辛辣刺激油腻的食物不应该多吃。
　　5、男生不如女生爱喝水。不止女生是水做的，人体的水含量都有固定比例。所以，足够量的饮水，对人的新陈代谢、皮肤都有好处。
　　养成饮水的习惯，量少次多地饮水。最好饮用温开水。
　　6、关于健身。
　　健身和不健身的男生一目了然，走在路上的精气神就不一样。
　　男生健身最可能的就是急功近利，要么就是一曝十寒。
　　健身根据自己的作息时间和身体状况而定，循序渐进，持之以恒。这个具体做法可以参考我原先的好多文章。
　　6、做事儿专注、自律。
　　这不但是导致事半功倍的原因，更是使一个人延缓衰老的良好品格。
　　事实证明，即使某些行业的高手，他能够做到同时做几件事情，但是不如他一个特定时间只做一件事儿效率高。
　　这对每个人都一样。
　　人不能两次进入同一条河里。人也只能每次只做一件事儿，事实证明，只做一件事儿往往能够效率高的做好一件事儿。沉浸式做事儿，对人的心理和生理都有益无害。
　　7、每天抽个固定的时间，静心思考，哪怕不思考也行。
　　有人发呆、有人打坐、有人思考、有人观察……不论你做什么也好，哪怕是静静地一个人呆着，听一段儿轻音乐，或者就让思想空白也好。
　　对人的思想和身体都很好的。
　　日三省吾身，不一定能做到。但是，每天总结下前一天，策划下下一天，总是有益无害呢，更能使你不至于迷惑和慌乱。
　　8、学会独处。
　　智慧的人首先是自己最好的朋友。从无效社交当中解脱出来，从无节制的聚会聚餐当中脱离出来。看清自己是谁，从哪里来，到哪里去，什么才是自己的快乐，什么才是自己的目标。
　　大量案例分析得出了这样的结论：有人生目标的人往往更会按部就班，既不像迷途羔羊般无助，又不似热锅蚂蚁样慌乱。
　　按步骤、照计划行事的人，往往更是长寿的人。
　　9、培养几种爱好和兴趣。
　　多一个认识世界的窗口，多一种生活的情趣，那么，你的生命肯定是生机勃勃、趣味盎然的。
　　热爱生活的人会更年轻，这是无数人实践过的事情。具体的理论根据，可以从波特兰—罗素那里寻得答案。
　　10、交几个志同道合，彼此促进的朋友。
　　他们会使你的人生更有教义，协助而前行。比如说我。[捂脸]
　　11、男人得有自己的事业。有事儿做的人不会老。例子太多了，被誉为＂百岁阿公＂的功学社创始人、松下幸之助、摩西奶奶、郑逸梅、彼得—德鲁克、杨绛、冯友兰、波特兰—罗素、黄永玉、稻盛和夫等等。
　　我一个姑父，我十几岁的时候，他就五十十多岁了，那个时候他就跟而是多岁似的，头发黝黑锃亮，不是染发的，面部一点皱纹也看不出来，而且没有脱发，牙齿也很好。
　　很多人都说他是二十多岁的小伙子，大家都相信，为何他会这样显得年轻呢？
　　第一，他非常有生活规律，烟酒不沾，而且饮食习惯也 比较清淡，作息时间也比较正常，那个时候几乎没有什么业余的活动，所以早睡早起的时候多。
　　第二，心态极好，遇到什么事情都坦然面对，在他的脸上你几乎看不到悲伤，抑郁闷闷不乐的表情，永远是一副笑脸似的，但是笑却没有皱纹。或许这个是最好的。
　　那个时候我们小，他经常跟我们一起玩，带着我们去一个水库里面钓鱼抓虾啥的，带着我们四处的疯。从不感觉他是大人了，就像一个孩子头一样。
　　第三，他也经常在外面打工什么的，但是就是不显老。
　　年龄是很多人迈不过的坎，认为自己变老了，心里上很 不容易接受。很多人都说要保持年轻，男人一定要做的事情就是保住肾气，肾气亏了，就完蛋了，一看这个人就比如容易老。
　　另外就是要减少脂肪和糖的摄入量，脂肪会让你变胖，糖会让你身体有糖化反应，然后皮肤变得松弛，显得特别的老。
　　另外有钱的话就要做保养，很多 保养好的人经常打玻尿酸，羊胎素之类的，来提高自己的皮肤弹性，这样皮肤就不会松弛，自然也不会显老。当然这是金钱支持下的。
　　只要你有钱，基本上延缓衰老还是可能的。
　　我一直有自己独特的＂保养＂秘诀，我今年41岁，81年属鸡，和同龄人在一起，都是叫别人叔叔叫我哥哥，甚至有次还有人给我介绍对象，其实我这个年龄并不算大的，我见到五十多岁还是和我看上去差不多的，我从来不认保养这个说法，我也从没有刻意保养过，洗脸有时候都懒得用香皂更别说更用护肤品之类，我把自己的一些习惯和做法和大家说一下。01：多于异性交朋友
　　这里大家不要见笑啊，这个多于异性交朋友不是发生点什么，而是单纯的交朋友聊天，你应该发现和异性接触中会各种谈笑风声，思路大开，各种见解认识和妙语连珠，一改平时沉闷形象，不知道大家怎么样吧，反正我是这样，但肯定没有别的目的，都是成年人有自己的责任和分寸，在一定程度上来说就是一种男性在女性面前的表现欲望
　　有一些有女生的场合你会更注重自己的仪表形象和举止，也就是会捯饬捯饬，尽可能全部调整到最佳状态，长此以往心理和外表相互影响，相互促进，当然就越活越显得年轻，也更有益延缓衰老
　　而且在有时候心里有很多想不开的事或者情绪无法在同性那里很好的交流和理解，在异性这里却可以很好的倾诉和化解，这个现象大家可能都曾有过，有时候说不清是为什么但我们都得承认确实是这么回事，我们不要总把男女间的交往带太多世俗的偏见，每个男人都需要有一定自己情绪空间来释放宣泄，这种事如果强加于止，只会适得其反
　　相信每一个负责任的男人都有自己的分寸，心里不攒愁绪的男人更加年轻快乐长寿。02：保持健身习惯
　　我是长年保持健身习惯的，不过我从小是个小胖子，长大也是胖子，胖了很多年，后来无意中开始健身的，然后一发不可收拾并保持到现在，我觉得从生理层面上来说健身绝对是延缓衰老保持年轻的不二之选
　　开始没健身的时候人松松垮垮比较臃肿，不能说很老吧，但是也绝对不年轻，而且如果没有健身的话我相信随着时间的推移我肯定是和现在我的很多朋友和同学一样都是叔叔大爷级别的了，很庆幸接触到健身改变了自己
　　自己健身前后对比
　　不止是身体层面的还有精神层面的，健身后你体型变得更好，成为了别人口中的有腹肌的小哥哥，身体的各项机能得到很大的改善恢复和加强，随着肌肉力量及身体关节和各方面的柔韧度、耐力、爆发力等等方面提高让我做任何事都充满活力游刃有余，甚至有种错觉感觉自己在进行一定程度的逆生长
　　很多人见到我说老杨越来越年轻了啊，看着身边的一个个大腹便便，有的头发变白有的已经秃顶感觉健身真的是一件非常好的事
　　这种身体上的改变带来的自信和优越感让你的心态也在不断的年轻化，跟年轻人在一起毫无距离感，因为你感觉就是和他们一个年龄段的，建议大家都养成一个常年健身的好习惯，也许短时间你和旁人看不出差别，但是一年后几年后十年后你会和他们差别越来越大。
　　03：保持一颗善良童真的心
　　这点我为什么首先拿出来说呢，真的是感同身受，我这个人比较单纯，做什么事都是为别人考虑居多，不太会为自己考虑，还把一句话当成自己的座右铭就是＂吃亏是福＂,遇到一些不公平的事或者难缠的人我不会跟他计较，都是能退则退能让则让，不会让自己心里因为这些烂事烂人让自己不舒服，就算当时郁闷也是一会就过去了
　　更没有去到处算计别人或者为某些事绞尽脑汁去给自己谋取私利占光之类的，很多人说我没心眼，不过咱不傻只不过有些事不去那么做罢了，你对我好我就会对你更好，处事先处人，生活不易，但我们要尽量保持一个善良的心让自己活得轻松舒服
　　这里有一个实际的例子，我身边有个一起合伙做生意的朋友，整天是绞尽脑汁、忽悠这个忽悠那个，连给股东间都是没一句实话，想方设法给自己身上捞实惠，整天就是坐在哪想呀想，想怎么去鼓捣这个鼓捣那个，想怎么去圆他之前的谎，想怎么去捞点实惠
　　短短一个夏天的时间头发白了一大半，人也苍老不少，前段时间一直说头疼导致中风然后嘴歪了，你说这图啥？我们私底下也经常说他，看吧，活不了大岁数，话虽然难听但是照他这个心态下去肯定会对自己身体造成更多损害。
　　还有就是我特别喜欢小动物，家里狗猫乌龟都养着，还经常会跟一些小姑娘小伙子去小动物保护协会救助看望一些被遗弃的流浪狗猫，感觉世界特别美好，与它们呆在一起你感觉整个世界的很温馨柔软，我也不知道用什么词来形容，就是柔软吧
　　也有不少人说老杨这么大岁数了一直玩些猫狗的干啥，有点不务正业的感觉，但是这个和工作不一码事，有爱心不是玩物丧志，和小动物呆在一起的时候我就感觉我象是小时候在姥姥家和大黄狗在一起的感觉，就是整个人变回孩子，脑子里很清宁，这想这应该是一个保持年轻的因素吧。
　　我家狗狗过生日做的蛋糕04：有一二个兴趣爱好
　　保持一二个兴趣爱好能让你更加的对生活充满激情，你在做你喜欢的事时脸上会洋溢着幸福，心里有热血在翻滚，我说不出这点对人体构造或生理层次会导致让人原因的原因，但是我觉得这是让我保持活力和年轻的一个重要因素
　　除了健身外我比较喜欢唱歌，单从运动角度来说，唱歌也是一种运动，是呼吸肌的一种特定运动，和我们的跑步、游泳、跳绳呀有异曲同工之处，还可以使我们的血液成分发生变化提高免疫力，还可以促进睡眠，增加肺活量等等好处
　　但是这些都不是最重要的，我觉得最重要的是能让你对生活保有激情，你有一份热爱的东西，每次志同道合的歌友们一起尽情欢唱时那种感觉就像徜徉在幸福的海洋里，整个脑袋热血翻腾，我相信大家做做一件自己特别喜欢的事时应该也很享受和幸福吧
　　以上就是我的所谓的＂保养＂方法，纯属个人见解，对大家有所帮助的话记得点赞支持下哦~
　　1.运动
　　运动能够促进身体的新陈代谢，防止疲劳以及身体机能的下降，对于男性而言是更为重要的，像李叔叔这样每天没事的时候就去爬爬山，动动腿，踢踢球对自己的身体机能是有非常大的帮助的。当然还有很多人会选择游泳、慢跑等，不仅仅可以锻炼肺的功能，而且还能够激发我们的身体活力，延缓衰老的来临。
　　2.锻炼膀胱功能
　　锻炼膀胱功能并不是提醒我们多憋尿，而是说养成良好的排便习惯，在应该要大便的时候就去大便，在想要小便的时候就绝不拖沓，尽快将膀胱放空。这样不仅仅能够使得小便的阈值保持在正常范围，而且有利于在进入老年之后减少夜尿的次数。并且还有另外一个重要的原因，由于很多男性都有前列腺增生等问题，如果经常憋尿的话，肯定会影响到前列腺的功能，一旦出现前列腺增生，又很有可能影响到排便功能。这二者可谓是相辅相成的。
　　3.尽量多和老伴谈心、维持规律健康的夫妻生活
　　由于很多人对夫妻生活都是避而不谈的，特别是到中老年之后。这个问题就更是很少提到。其实夫妻生活是所有成熟的人类正常生活的一部分，不要因为年纪大了之后就羞于启齿，能够保持正常的健康的夫妻生活是许多男性延缓衰老的方式之一，并且也能够更好的促进和妻子的感情、增加老年生活的幸福感。
　　4.锻炼自己的记忆力
　　由于如今老年痴呆等疾病在逐渐的蔓延不断的增多，许多老年人上了一定年纪之后就会出现记忆力下降所以在男性防止衰老的时候更需要做到经常锻炼自己的记忆力，比如有意识的背一些课本，自己喜欢的书籍，诗歌，歌词等都是很不错的，都能够起到锻炼记忆力的效果，这也是延缓衰老、增长知识、拓展兴趣的办法。
　　谢邀
　　那是6年前，我去云南的一个大山里见到一位男士，他50多岁了，但是看着一点都不老，简直就是一张娃娃脸，看起来也就是20来岁。
　　那个时候我去云南旅游，当时路过一位多年未见的朋友家里，后来他让我住在他家里待几天，我就答应了。住在他家的那几天，我是走走，西转转的。有一天走到一个山底下，看到一位很年轻的男人，他的个头不高，看上去也就有20岁出头，他看到我走过来就主动跟我打了招呼，我也向他挥了挥手，当时我说，怎么称呼，他随口就说，我比你大，就叫老哥吧。我当时愣住了，我接着说，我比你大吧，我今年都30多岁了，他听完呵呵一笑，我今年50有2啦，当时我就愣住了。我说看着不像啊，真的很年轻你。怎么保养的这么好。
　　他就跟我说了秘诀，他每天用鸡蛋当面膜，吃的都是山里的野菜和食物，每天都会10点睡觉，从来不会超过这个点，白天会上山做活，就当运动了。听完他的话以后。
　　我总结了一下，男人要想保持不衰老，那么就要生活习惯好。
　　你们觉得呢？
　　我今年65岁 ，过这个年就是66岁了 。
　　有一些同学朋友长期不见面，见面以后 ，都说我老代不显老 ，问我咋保养的 ？有时出门坐火车 ，对面坐着大妹子 ，问我今年能有五十几了 ，我说你猜呢？她他说顶多五十七八岁  ，我说五十七八岁就好啦 ，再过五年就70啦 ，这个大妹子说真不像 ，也不知道她是夸我呀 ，还是会说话 。
　　反正我自己也觉得老 ，问我咋保养的 ，我根本就不保养 ，粗茶淡饭 ，有啥吃啥 ，但是一天的蛋白质得够用， 蔬菜得够用 ，适当吃些水果。
　　1，我心大 ，没有愁事，不管遇见什么情况 ，困难吓不倒我 ，有一颗乐观和坚强的心，一句话，心态好 。
　　2，保持体育运动 ，我每天走6km路 ，早上3km ，晚间3km 以前时速能达到6.5km ，现在降到6km ，已经坚持十多年了 ，长这么大， 没打过一瓶点滴 。
　　3，戒烟限酒 ，前些年我抽烟 ，为了保持身体和节约金钱，我一狠心 ，把烟戒掉了 ，戒烟开始心情很不好 ，过了一个星期就好了， 现在我戒烟已经十多年了 。以前喝酒很多 ，现在不经常喝了， 喝也不多喝 ，要有控制力 。
　　每天保持学习 ，要用脑 ，我每天在头条上发表两至三篇文章 ，既锻炼了大脑 ，得到了精神上的享受 ，多少还有小小的收入 。
　　总之 ，一个人要显得年轻 ，一定要有好的心态 ，保持适当的运动，身体不能太胖， 要有合适的饮食 ，保持合理的睡眠 ，对生活充满信心 ，要有精气神。