饮食和锻炼缺一不可，而且这两者都需要长时间的坚持才会有成效，短短的几天时间是看不到效果的。
　　很多人都认为控制住自己的嘴，也就是少吃东西就能保持自己的身材，让自己不长肥肉，
　　这样的方法不能说不对，但是却是比较常规的有效的方法。
　　很多人不喜欢锻炼，觉得锻炼很累，人都是有惰性，这是人之常情。但是要想得到好的身材，锻炼最为必要的。因为锻炼能让你消耗掉多余的热量，紧致自己的皮肤。
　　当然健康有营养的饮食在获取好身材方面也是一个必要因素，同样是减少自己过多的摄入热量， 减少堆积脂肪，让自己拥有更好的身材。
　　谢谢邀请。爱豆Lee今天跟大家来分享一下。身高172cm 体重53kg 保持好身材的小秘密㊙️
　　经常有宝宝们问我怎么样可以拥有和保持好身材的。我其实并不属于那种怎么样
　　都不会胖的体质，但我常年172的身高都保持在53kg，属于瘦但不干瘪的那种。那今天就来把我保持身材的小秘密分享给你们
　　我们只要肯开始，只要我们不放弃，不用羡慕别人的人生，我们也有变好变美的权利。
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　　✅首先谈谈＂吃＂。
　　1.三餐一定要按时吃！不吃身体受不了的，尤其是一定要吃早餐，我通常早上都会喝一杯咖啡，很有助于消肿。
　　2.每一餐吃到七八分饱的时候就要打住！可以随时备一个薄荷糖，来一颗就不会想再继续把自己吃撑了。
　　3.不要❌相信一切减肥的东西！这些都是害人的！
　　4.多喝水！多喝水！多喝水！多喝水也可以增加你的饱腹感，脂肪的代谢也是需要充足的水分的。
　　5.饮食高蛋白低碳水，少吃零食。我真是平时家里不会囤零食，这样慢慢地也就不爱吃零食啦，实在想吃的宝宝们可以用低糖水果代替哦。
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直插心脏的5条人性铁律1。这个世界最稳定的关系是利益交换！不要用你的感情去谈感情，用你给人的好处交换感情！凡是嘴里说的都是包装，只有行为不会骗人，不听对方说什么，而是要看他做什么。一切矛盾都因利益而起，你觉得钱重要吗？有钱好？还是有闲好？撒切尔夫人说，金钱不是目的，而只是达到目的的一种手段。（撒切尔夫人原英国女王）钱是世界上最坚实的基础。世界上最美好的东西，都是不要钱的。有能力的人，很容易得到钱！有能力的人，把钱看广西一景区惊现孙悟空，高空云雾中翻筋斗国庆黄金周期间，贵港北帝山景区的一名表演者模仿孙悟空在高空表演翻筋斗云的视频在社交平台播出后，引发大量网友关注。10月4日，记者电话联系到该表演者张光保，听他讲述腾云驾雾背后的故事黄山景区回应游客十分钟走一米总体秩序井然安徽省黄山风景区官方微博中国黄山4日上午发文回应网传十分钟走一米形容黄山莲花峰少数时段节点通行不顺畅的情况。中国黄山发文称，莲花峰是黄山最高峰，景观壮美，峰顶区域面积狭小，仅10余藏在太行山中的8大景点，风景堪比收费景区，全程自驾游无费用绵延不断的太行山脉中隐藏着众多风景，只是很多时候没有被人发现罢了。伴随着最近几年自驾游和徒步旅行逐渐走热，越来越多没有被开发的风景游玩地开始出现在大家的面前。今天，我就给大家分享一注意！湖北多个景区临时闭园来源湖北日报今天是国庆假期第5天出行游玩的朋友们注意了多个景区发布临时闭园公告出行前请关注景区最新情况武汉花博汇10月5日知音盛焰花博汇活动取消荆门园博园临时闭园公告亲爱的游客朋友湖北多个景区临时闭园来源长江云今天是国庆假期第5天出行游玩的朋友们注意了多个景区发布临时闭园公告出行前请关注景区最新情况武汉花博汇10月5日知音盛焰花博汇活动取消荆门园博园临时闭园公告亲爱的游客朋友们雪城旅游绿水青山间的时代记忆一夜秋雨过后，天空如洗，阳光穿透云层洒在人们身上，暖意融融。家住牡丹江市爱民区绿地凯旋城的王喜武坐在窗前，翻看着以前去各地旅游的照片，一幕幕往事浮现在眼前。以前出去旅游，是为了旅游泰国这项服务究竟有啥魔力，为何中国游客如此留恋？体验过才知道要说我国游客最喜欢旅游的国家，非泰国莫属，作为东南亚最热门的旅游国家，泰国不光拥有开放浪漫的人妖文化，还有上千年历史的泰式按摩。（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）今天我们泰国出现神奇的女人树，被当地奉为神树，外观和女性完全相似世界上有不少让人感到十分惊奇的事物，在知道世界上竟然存在着这种事物时都会不由地感叹世界是十分神奇地，无论是来自于大自然地鬼斧神工，还是一些充满着异域风情的独特民俗文化等，都是会让人避暑云之南（6）入夜的凤凰很迷人2022年9月2627日，晴，云南昆明贵州铜仁湖南湘西凤凰古城，889公里。今年全国酷热，回昆明照顾老太太兼避暑住了两月有余，原本计划9月27日动身返京，哪知25日传来消息，昆明安