阳康后体虚乏力，别大意，牢记多吃4样，忌2样，助力身体恢复

　　阳康之后，你是不是觉得身体大不如从前，很容易疲惫，而且吃饭也觉得没有胃口。这都是因为我们的身体还处于一个恢复期，钟南山院士在接受采访时表示补充优质蛋白、增加营养才能抵抗病毒、好恢复。所以我们平时在饮食上，要摄入足够的营养，身体才能有能量去帮助我们快速恢复。建议大家：多吃4样忌2样，提高免疫力，提前恢复活力。
　　1、多吃高蛋白易消化的食物，提高身体免疫力。如新鲜鱼类、牛肉、鸡肉等。
　　2、多吃富含维生素的果蔬，促进新陈代谢和蛋白质的合成。
　　3、多吃菌菇，菌菇富含多种氨基酸，能增加免疫力、预防感冒。
　　4、多吃根茎，根茎类食物富含多种矿物质和维生素，能滋阴润燥。如山药、萝卜、莲藕等。
　　5、忌吃冰冷辛辣的食物，会加重咳嗽和喉咙不舒服，不利于身体恢复。
　　6、忌吃油腻食物，油腻的食物会刺激我们的肠胃，引起不适。
　　一、推荐菜谱：大盘鸡
　　食材：土豆、青椒、蒜头、豆瓣酱、鸡
　　1：鸡剁成小块，冲洗干净；
　　2：土豆削皮洗净，切成块，青椒洗净切成小块；
　　3：热锅倒油，先放入一小把冰糖，小火熬糖色，放入豆瓣酱炒香，随后放入鸡块，加入生抽调色；
　　4：锅中倒入没过食材的热水，淋入适量料酒，大火烧开转小火慢炖30分钟；
　　5：土豆倒入锅中，加入适量盐调味，继续炖煮15分钟；
　　6：炖至鸡块和土豆熟透，放入青椒和蒜末，大火煮上2分钟即可；
　　二、冬瓜海米汤
　　食材：冬瓜、小海米、粉丝、生姜、小葱
　　1：小海米放入水中，浸泡一会儿；
　　2：冬瓜削皮，去除瓜瓤，洗净之后切成块；
　　3：锅中倒油，放入葱姜末爆香，然后放入冬瓜和小海米翻炒均匀；
　　4：倒入一大碗热水，中火焖煮20分钟；
　　5：最后倒入粉丝继续焖煮5分钟，加入适量盐调味；
　　6：出锅之前撒上葱末即可；
　　三、糖醋藕丁
　　食材：莲藕、生抽、小葱、淀粉
　　1：莲藕削皮洗净，切成小丁；
　　2：取一个碗，调料汁，碗中加入生抽、盐、白糖和香醋搅匀；
　　3：锅中加水，烧开之后放入藕丁焯水；
　　4：热锅倒油，放入藕丁翻炒一会儿，再倒入调好的料汁，翻炒均匀；
　　5：出锅之前撒上葱花即可；
　　四、大虾炒鸡枞菌
　　食材：鸡枞菌、大虾、豆腐、胡萝卜、青豆
　　1：鸡枞菌用盐搓洗干净，切成段；
　　2：虾去头剥壳，抽出虾线，洗净放入碗中，加入少许料酒、盐和白胡椒粉腌上一会儿；
　　3：胡萝卜削皮洗净，切成小丁，豆腐用开水烫一下，切成小块；
　　4：取一个碗，碗中加入清水、盐、鸡汁和淀粉拌匀备用；
　　5：锅中放水，水开后放入青豆、切好的胡萝卜丁和鸡枞菌，焯水20秒捞出；
　　6：热锅倒油，放入虾仁炒至变色，随后放入青豆、鸡枞菌和胡萝卜丁翻炒片刻；
　　7：最后倒入豆腐，淋入料汁，大火煮上2分钟即可；
　　（橙子）