有没有解决失眠小妙招啊？

　　每个人一生中或多或少失眠过，只要不是长期性的或习惯性的失眠，不必过分担忧，也不必进医院看医生吃药。但长期失眠，就应该引起高度重视，因为失眠会影响身体健康，影响工作生活。
　　众所周知，失眠主要是由一个人的心里、环境和身体等因素引起，要根据自身的实际情况，对症采取措施，才能有效解决失眠问题。要想解决失眠问题，我认为可以从以下几个方面入手。
　　如果是心里因素引起的失眠，就应该主动改变自己的心态，找一些自己喜欢的兴趣爱好，比如干重活、跑步、聚会喝酒等，让自己累到极限，没时间和精力思考不愉快的事情。同时，坦然看待生活中的成败，欣然接受生活中的不顺心和不如意，不要人为给自己增加烦恼和压力，千万不要纠结郁闷，怨天尤人，冥思苦想，活得太累。正确看待事物，正确看待人生。
　　如果是环境因素引起的失眠，就竭尽全力改善居住睡眠环境。让自己有一个舒适、安静和卫生的环境。确实有部分人离开自己的居住环境就失眠睡不着。我有一朋友只要出差，就担心宾馆里所有东西都不卫生，担心染上疾病，每次都把床上的用品带上，很麻烦，即使是这样，他还是彻夜难眠，只要一回家，就没事了，再也不失眠。
　　如果是身体原因引起的失眠，就必须到医院检查身体，找出病因，对症下药，及时医治，早日康复。失眠是人类普遍的问题，只要找准原因，及时修正自己，失眠问题一定会有所改善。我是粮农二代，一家之言，仅供参考。
　　在房间里放上桔子皮，就解决失眠了
　　前几天和朋友聊天还聊到这个话题了，我向大家分享一下她是怎么做的，她的做法非常简单也非常有效，首先睡觉前喝一袋牛奶，上床后打开手机播放事先录制好的深林里鸟叫的音频，音频里有各种鸟叫声，还有树叶被风吹动的声音，
　　音频时常一小时左右，手机设定好播放时间，制动关闭，闭上眼睛静静聆听，那种感觉好像躺在深林的草地上，树叶缝隙透过的阳光和微风吹过的感觉，周围小鸟的叫声、翅膀扇动带来的声音，啄木鸟带来的当当声等等，就好像进入了天然的大氧吧，身体逐渐开始舒缓，疲劳和压力慢慢的消失，身体和精神的放松使你开始进入睡眠状态，
　　我听了她的这种方法真的很开心，真是个超级棒的解决失眠的好方法，我在这里强烈推荐，希望能够帮助到大家。
　　失眠是一个困扰着很多人的问题，也许在以前不是很常见，但是随着网络和现代科技的发展，现代人常常就把失眠挂在了嘴边。那么为什么会失眠呢？其实导致失眠的原因有很多？
　　（一）焦虑：以前不记得在哪本书上看到过这样一句话，你失眠是因为你放不下，因为你对自己的这一天不满意，所以躺在床上不愿睡去。细品发现这句话说的也不是没有道理。这说的就是焦虑。
　　（二）敏感的神经：这类多属于遗传，神经较敏感，故难以入睡。
　　（三）精力过于充沛，翻来覆去无法入睡。
　　当然导致失眠的原因远不止这三种，我这里说的是平时我们最常见的。那么话不多说，我们现在来看看我们怎么应对：
　　1、睡觉的时候就不要玩手机了，手机放一边，深呼吸放松身心，尽量不要去想什么东西或事情，就会觉得身体很轻。
　　2、有时间可以进行适当运动健身，比如晚饭后散散步啊，类似的活动，让细胞充分活跃疲惫，这样就有助于睡眠。
　　3、采取一些辅助措施，例如：听听轻音乐，或者喜马拉雅这种说书说相声的，或者一段雨声，真的特别有效
　　4、实在严重的可以求助于心理医生或者药物治疗。
　　以上就是我的解答，希望在这个纷杂的世界每个人都能有一个好睡眠。
　　治疗失眠首先需要了解失眠的原因，可能是环境不适、心神不宁或者压力过大等。1、睡前喝纯牛奶
　　很多人都建议说睡前喝纯牛奶容易安眠，但是体质不同，本人尝试睡前喝纯牛奶只感觉比较撑腹，并不知道其中疗效如何。希望失眠患者可以尝试一下。2、睡前听轻音乐冥想入睡
　　失眠的人可能是由于心神不宁，所以可以听轻音乐放空自己，进入美好的冥想状态，随着自己喜欢的音乐进入美好梦乡。3、睡前做些柔和的无氧运动
　　俗话说运动使人心情舒畅，通过无氧运动可以使精神放松，使身体肌肉舒张，能够使人顺利进入睡眠状态，所以失眠者可以通过运动缓解失眠。
　　我的小妙招就是每天早晚梳头一百下，坚持至少有十年了，睡眠越来越好。睡不着的朋友可以试试。
　　我来为您解答，失眠真的很困扰人的问题，不仅影响我们生活与工作，还有害于我们的的健康，我前段时间也老是失眠，也查找了一些治疗失眠的书籍，最终总结了一些方法，希望可以帮到您。首先探讨一下失眠原因
　　1。睡眠环境
　　睡眠环境对我们的睡眠还是有一定影响的，事实证明，很多人在有强光照射、外部噪音声大、温度不适宜等情况下往往容易失眠，所以，探究一下我们的失眠是否与睡眠环境有关呢？
　　2。心理压力大
　　很多时候，内心的压力无法得到有效的排解也会影响我们失眠，记得以前我高考那天因为太过紧张而导致整晚处于失眠状态，或者有什么焦虑的事情得不到解决，晚上睡觉前内心的压力依然无法排解，就容易导致失眠现象。
　　3。睡前过于兴奋
　　睡觉前我们最好内心最好保持平静。睡前玩手机，刷剧，或者听到什么振奋人心的消息等会刺激我们的大脑，使我们的大脑处于活跃的状态，而在这种情况下睡觉也会出现失眠现象。
　　4。生理因素
　　这点就属于时间差没倒过来而导致的失眠，比如工作人员由白班倒到夜班，而睡觉时间也由此调整，或者因作息不规律等原因，导致我们的生物钟一时没调整过来，这也容易导致失眠。那么有什么解决失眠的小妙招呢？
　　如果是在以上失眠问题中找到了自己的失眠原因，我们就可对症下药，另外，下面是我总结的解决失眠的小妙招。
　　1。制造良好的睡眠氛围
　　在睡觉前，我们可以将窗帘拉住，保持室内昏暗的睡眠条件（晚间睡觉忽略此点），然后放一些舒缓、适合睡前听的音乐（如果对书本没有抵抗力也可以放些英文读物，政治分析题的相关音频来听），亦可以在我们枕边放一些有助于睡眠的香包等，从而为我们制造良好的睡眠氛围，另我们快速入睡。
　　2。睡前锻炼
　　睡前锻炼会让我们的身体处于疲劳状态，从而更容易入睡。我感觉这个方法对我还是挺管用的，以前有失眠状况的时候，我每天晚上都会去跑步一小时，然后睡觉前泡泡脚，在这种疲惫又有些放松的状态下入睡，不出半小时就会睡着。
　　3。睡前不要想太多
　　无论是烦心事还是令人兴奋的事，睡觉前尽量都不要想，因为这会使我们的大脑过于兴奋或过于紧张，更容易导致失眠，而保持平静的状态更容易进入睡眠状态，建议睡觉半小时不要看手机，不知道别人怎么样，我感觉晚上睡觉前看手机越看越兴奋。总之，就是晚上睡觉前将自己大脑放空，不要想任何与睡眠无关的事更容易进入睡眠状态。
　　4。进行积极的心理暗示
　　如果躺下好久实在睡不着了，就可以用用这个方法，当然，不是数羊哦！可以将眼睛睁开集中精力顶着天花板，或某一物，然后暗示自己：我能睡着，而不是我不能失眠，（因为大脑在这时候接触的信号是肯定的，如果想着我不能失眠，结果就是失眠，所以，一定要给自己积极的暗示）记住，一定要集中精力顶着某一地方，如果意识到注意力转移，就再转移回来继续集中，如果认真这样做，估计不到一小时我们的眼睛已经困了，从而更容易把我们带去梦乡。总结：失眠问题的确很困扰人，以上就是我的回答，希望对您有所帮助，也希望您早日解除失眠的烦扰！
　　失眠很多时候是我们无法控制住自己的思维，病理性的失眠占少数，多数是因为思虑过度，没有及时排解掉，根本原因是控制不了自己的意识！
　　该睡眠的时候，我们大脑的思维还停留在高度的兴奋中！在持续思考白天生气的事情，工作的压力，人情的烦恼！
　　意识和身体到底是谁控制的谁！以前我也经常为此烦恼！失眠也是常有！
　　说身体控制意识，我们甚至自己都控制不了自己的五脏六腑。睡觉过程中，大脑还在运转思考，五脏六腑还在正常工作，身体的各个细胞还在持续的新陈代谢。
　　说意识控制着身体，意识根本左右不了身体德细胞，他们好像遵从生物本能，不是受意识支配，我们无法指挥自己的细胞！
　　有一年母亲生重病，我内心承受了很大的煎熬，睡眠很差。姐姐的一个同事信佛，告诉我们一个方法，就是遇到事情的时候在心里默念阿弥陀佛，持续念，不能让心里有一丝的杂念！
　　你不要嘲笑这个方法，让你心里没有杂念的只念这四个字，强迫自己停止任何思考，处于大脑空白状态，非常困难！但是只要你坚持去做，慢慢的肯定会越来越好！
　　后来我知道这个方法，很打坐和冥想是一个道理，放空自己，才能清楚杂念，才能睡着觉！
　　如果不信佛，可以心里默念其他的，比如积极的心里暗示，我能行，生活真好等等道理都是一样的！
　　坚持下去，希望这个方法对你有用！
　　哈喽大家好解决失眠的小妙招我这里有两个，第一个就是睡前运动运动不用很复杂就是简单的两分钟平板支撑或者50个仰卧起坐目的是让你的身体感到疲倦感到累这样就有一种想躺下休息睡觉的感觉了这样就容易入眠了。还有一种方法就是我也经常在睡前听一些很温柔的音乐一定要调制定时播放要不然播放一晚上容易不经意间吵醒自己，听音乐的时候不要听他唱的是什么主要听他的旋律，也可以听轻柔的纯音乐哦！这样听写听写就睡着了
　　以上都是我自己经常用来解决我失眠的希望对你有帮助。
　　【助眠小建议，失眠者必收藏】