随着社会的不断发展，人们对于健康也是越来越关注，入口的东西，都会非常细心而且慎重的！尤其是家里有三高老人的朋友们，在饮食方面总是会特别的注意。
　　那如何才能吃的即健康又有营养呢？
　　解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞和平衡膳食食物交换份的快速估算与手测量发明者方跃伟在《控糖降糖减脂食谱》一书中，告诉我们如何吃的健康又有营养，其实很多疾病都是由于人们不科学的饮食引起的，比较典型的就是三高。所以，三高人群就一定要把好入口的这一关，少吃热量高的，脂肪多的，太咸或者太甜的食物。
　　书中提到：每天要吃一道彩虹，因为一种颜色的食物无法提供人体所需要的营养，所以，每天要吃上5种颜色的食物才能营养均衡，而彩虹原则是美国癌症协会推荐的饮食方法，是把蔬果按照颜色进行分类，每天的饮食搭配中至少有5种颜色的食物，在预防慢性病也是有非常不错的效果。
　　而且不同颜色的食物也是有着不同效果的，比如红色的食物，可以帮助造血促进食欲，可以多吃一些胡萝卜，番茄等红颜色的食物；橙色的食物有抗氧化的作用，而绿色的食物有助于消化，防止便秘，紫色的食物有助于平衡电解质，调节免疫功能；白色的食物有助于补充水分，修复组织细胞。
　　健康的烹饪方法有助于食物的美味，三高患者想要吃的健康又营养，注意一下几个小技巧
　　1三高患者想要控制血糖的话，可以将升糖指数高的食物和升糖指数低的食物混合在一起，比如精白米面和燕麦，黑米搭配，不仅能控糖减脂，还能增加膳食纤维的摄入，促进肠道的吸收。
　　2食物不要煮的太烂，尤其是糖尿病患者需要吃硬不吃软，将食材煮熟就可以吃了。
　　3选油要注意，现在市面上各种各样的油可以供我们选择，对于三高患者可以选择植物油，植物油中的热量要比动物油要低的多。
　　4可以选择不粘锅来炒菜，随着科技的不断发展，各种各样的不粘锅出现在大众的面前，而这种不粘锅还有省油和少烟的特点，所以，三高的患者可以使用不粘锅炒菜。一个三口之家，按照每天三顿饭来算的话，一桶5升的油能用三个月就是比较合适的。
　　书中还提到了减少使用调味品的技巧，以及各种菜谱，让人吃的健康又营养。真的是一书在手，吃喝都不用愁。最后提个问题，你觉得做菜的时候是先放盐，还是在菜出锅前再放盐呢？赶快去书中寻找答案吧！

计算机硬件简介CPU接上文现代计算机系统操作系统与运行操作系统的内核硬件关系密切。操作系统扩展了计算机指令集并管理计算机的资源。因此，操作系统因此必须足够了解硬件的运行，这里我们先简要介绍一下现代计算NASA发图关注火星陨石坑内的神秘图案火星为我们提供了很多大谜题。它是否曾经承载过微生物生命？极地盖下是否有隐藏的湖泊？但是，这颗红色星球也有很多耐人寻味的小谜团，比如在火星北部的ArabiaTerra地区的一系列火山新时代新征程新伟业丨上湾矿井黑色脸庞无限暖光央广网北京12月19日消息（记者肖源）据中央广播电视总台中国之声新闻和报纸摘要报道，19日推出上湾矿井黑色脸庞无限暖光。12月5日晴国能神东煤炭集团上湾煤矿的这个煤层，厚达9米。我拜登没料到，中国北斗使用量碾压美国GPS，美媒中国不买账了2022生机大会在北斗实现独立组网之前，国内大部分使用的都是美国的GPS全球定位系统，几乎是智能手机必备。但是如今北斗已经实现独立组网，并全面推广到家家户户身边。公开数据显示，中国我也叫刘秀，怎么知道我当不了皇上？我们都知道古代造势的方法，用图谶的方式，对未来做一种政治预言。纬书是上古谶纬思想学说的辑录，并非出于某一作者。谶纬出于神学，谶是方士们造作的图录隐语，纬是相对于经学而言即以神学附会俄罗斯与乌克兰的恩恩怨怨2014年开始，乌克兰与俄罗斯爆发了克里米亚危机，俄罗斯抢走了原本属于乌克兰的克里米亚地区。随后乌克兰东部亲俄势力揭竿而起，也在俄的支持下脱乌入俄，以武力控制了东南部的顿巴斯一带，2023款领克06PHEV插电混动版，售价16。68万元2023款领克06新能源RemixPHEVPro版指导价16。68万元作为一款插电式混动小型SUV值不值得买呢本文实拍详细解读外观部分领克家族式设计语言造型时尚标配后泊车雷达全系没欧盟威胁要对马斯克实施制裁据英国广播公司（BBC）最新消息，在推特平台封禁了多名曾报道马斯克相关新闻的记者的账号后，欧盟威胁要对推特的所有者马斯克实施制裁。BBC称，来自纽约时报华盛顿邮报和美国有线电视新闻利用毫米波雷达可无接触实时监测心电图科技日报讯（记者吴长锋）近日，科技日报记者从中国科学技术大学获悉，该校吴曼青院士团队的陈彦教授孙启彬研究员等人在无线人体感知研究领域取得重要进展，实现了基于毫米波雷达的非接触人体心新规出台！1月1日起执行工业和信息化部国家互联网信息办公室14日发布通告，进一步规范移动智能终端应用软件预置行为。通告指出，生产企业应确保移动智能终端中除基本功能软件外的预置应用软件均可卸载，并提供安全便中东甄嬛，救不了卡塔尔女人本届世界杯赛程已经接近尾声，几家欢喜几家愁。无论最终结果如何，这场耗资2200亿美元的体坛盛会都已经给卡塔尔带来了空前绝后的关注度。懂球的看球，不懂球的忙着看有钱人，从绿茵场到互联