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如何科学地喝水更健康?

  喝水的好处众所周知,我们没必要强调,今天更多是给大家讲讲如何科学地喝水更健康?
  Q:每天喝多少水合适?
  个人活动量、排汗、排尿情况不同,饮水量及喝水时机,皆会因人而异。但一般来说,每天所需水量以体重公斤数乘以30cc。举例来说:50公斤乘以30cc等于一天需补充1,500cc的水分。
  请准备一个固定的杯子或容器,如:700cc的保温杯,或矿泉水瓶。以容易测量喝水量为主。
  记录喝水时间,以及喝水量,如:6:30起床喝300cc温开水。
  在大热天排汗量较多,或是运动量大、体重较重的人,都需要补充比一般人更多的水分。特别是痛风或肾结石患者,需要更注意水分的补充。
  Q:什么时间点喝水最佳?
  可以根据下图的喝水时间表,按照图表一起走,就会不知不觉喝下身体所需要的水量,还可轻松喝到2,000cc。
  Q:喝什么温度的水更好?
  Q:怎么知道水喝的够不够?
  尿量:一般而言,一个人每天必须排掉1,4001,500cc的尿量,大概膀胱储存到约200300cc时,就会想上厕所,所以若以每天跑厕所5~7次,才真正表示你已经喝足够的水了。
  尿的颜色:很多人都会以为尿液颜色变得透彻代表今天你的水很够了,但其实不是这样的!虽然一般会跟大家说:今天喝水有没有补足身体所需,可以看尿液颜色是否清澈,若是很深黄深褐,代表你今天的水分尚未补足。但,也有可能是你的肾脏方面是有状况的,就不太能用尿液颜色取决于你的水分量够不够!
  口渴:这是最好辨别的指标~但还是要提醒大家,千万不要等身体发出渴的警讯后再喝水分!
  Q:憋尿会有什么问题?
  许多女性朋友有憋尿习惯,或是工作性质不方便跑厕所,所以会尽量少喝水。这是非常不健康的观念,因为缺乏充足的水分,会影响身体的运作。尤其女性的尿道比男性短,一旦补充的水份不够多,再加上憋尿,更容易因为尿道滋生细菌引发尿道yan,还可能会影响肾脏!
  Q:饮料能代替喝水吗?
  水份来源很多,除了直接喝白开水之外,食物内也有水分,尤其是某些蔬菜水果或瓜类,含水量高,例如:西瓜、橙子或是生菜等等。可以多从蔬果来补充水分。另外,市面上卖的茶饮也是水分来源之一,不过含糖饮料通常隐藏着高热量陷阱,一不小心体重就会直线上升。
  如果大家觉得觉得白开水淡而无味,除了可以选择无糖的茶类或花草茶,不妨试试在水里加入五种食材,除了增添滋味,更可能从此爱上喝水
  话梅:去除体内湿气,达到补水、解热的效果
  蜂蜜:改善消化不良、脾胃虚弱,但须注意糖分摄取
  薄荷叶:促进肠胃蠕动,喝起来有凉爽感
  柠檬:满满维生素C,增加好菌助排便
  小黄瓜:养颜美容、对抗发炎

1个残暴的历史镜头01hr明崇祯三年(1630年)正月初二,正值新春佳节。但位于北京东面的永平府(今河北卢龙县)城内却没有一丝喜庆的气氛。因为,城外正聚集着数万后金八旗铁骑。当时以永平城的守卫力量,霍去病卫青都去世了,卫家势力也都被清除了,霍光凭什么崛起?如果在生儿子这件事情上可以吹牛逼,相信西汉的霍仲儒这个小官吏绝对有资格成为怎么吹都不过分的那一位。人家总共就生了两个儿子,一个正品一个贴牌的,一文一武,全都能在各自领域进入历史前十什么是日本(上)从弥生时代到镰仓幕府日本这个名字出现,是在我国的唐朝时期。当时在江苏北部的海岸,来了一批遣唐使,他们自称来自日本。而日本人开始用这个名字称呼自己,也仅仅出现在13年前。再往前,没有名字,我国古代史书给中国历史必知100事(十)铜的生产和使用灿烂的青铜文化铜的生产和使用灿烂的青铜文化启迪科技与文化比翼齐飞国之大事,在祀及戎。当时的人把青铜器视为人与神之间沟通的媒介。1975年,甘肃东乡林家马家窑文化遗址(约公元前3000左右)出土一河北省十大名人收集资料来自网络,出生地在河北省的历史名人。第一,秦始皇(前259年农历十二月初三前210年),嬴姓,名政,又名赵正(政)秦政,或称祖龙,秦庄襄王之子。秦始皇认为自己的功劳胜过之前15岁湘妹子步行到长沙参军,骑毛驴办案,去过新疆165个农牧团场湘疆绽芳华八千湘女口述史专题报道72年前,共和国历史上首批大规模进疆的湖南女兵奔赴天山南北。她们迎着肆虐的风雪冲破残匪的袭扰漫漫西行,也开始了自己不一样的工作和人生正是她们的付出,债市一下跌,段子手纷纷浮出水面今年以来,债牛曾让债券市场成为投资者的安心一角。不过,这几个交易日,之前有多心安,现在悲伤就有多大。来源是寻瑕呀发生了什么?稳稳的收益近期不太稳!10年期国债1天上了10个基点,3(新华全媒)大美湿地城市丨常德湖南省常德市是国家森林城市国家园林城市全国绿化模范城市,位于湖南省西北部,地处长江中游洞庭湖水系沅江下游,水系发达,湿地资源丰富。2018年,常德市被评为首批国际湿地城市。近年来,历代皇后及妃嫔(三国至晋)蜀汉君主汉昭烈帝刘备1某氏刘备原配,生平不详。生两女,刘备数丧嫡室,令其主事。吕布袭下邳时虏获,求和后吕布将其归还。2甘皇后(177209)名梅,江苏沛县人,蜀汉昭烈帝皇后。194朱见深被清朝抹黑的皇帝,为明朝续命160年,打仗比朱棣还狠上以守成之君,值重熙之运,垂衣拱手,不动声色,而天下大治明宪宗神录说起明朝,很多人第一时间会想起明朝的开国皇帝朱元璋,毕竟他的一生十分传奇,实现了从乞丐到皇帝的大逆袭。在朱元璋强大皇朝集权统治的硬伤,羸弱的地方官府乾隆十二年,被皇帝称赞过民风淳朴的山西,接连发生了两起民变。这两起民变起因不同,互相之间也无关联,但都让朝廷和皇帝甚为难堪和尴尬。第一起民变于三月二十日,爆发于解州安邑县。如果追根
推特在美国加州面临集体诉讼,被控违法启动大规模裁员彭博11月4日消息,推特员工当地时间周四在美国旧金山联邦法院提起集体诉讼,指控推特在没有给予足够通知的情况下启动大规模裁员,违反联邦和加州法律。推特此前在发给员工的邮件中确认,将于双十一给父母换手机,红米k50至尊版和荣耀70,选哪款合适?红米K50至尊版和荣耀70算是同价位产品了,但二者在综合配置来看,绝不是同等级产品。如果是给父母换手机,那么我更建议选择荣耀70这款手机,无他,只因荣耀70无论外观设计,产品本身的武汉三镇和山东泰山都赢球了,榜首隔空大战激烈异常11月3日晚,中超联赛第23轮比赛全面开打,两场关乎榜首的大战隔空展开。结果,山东泰山队4比1击败天津津门虎队,武汉三镇队4比1战胜了广州城队。在两队都获胜的情况下,激烈的榜首大战人败不离懒,事败不离傲,家败不离怨孟子有言行有不得,反求诸己,其身正而天下归之。任何事情的结果,若与预期相悖,都要从自身找原因只要自身端正了,天下之人皆会归服。人这一生,是非成败,其实都在于自己。懒惰或勤奋骄傲或谦长大后,我就成了你寒来暑往,四序迁流,我已双鬓微白。从教三十年了,同事常夸我桃李满天下,我总喜欢报以微微一笑。耕耘于三尺讲台,我有过迷茫彷徨,更多的却是欢愉,是欣慰。每年教师节,我总会收到来自天南海有一种等待,只为永恒的爱头条创作挑战赛冬季又来了,你却还没来,我只能继续等待,年复一年的等待,等到现在还只是一场空。命运还要让我等待多久,还要让我孤单多久?难道不能心疼我一下,让我如愿以偿,圆了我最美丽的杨绛人生没有谁比谁更容易,只有谁比谁更能熬杨绛先生在走到人生边上写道在这物欲横流的人世间,人生一世实在是够苦的。她曾为柴米油盐之事操心,有谋生之累。曾在动乱中被诬蔑被批斗,有精神之危。曾经历生死永别,孑然一人,有孤独之苦。好事不嫌晚,后登船者先上岸好事永远不嫌晚,因为好事多磨,后登船者先上岸,机会总是有的,只要把握住机会就一定会走向成功的。不管发生什么事,我们都要活在当下,为了当下而努力,不要想太多,思考太多就容易焦虑,每一双十一购机推荐这三款旗舰机型迎来超大优惠,很适合捡漏面对将来到来的双十一,很多手机品牌都准备了不少的优惠活动,如果你近期有更换手机的打算,不妨看看这三款机型,优惠力度超大,千万不要错过。第一款realmeGT2大师探索版处理器骁龙8外媒曝光iPhone15ProMax,iPhone14上演降价狂潮不只超冰点今年发布的iPhone14Pro系列首次加入胶囊屏,其实在发布之前各方都对此设计冷嘲热讽,但推出后在胶囊造型上加入灵动岛设计,在舆论方面瞬间来了两级反转,纷纷称赞iPhone14P11年前,那个卖肾买苹果的年轻人,现在怎么样了?历史上有三个著名的苹果一个诱惑了夏娃,一个砸醒了牛顿,一个改变了人类的生活习惯。这三个苹果代表性爱求知创新,或者是欲望知识激情。乔布斯手中被咬了一口的苹果,不可谓不是一个改变人类的
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