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　　胶原蛋白的流失，是从25岁以后开始，这也是让我们衰老的关键！除了市面上的胶原蛋白产品，我们还可以通过天然食物来补充，不花大钱也能抗衰老。
　　很多营养师认为身体需要的胶原蛋白主要来自动物，其中鱼类拥有的胶原蛋白最好，因为它的结构最接近人体，更易于吸收和消化。如果不吃肉，素食者可以通过补充胶质果蔬来补充如多吃鳄梨、柑橘类水果、木耳、银耳朵以及有粘性的水果和蔬菜来促进胶原蛋白的合成，均有同等功效。
　　动物身上可补充胶原蛋白的地方：
　　骨头汤：骨头汤中含有一种生物活化形式的蛋白质，可以立即被我们的身体使用。
　　鱼类：鱼肉中含有的胶原蛋白最好，因为鱼的胶原蛋白的结构最接近人体的结构，能轻易被身体识别并吸收，在鱼身上的各部位，以鱼鳞和鱼皮中胶原蛋白的含量最多。
　　花胶：即鱼肚或鱼胶，是一种白色胶状物质，由大型海鱼的鱼鳔制成。花胶有高蛋白低脂肪的特点，在滋补的同时也不用担心长胖。
　　海参：每每作为餐桌重头菜的海参，具有零胆固醇且富含胶质的优点，是胶原蛋白补充的良好来源。
　　猪皮：猪的韧带、肌腱、软骨和骨组织是富含结缔组织的部位，所以一般来说，这些部位的动物类胶原蛋白含量也会较高。所以我们常说的吃猪皮、猪蹄补充胶原蛋白并不是没有原因的。
　　素食者可通过下列食物补充胶原蛋白
　　牛油果：牛油果为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。
　　柑橘类水果：柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种。不仅能补充胶原蛋白，还具有减轻应激的效果，能使人消除疲劳。
　　银耳：古今史著和历代医学家通过临床验证，确认银耳有强精补肾，滋阴润肺，生津目咳，清润益胃，补气和血，强心壮身，补脑提神，嫩肤美容，延年益寿，抗癌之功效。
　　有黏腻感的蔬菜水果：可以多吃些富含黏液的蔬菜水果，如山药、海带、秋葵等。
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英超1客胜维拉北京时间12月27日凌晨1点30分，202223赛季英超联赛进行了世界杯后的第一轮比赛，也是本赛季的第17轮，利物浦在客场31战胜阿斯顿维拉，继续排名第六位，多赛一场距离第五位的曼东契奇西亚卡姆当选周最佳，哈登恩比德获提名今天NBA官方公布了上周东西部最佳球员，猛龙前锋帕斯卡尔西亚卡姆和独行侠后卫卢卡东契奇分别当选。西亚卡姆上周场均得到38。7分10。3个篮板7。3次助攻，猛龙取得2胜1负的成绩东契就在今天，乔丹的壮举被超越了，诺维茨基的壮举也被超越了今日NBA赛场有多位球员表现出色，他们也因此超越了一些巨星的壮举，比如乔丹诺维茨基等巨星的壮举就被超越了。乔丹的壮举被约基奇超越了，在掘金vs太阳的比赛中，约基奇25中16（三分4用时间来创造价值1，某人路上捡到一个鸡蛋，然后就想象鸡蛋生出小鸡，鸡换羊，羊换牛，牛换大房子，等等，然后发了财就可以讨小老婆。结果老婆闻听大怒，把他捡到的鸡蛋打碎了。2，畏手畏脚的时候就念念杨幂的滇中高原特战尖兵多武器实弹射击冬日的滇中高原，阵阵枪声，响彻整个云天。近日，第75集团军某特战旅实弹射击场上，正在开展多种武器实弹射击考核，全面检验特战分队在复杂环境下正确操作使用武器装备，提高官兵精准打击的能坚持不下去的时候，建议读一些诗句！翻阅20221。你要真正生活，别去等待明天，从今天起就请你来采撷那生活里的玫瑰。2。梦想的绝配不是才华，而是持续的努力。你的好运藏在你的实力里，也藏在你坚持不懈的努力里。3。因为有暗时间读书笔记一暗时间刘未鹏充分的利用好每一分钟就是等于让自己拥有了更长的生命。生命的绝对长度我们无法控制，但我们可以掌握生命的相对长度生命的广度和深度。通过对时间的充分利用让我们的生命更有意义。好香好甜！第一波草莓上市，超详采摘攻略来了以下内容来自知音蔡甸山水人间一年将尽，香香甜甜的草莓季也不期而至。超市里水果店里，草莓被摆上了最佳的展示位置，鲜亮红润的色泽吸引着每个过往行人的目光。想吃草莓心，被撩拨的蠢蠢欲动。漠河真的能看到极光吗？冬天去漠河旅行全攻略提起漠河，很多人都会想到北极光，因为网上有很多的宣传都是去漠河看北极光，配上幻梦般极光美图和视频，让你欲罢不能的想去漠河找北看极光。那么问题来了，漠河真的能看到极光吗？作为漠河旅行如何运用技术分析外汇市场，超越新手的进阶攻略有汇友问小编是不是高胜率就不重要？小编在这给大家解释一下，不是高胜率不重要，而是不要一味追求高胜率而忽略了盈亏比和仓位。既有高胜率交易战法又有合适的盈亏比，还有最佳仓位，用这样的绝209！易建联正式跨越常规赛万分里程碑本土第一人央视网消息北京时间12月26日，CBA常规赛第18轮，广东124103大胜福建，本场比赛，广东当家球星易建联发挥出色，并且跨越了常规赛万分里程碑。全场比赛，易建联出战25分钟，15